20 ting, du aldrig bør gøre efter et sammenbrud

Getty Images

Det * bliver * lettere. Men indtil da skal du undgå disse alt for almindelige fælder, der sætter nyligt single mennesker tilbage.

Se galleri tyveFotos

Getty Images Søg ikke efter dem på sociale medier

At gå videre i en alder af Instagram og Facebook kan føles som en umulig opgave. Det er grunden til, at din ekss profiler efter opbrud skal forblive uden for grænserne. For at forhindre dig i at vandre væk fra dit feed (og på deres side), 'anbefaler jeg bestemt at udføre en grundig online eksorsisme i ugerne efter en sammenbrud,' sigerLisa Steadman, forholdsekspert og forfatter afDet er en sammenbrud, ikke en sammenbrud. Det betyder at følge dem op på Facebook, slå dem fra på Twitter og fjerne tagging af fotos af jer to sammen. 'Det er bare lettere for dig ikke hele tiden at se, hvad de laver, hvem de er sammen med, og hvordan deres liv er uden dig i det.'

Getty Images Forbliv ikke engang venner på sociale medier

Selvfølgelig har ikke alle den nødvendige viljestyrke til bare at undgå at besøge en ekss profil. Det er hvad unfriend- og blokknapperne er til. 'Det er for svært at komme over noget, hvis du har adgang til dem,' Bela Gandhi, grundlægger og administrerende direktør for Chicago-baseredeSmart Dating Academy, siger. 'Du vil placere dig selv i en verden af elendighed, mens du ser din eks komme op igen. Din egen smerte er hård nok til at håndtere - og at føle, at din eks er gået videre, tilføjer kun endnu et lag af ødelæggelse. ' Hvis ideen om at være helt uvenlig eller blokere nogen føles for endelig, skal du ikke freak out: 'Du kan altid tilføje dem tilbage senere,' bemærker Gandhi.

Getty Images Spørg ikke 'tilfældigt' gensidige venner om dem

'Den største enkeltstående fejl, som jeg ser folk laver efter et brud, er, at de fokuserer på, hvad der er næste for deres eks snarere end hvad der er muligt for sig selv,' siger Steadman. 'Uanset om det involverer obsessive tanker eller spørger venner om dem, stop! Sandheden er, at du ikke har kontrol over, hvad der er næste for din eks. Så hvorfor bruge energi, følelser eller tid i det rum? ' I stedet foreslår hun, do noget der gør dig glad. Det vigtigste lige nu er at komme i kontakt igen med, hvem du er som person uden for ethvert forhold.

Getty Images Sammenlign ikke dig selv med deres nye person

Så I var ikke en kamp. Det er helt OK! Bare slå ikke dig selv, hvis du ser, at de er tilfredse med en anden. Deres lykke siger intet om din værdi som person - alt det siger er, at de har fundet nogen, de er merekompatibelmed, som du ermere end i stand tilat gøre også.

10 måder at komme videre med dit liv efter en skilsmisse

Getty Images Må ikke vælte

I de tidlige stadier af en sammenbrud er 'det bedste, du kan gøre, at lade dig føle det hele vejen', sigerWendy Newman, datingekspert og forfatter af121 Første datoer .'Skjul dig under dækslet med dine to gode venner, Ben & Jerry. Græd, pout, fortæl dine venner om det i et par dage (maks. Fire). Lad dem elske dig og fortælle dig, at du er storslået. ' Men når den officielle sorgperiode er forbi, er det tid til at rydde hovedet. 'Stå op, løb eller gå et smukt sted,' foreslår Newman. 'Du kan sætte pris på de gode tider, men for virkelig at hjælpe dig med at komme over en sammenbrud, skal du tænke igennem alle de dele af det forhold, der bare ikke fungerede for dig - og læg disse' aldrig igen 'emner på din dateringskriterieliste til næste tid.''

dax shepard og kristen bell afrika

Getty Images Stop ikke med at passe dig selv

Når du er deprimeret, tilbereder du et sundt måltid, går til yogaklassen, som du plejede at elske, eller ramte sækket kl. kan virke som gigantiske virksomheder. Men disse meget nødvendige handlinger af egenomsorg vil - måske ikke -vilje gå langt mod at få dig til at føle dig bedre. I det mindste vil følelsen af gennemførelse give dig et boost af selvtillid, hvilket er noget, du har brug for mere end nogensinde lige nu.

Getty Images Lad ikke som om alt er i orden

Det at bøje sig i uger eller endda måneder i træk er ikke sundt eller produktivt - men det er heller ikke at minimere eller ignorere den meget virkelige smerte, du føler. 'Vær medfølende med dig selv,' siger Steadman. 'Du kan ikke genveje sorgprocessen. Det er rigtigt.' Du behøver ikke at udsende dine følelser til verden, men Steadman foreslår at åbne op til mindst et parvenner: 'Føl dine følelser og rekrutter en' Boohoo Crew '- en lille gruppe af betroede venner, som du kender er der for dig, og som vil hjælpe dig med at komme igennem det.'

hvad man skal bære i 65 graders vejr

Getty Images Forsøg ikke straks at være venner

Deter muligt at være venner med en eks, siger Newman - med et par store forbehold. Først skal du sørge for at give hinanden plads i starten. Du er nødt til at adskille fuldt ud og gå forbi smerten ved splittelsen, 'rådgiver hun. Når I begge er på et sundere sted, hvis I stadig føler lyst til at oprette forbindelse igen, så tænk så kritisk som muligt på jeres dynamik, inden I springer ind i et platonisk venskab. 'Dette fungerer kun, hvis I begge mente godt og generelt var venlige over for hinanden i hele forholdet,' siger hun. 'Hvis I passede hinanden, men grundlæggende ikke var en kamp, eller I voksede fra hinanden, er der ingen god grund til at smide et potentielt venskab.' Men, advarer Newman, 'hvis dit forhold var en total shitshow, eller hvis du frembragte de værste kvaliteter i hinanden, er det sandsynligvis bedst at gå væk med de lektioner, du har lært.'

11 personer over 30 forklarer, hvorfor de virkelig er single

Getty Images Lad det ikke påvirke arbejde

Hvis du finder dig selv slappende af, fordi du enten er for distraheret eller for ked af at fokusere på de opgaver, der er til rådighed, er det tid til at handle. Åbning for en betroet kollega - eller vejleder, hvis du har det godt - kan hjælpe. Hvis dit kontorsupportsystem ikke er nok, kan det være tid til at søge professionel hjælp. At vide, at du har dedikerede 45 minutter eller en time hver uge til at hashe ting ud i et sikkert rum, kan gøre det lettere at fokusere på tingene lige foran dig.

Getty Images Lad det ikke påvirke dit sociale liv

Vis dig selv igen den medfølelse, som dine venner når du vover ud igen. Ingen forventer, at du kommer ud af din sorgkokon som en fuldstændig social sommerfugl; hvis de er dinevenner, de vil bare se, hvordan du har det. Gensidige venner er sværere, men hvis de gør en klar indsats for at opretholde forholdet - og du stoler på dig selv for ikke at bugse dem for intel om din eks - så gå ud og bånd.

Getty Images Rehash fortiden ikke

Gør pausen ren. Bliv ikke ved med at mødes i håb om at finde den lukning, som du måske eller måske ikke i sidste ende får. 'At holde kontakten forlænger bare smerterne ved opløsningen,' siger Gandhi. 'Eller værre, det kan få dig til at indgå i et potentielt giftigt' igen og igen-forhold '.'

Getty Images Begynd ikke straks at danse igen

Efter en sammenbrud skal du fokusere pådu - dine mål, dine prioriteter og din lykke. At komme lige tilbage i datingpoolen kan virke som en god distraktion, men lige nu er det vigtigere at give dig selv den plads, du har brug for til at helbrede og genoprette forbindelse til dig selv som individ. Åh, og uanset hvad du gør, skal du IKKE begynde at se nogen ny i et forsøg på at gøre din eks jaloux. Ved at gøre det lader du dem bare diktere dine handlinger langt væk, i stedet for at lade dig selv leve på dine vilkår.

20 eksperttips til dating efter en split

Getty Images Luk ikke dig selv

På kort sigt - og bestemt mens du stadig heler - kan det virke smart at prioritere selvbevarelse. Men hvis du lukker dig for nye muligheder for længe, erlykkedu har arbejdet så hårdt for at finde, vil begynde at føle sig mere og mere uopnåelig.

Getty Images Lad være med at ringe op til din eks

Gør *hvad end det tager* for at undgå at falde i denne fælde. Giv din telefon til dine venner; download en app (denne tvinger dig til at løse en kompleks matematisk ligning, hvis du vil have adgang til bestemte kontakter); eller bedre endnu, bare slet deres nummer.

Getty Images Tilslut ikke din eks

Tilslutningmed din ekskan virke sjov og sexet og tabu, mens det sker, siger Steadman, 'men det saboterer kun dit opsving.' Gå ikke derhen.

Getty Images Hold dig ikke til deres ting

Den gamle sweatshirt kan være hyggelig, men de minder, der er knyttet til den, er det sandsynligvis ikke. Kast det og andre mindesmærker, der giver dig mere smerte end glæde.

Brud på berømtheder, som alle talte om året, du blev født

Getty Images Revist ikke dit yndlingssted

Dette er den geografiske ækvivalent med at holde på sweatshirten. Gå ikke specifikt ud af din måde at finde en hukommelse, der kun vil hæmme din helbredelse.

Getty Images Lyt ikke til din sang

Der er omkring en million bemyndigende single lady-hymner derude - så hvorfor vil du med vilje besøge melodier, der enten minder dig om dem eller minder dig om, hvor hård og trist kærlighed kan være?

Getty Images Bliv ikke vred

At bøje sig for længe er ikke sundt, men ingen af dem holder fast ved din vrede. 'At stemple dine gode minder hjælper dig ikke hurtigere med at komme over opløsningen,' siger Newman. 'At fremmane følelser af afsky eller foragt løser ikke det, der skete mellem dig og din eks.' Denne afsky vil kun sætte dig tilbage i helingsprocessen - og det vil bestemt ikke få dig til at virke åben for ny kærlighed på vejen.

hvordan man laver en mand møtrik på få sekunder

Getty Images Spild ikke tid på at undre dig over, hvad de holder på med

Spild ikke mere tid på at tænke over, hvordan deres liv kan være som nu. Lige nu skal dit fokus være på dig og dig alene. 'Brug tid sammen med de mennesker, der hæver dig,' siger Gandhi. 'Og det hjælper altid at se en professionel. At have dem til at lede dig gennem dine følelser på en objektiv måde kan redde dig fra at slå dig selv opog fra at lave de samme fejl igen og igen. '

Følge efterRedbook på Facebook.