50 ting at gøre efter et brud i stedet for at være trist
Du har det her.
Lav cookies
Det vil distrahere dig (hvem kan tænke på en fyr, når der er chokoladechips, der skal spises?), Dit køkken lugter fantastisk, og dine kolleger vil elske dig for at bringe dem ind (medmindre du spiser dem alle selv. Ingen domme.) .
Tag en klasse
Start en hobby, der er virkelig upraktisk og virkelig sjov, som akvarel eller guitar. I bedste fald lærer du en ny færdighed; i værste fald vil det give dig første date samtale foder til, når du beslutter at sætte dig selv tilbage derude.
Grine
'Nogensinde hørt' latter er den bedste terapi? ' Som psykiater fortæller jeg dig, at dette er helt sandt, 'siger psykiaterDion Metzger. 'Se et show på komedieklubben, besøg den ven, der holder dig i sømme, eller find bare den garanterede latterlige komedie i din Netflix-kø.'
Slå et museum opDu ved, hvordan du har sagt, at du ville se den udstilling / kunstner / Instagram-stand bygning i årevis? Gør det. P.S. At se noget ærefrygtindgydende kan give dig en fornemmelse af, at alt vil være okay.
sjove sex ting for par at prøveForfølg din lidenskab
'Den mest stressende tilstand for os som mennesker er at være uden håb. Jo mere vores forhold fejler, jo mere håbløst føler vi os, 'siger Dr. Pete Sulack, forfatter afUsund anonym. 'En måde at modvirke denne stress på er at blive involveret, ikke mednogenandet, men mednogetandet. Forfølg din lidenskab, fordi den vil give dig glæde og håb. Du finder håb i overflod af vidunderlige muligheder derude. '
Brug en ny læbestift hver dag
Ja, det er overfladisk. Men læbestift kan forvandle hele dit ansigt og få dig til at føle dig som en ny person - hvilket kan være meget tiltalende i øjeblikket.
Gå ud og danse'Det kan være i klubben, en klasse eller i komforten i din egen stue. Sæt nogle melodier og flyt, 'siger Meztger. Slip dig løs, opfør dig lidt fjollet, og forbrænd endda nogle kalorier - og godt, du ved hvad de siger om en hævnlegeme.
Øv sunde vaner
'Prøv et nyt program for egenomsorg (som det, vi tilbyder hos Unhealthy Anonymous) eller en ny kickboxing-klasse eller en anden form for pasning af dig selv,' foreslår Sulack. 'Ved at lære og øve sunde vaner, vil du undgå meget af den stress, der ellers ville komme fra at blive chip-faced med Ben & Jerry i sofaen, mens du bing på Netflix.
Start journalføring
'En rensning af tumultuøs plads er en sikker, terapeutisk måde at håndtere dine følelser på og finde klarhed blandt rodet,' siger Michelle Crosby, administrerende direktør for Wevorce, en platform, der forbinder mennesker med rådgivere for at støtte deres egne splittelser.
Lav en fysisk liste over grunde til, at du er glad for, at det er forbi'Drej kontakten til taknemmelig tilstand. Skriv ned, hvorfor du er taknemmelig for forholdet, 'siger Metzger. 'Du kan blive glædeligt overrasket over, at dette brud er noget at være glad for.'
Lav en liste over ting, du er taknemmelig for'At tænke på, hvad du skal være taknemmelig for, kan være en livsændring,' siger Crosby. Det kan omfatte ting så store som muligheden for at finde dinrigtigtsoul mate, eller så lille som en ikke-regnfuld morgen. Det hele tæller.
Tackle That Home ProjectHar du tænkt dig at male badeværelset eller efterbehandle din kommode eller bare rette den ene ødelagte skuffetræk? Hæng et maleri op eller genbeskær badeværelset! Du vil føle dig færdig og kan tjekke noget ud af opgavelisten over livet.
Se dine yndlingsfilmOpret en liste over klassiske crowdpleasers (ingen rom-coms tilladt!), Og hold et maraton for dig selv og nogle venner.
Få et ansigtsbehandlingMassage er en fremragende måde at pleje selv, men at have nogen til at rense dit ansigt og poppe dine zits (omhyggeligt!) Er en særlig slags luksus.
Slip af påmindelser'Slip af med eventuelle påmindelser fra den person (billeder, gaver, souvenirs) for at fremskynde processen' af helbredelse, siger Dr. Sulack. Hvis du ikke orker at dele med dem, overvejer du at lægge disse stykker i en kasse og opbevare den bagest i dit skab i overskuelig fremtid.
Hit noget'Mad at du blev dumpet? Gå hit noget (ikke nogen)! ' Siger Metzger. 'Gå til en boksekursus, sving ved et slagområde eller endda ælt noget brød. Frigør den frustration. '
Byg dit holdDer er en grund til, at Taylor Swift omgiver sig med venner. 'Byg en selektivstøttegruppe af menneskerder elsker dig og accepterer dig for den du er, 'foreslår Crosby. 'Vælg at være omkring dem, der kan tilbyde positiv pleje for at hjælpe dig med at helbrede og være lykkelig.'
Find en ven til at være din surrogatI de første par dage og uger efter et samliv kan du muligvis tage telefonen utallige gange for at sende noget til en eks af ren vane. Bed en ven om at være din ven gennem denne splittelse, og send en sms eller ring til dem, når du har ringet til din partner.
Spis rigtige fødevarer'Da det at være romantisk forelsket er beslægtet med afhængighed i hjernen, og da stresset med at bryde op er som stresset ved tilbagetrækning, er vi nødt til at adressere stresset til vores hjerner og finde sunde måder at komme igennem denne overgangsfase,' Sulack forklarer. 'Fodre din hjerne og krop med sunde, ægte fødevarer.'
Opret nye traditionerDu og din eks elskede at få kinesisk mad hver mandag, men det kan ikke ske længere. 'Hvis gamle traditioner ikke længere er mulige eller gør dig trist, skal du opfinde nye, der alle er dine egne,' siger Crosby. 'Vær kreativ, udforsk dine muligheder og nyd processen lige så meget som resultatet.'
Lær at meditereTræk vejret ind, træk vejret ud. Det er alt hvad du kan gøre, når dit hjerte er knust, ikke? Nå, det og download en meditationsapp (som Headspace) for at lære dig nogle grundlæggende praksis.
Opret et Vision Board'Forestil dig, hvad du vil have dit nye liv, så skab det og start igen,' siger Crosby.
Book en ferie i flere måneder fra nuHusk, Paris er altid en god idé. 'Erfaringskøb gør os glade - så rejs. En ændring i miljøet kan hjælpe en person med at genstarte og opdatere, når et forhold slutter, 'siger Crosby. 'Det er den perfekte mulighed for at skabe nye, glade minder. ''
Kom i gang'At være fit og sund skaber selvtillid og lindrer stress. Hvilken bedre måde at tackle de kommende udfordringer på? ' Siger Crosby. Det betyder ikke, at du skal starte med et maraton. En løb vil gøre!
Gå en følsom turTag en times tur rundt i dit kvarter og tag notat med al din sans. Hvilken farve har bladene, hvordan lugter græsset. Hører du biler i det fjerne? Værdsat hele verden omkring dig.
Hold et middagsfestDer er ingen bedre balsam for et knust hjerte end at være omgivet af de mennesker, du elsker. Planlæg et meget voksen måltid med et par af dine bedste, og tab dig selv i hors d'oeuvres og specialcocktails.
Unfriend hans eller hendes vennerOK, måske har du ikke venner med din eks på Facebook og Instagram. Men det er også OK - og endda nødvendigt - at følge deres venner, fætre, kolleger osv.
Hav en godbid dig selv dagHusk det ikoniskeParker og rekreationepisode? Det foreslog at tage en dag om året for at springe over arbejde og tage på shopping og spise spree. Det er som din fødselsdag, kun du får valgt dagen. Måske i morgen?
FarveDer er en grund til, at malebøger for voksne er så populære: De ervirkeligsjovt. Farvning får dig til at føle dig som et barn igen, og det er underligt tilfredsstillende at udfylde hvert afsnit.
Få noget søvn'Hvil mere, fordi det er under søvn, at kroppen og hjernen reorganiserer og giver mening om al stress i dit liv,' siger Sulack. Der er ikke noget bedre tidspunkt at sikre dig, at du får otte timer om natten.