12 Bento frokostopskrifter, der gør dine kolleger jaloux

Undersøgelser viser, at brunt-bagging dit middagsmåltid er et vigtigt vægttab-trick, men det betyder næppe at spise en anden kedelig salat.

hvordan man tænder en mand med ord

Se galleri 13Fotos 1af 13

Glem ikke at fastgøre disse opskrifter til senere, og følg Redbook på Pinterest for flere ideer!

Liv's Healthy Life toaf 13BBQ kikærterpakning

Det bliver ikke meget sundere end en wrap fyldt med grillede kikærter. Plus, hummusdressingen er til at dø for.

Få opskriften på Liv's Healthy Life.

21 opskrifter, der bekræfter fald er bestemt den nye salatsæson

Lazy Cat Kitchen 3af 13Bento-æske med sesamtofu

Sesam-encrusted tofu, ris, japansk-inspirerede syltede agurker og stegte greener er alt, hvad der kræves for at sammensætte en frokost fuld af smag.

Få opskriften påLazy Cat Kitchen.

Jeg elsker veganer 4af 13Koreansk kartoffelskål

Når du har lyst til koreansk mad til frokost, pisk denne skål op. Mellem sesam gulerødder og tangy agurker er du sikker på at gøre mindst en kollega jaloux.

Få opskriften påJeg elsker veganer.

Timian for sundhed 5af 13Miso glaseret sød kartoffelskål

Vintergrøntsager kan være fokus for denne letpakkede søde kartoffelskål, men den er lækker året rundt - især når du fylder den med den cremede tahini-sauce.

Få opskriften påGør timian til sundhed.

10 sunde frokostideer, der slår en kedelig skrivesalat

B. Britnell 6af 13Chipotle-inspireret Burrito Bowl

Hvis du er en Chipotle-fan, vil du være glad for at vide, at du kan lave din egen version til at tage på farten for bare et par dollars - guac og alt.

Få opskriften påB. Britnell.

Lazy Cat Kitchen 7af 13Sød kartoffelsushi med Miso-glasur

Vær ikke bange for at lave sushi - det er ikke så svært, som du tror. Disse ruller passer perfekt i en bentokasse og bliver ikke rodet under din pendling.

Få opskriften påLazy Cat Kitchen.

Vicky Barone 8af 13Refried bønner og ost Quesadillas

Overraskelse! Quesadillas laver faktisk en temmelig god frokost. De er hurtige, fyldte, og du kan øge dem med alle de grøntsager, dit hjerte ønsker.

Få opskriften påVicky Barone.

Ugudelig spatel 9af 13Jeg er Ginger Soba Noodles

Hvem siger, at du ikke kan spise pasta til frokost? Disse soba-nudler har meget lavere kalorier end pasta, hvilket gør dem til en nem måde at være tilfredse på under arbejdsdagen.

Få opskriften påUgudelig spatel.

Kara Lydon 10af 13Vegansk fyldt sød kartoffel

Ingen skal være bange for kartofler - især til frokost. En sød kartoffel er kun 114 kalorier, og når du tilføjer lækre påfyldninger som sorte bønner og avocado, får du et utroligt sundt måltid.

Få opskriften påKara Lydon.

Liv's Healthy Life elleveaf 13Græsk Pastasalat

Græsk pastasalat sund nok til at du kan pakke den til frokost? Du drømmer ikke. Pak også nogle gulerødder og hummus til eftermiddagsmad.

Få opskriften på Liv's Healthy Life.

Åh mine grøntsager 12af 13Mango Tempeh salatindpakninger

Ved at pakke den ene side af din bentoæske med salatkopper og den anden side med en fyldt mango- og tempeh-blanding, har du klar til at bygge salatindpakninger til under din frokostpause.

Få opskriften påÅh mine grøntsager.

Vicky Barone 13af 13Tyrkiet Spinat Wraps

Enhver, der kan lide deres måltider at involvere en masse forskellige teksturer og smag, vil virkelig elske denne blanding af wraps, agurker, druer og popcorn.

Få opskriften påVicky Barone.