11 sunde morgenmadsidéer fyldt med protein, der passer bedst til dig

Der er en hemmelighed, der vil sikre, at din mave ikke begynder at knurre timer før frokosttid: at spise en proteinrig morgenmad. Og ikke kun æg, enten! Disse let at lave opskrifter holder din mave glad hele morgenenogsæt dig op til en dag med sund kost bagefter.

Se galleri elleveFotos Den ristede rod 1af 11Vanilla Chai Overnatning Havre

Disse havre natten over - lavet med kokosmælk, havregryn, vanilje og en håndfuld varme krydderier - er nemme at fremstille i store portioner. Det eneste problem er, at du vil spise dem alle på én gang. Med mere end 14 g protein pr. Pop er denne blanding en holder.

Få opskriften påDen ristede rod.

hvordan man ved, hvornår man skal afslutte forholdet

Enkle grønne mødre toaf 11Skinny Fried Egg Avocado Toast

Gør detavocado toastbliver du nogensinde gammel? (Svaret er: nej.Isærnår det er toppet med et stegt æg.) Denne kombination er ikke bare fuld af hjertesundt fedt - den kan også prale af 16 g protein.

Få opskriften påEnkle grønne mødre.

Cookie + Kate 3af 11Fryser morgenmad Burritos

At have en burrito lige efter at have rullet ud af sengen lyder som en drøm. Forberedelsesmåltidet har 13 g protein takket være den lækre kombination af sød kartoffel hash, røræg, grøntsager og ost.

Få opskriften påCookie + Kate.

Ernæringsekspert i køkkenet 4af 11Easy Egg Muffins

Når du tænker protein, tænker du æg, ikke? Disse boller ligner arbejdet hos en professionel kok, men de tager kun i alt 30 minutter at fremstille & hellip; og varer hele ugen. Med 8 g protein pr. Muffin er de svære at slå.

Få opskriften påErnæringsekspert i køkkenet.

Strålende bager 5af 11Chokolade Jordnøddesmør Banan Smoothie

Morgenmad eller dessert? Lad os bare gå med begge dele, fordi dettesød og cremet smoothiesmager bestemt som en godbid. Med bananer, mandelmælk og jordnøddesmør som base har denne veganske og glutenfri opskrift mere end 16 g protein pr. Portion.

Få opskriften påStrålende bager.

Minimalistisk bager 6af 11Masala krydret Tofu Scramble

Tofu er ikke bare en middags ting - det gør faktisk en ret solid morgenmad. Når du krypterer med ristet blomkål, løg og grønkål og krydret til perfektion, er du tilbage med en sund morgenmad, der kan prale af 17 g protein.

Få opskriften påMinimalistisk bager.

Kitchn 7af 11Morgenmad bygskål med mango, kokosnød og banan

Enhver, der elsker at vågne op til en skål havregryn, vilvirkeligelsker denne varme og hyggelige bygopskrift. Det er sødt, fyldende, og takket være mandlerne og det velsmagende fuldkorn er det fyldt med 12 g protein.

Få opskriften påKitchn.

En Sweet Pea Chef 8af 11Citron Blåbær Højproteinpandekager

Pandekager kan altid være en del af en stor morgenmad, når de er lavet med de rigtige ingredienser. Disse fluffy fyre er fulde af havre, æggehvider, cottage cheese og proteinpulver, hvilket skaber et fyldmåltid, der har 15 g protein og 127 kalorier pr. Kage.

Få opskriften påEn Sweet Pea Chef.

Jeg elsker veganer 9af 11Grøn Protein Power Morgenmad Smoothie

Hvem har brug for proteinpulver, når du har en håndfuld sunde ingredienser? Denne smoothie er fyldt med 31 g plantebaseret protein fra græskarfrø, hampehjerter, mandelmælk, frugt og grøntsager.

Få opskriften påJeg elsker veganer.

Planet Sko 10af 11Quinoa Superfood morgenmadskål

Hvis det at spise en skål quinoa inden middag lyder underligt, skyldes det, at du ikke har prøvet det endnu. Med mere end 8 g protein pr. Kop er det en fantastisk måde at starte dagen på - især når den kombineres med højprotein-kokosmælk og valnødder.

Få opskriften på Planet Sko.

Cookin 'Canuk elleveaf 11Yoghurt morgenmadsparfait med blåbær og granola

Yoghurt og frugt er fantastisk og alt sammen, men kombinationen smager så meget bedre i parfait-form. Denne blanding af blåbær, granola, agave-nektar og græsk yoghurt er en sand vinder med 16 g protein, der tilfredsstiller hele morgenen.

Få opskriften påCookin 'Canuk.

hvordan man virkelig behager din mand