13 sunde smoothies, vi kan ikke stoppe med at nippe til
Vi er midt i en hedebølge, og der er ingen bedre måde at køle ned end med en velsmagende, iskold, velsmagende og - ja! - god drik. Bunden i vejret!
med tilladelse fra forfatteren Blueberry Dazzler Smoothie Ingredienser:
1/2 kop frosne blåbær
1/2 spsk mandelsmør
1/2 kop usødet mandelmælk
1 scoop vanille plantebaseret proteinpulver
Bland tilsætning af vand efter behov.
Genoptrykt med tilladelse fraZero Belly Smoothies 2016 af David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografi af Jeff Harris.
med tilladelse fra forfatteren Citronkål Protein Detox Smoothie Ingredienser:
1/2 citron, skrællet og frøet
1/2 frossen banan
1 kop grønkål
1/2 kop usødet mandelmælk
1 scoop almindeligt plantebaseret proteinpulver
3 isterninger
Bland, brug om nødvendigt vand.
Genoptrykt med tilladelse fraZero Belly Smoothies 2016 af David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografi af Jeff Harris.
Jeff Harris Hindbærchokolade Ingredienser:
1/2 banan
1 håndfuld spinat
1/2 kop hindbær
1 spsk mandel- eller cashewnøddesmør
2 spsk rå kakaopulver
10 ounce usødet mandel, hamp eller kokosmælk
1 scoop eller servering plantebaseret proteinpulver (valgfrit)
Kørselsvejledning:
Bland ingredienser sammen.
Opskrift af Isabel Smith, MS, RD, CDN. Genoptrykt med tilladelse fraZero Belly Smoothies 2016 af David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografi af Jeff Harris.
Hilsen af forfatteren Mint Chip Ingredienser:
2 kopper frossen spinat
2 kopper frosne bananer
1/4 kop rå cashewnødder
3 spsk kakaonibs
2 spsk (pakket) friske mynteblade, hakket
1 tsk vanilleekstrakt
2 kopper rismælk (original sort)
1/2 kop kokosvand
1/4 tsk chlorella
Sødemiddel, efter smag (valgfrit)
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienserne sammen, indtil de er glatte. Smag og sød som ønsket. Gør to portioner på 18 ounce.
Genoptrykt med tilladelse fraSuperfood-smoothies2013 af Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Julie Morris.
Hilsen af forfatteren Pistachio Cherry Smoothie Ingredienser:
1 1/2 kopper frosne kirsebær, udstenede
1/4 kop usaltede pistacienødder, afskallet
1/4 kop tørrede goji bær
1 tsk vanilleekstrakt
1 kop vand
1 spsk kakaopulver
1 1/2 kopp issødemiddel efter smag (valgfrit)
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienserne, undtagen isen, indtil de er cremet og glat. Tilsæt isen og bland den indtil den er kølig. Smag og sød som ønsket. Gør to portioner på 16 ounce.
Genoptrykt med tilladelse fraSuperfood-smoothies2013 af Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Julie Morris.
Hilsen af forfatteren Rød smoothie Ingredienser:
1 stor skefuld goji bær, gennemblødt i vand natten over og drænet
1/4 kop friske hindbær
3 store jordbær, stilke kasseres
1 spsk manuka honning
3 spsk gedemælk yoghurt
1 spsk kokosolie
1 kop usødet mandelmælk
Kørselsvejledning:
Bland alt sammen i en kraftfuld blender, indtil den er helt glat og drik.
Uddrag fraDet er godt: lækre, lette opskrifter, der får dig til at se godt ud og føle dig godtaf Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Ophavsret 2013 af Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Med tilladelse fra Grand Central Publishing. Alle rettigheder forbeholdes.
Hilsen af forfatteren The Ultimate Morning Wake Up Smoothie Ingredienser:
1 hoved bok choy, groft hakket
1/2 papaya
1/2 mango
1/2 kop renset eller filtreret vand
1 kop kokosvand
1 spsk. Formalet rå hørfrø
1 tsk spirulina pulver eller ethvert 'supergreens' pulver
2 probiotiske kapsler (træk kapslen fra hinanden, og vip indholdet ud)
1 spsk Udo's olie
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienser i en højhastighedsblander, indtil de er glatte. Serverer 2.
Genoptrykt med tilladelse fraAt spise Alkaline Way2013 af Natasha Corrett og Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Lisa Linder.
Hilsen af forfatteren Raspberry Peach Smoothie Ingredienser:
1 1/2 kopper ferske ferskner, pitted og hakket
1 1/2 kopper frosne hindbær
1/4 kop Medjool dadler, udstenede (ca. 3-4 store frugter)
1 kop usødet mandelmælk
2 spsk chiafrø
1/2 tsk vanilleekstrakt
2 kopper is
Sødemiddel, efter smag
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienserne, undtagen isen, indtil de er glatte. Tilsæt isen og bland den igen indtil den er kølig. Smag og sød som ønsket. Gør to portioner på 16 ounce.
Genoptrykt med tilladelse fraSuperfood-smoothies2013 af Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Julie Morris.
Hilsen af forfatteren Cookie Dough Smoothie Ingredienser:
1/4 kop rå pekannødder
1/4 kopper Medjool dadler, udstenede (ca. 3-4 store frugter)
1 kop meget moden pære, hakket
2 spsk. Lucuma pulver
1 tsk maca pulver
1 1/2 kopper mandelmælk
2 spsk kakaonibs
2 kopper kokosnødis (frys rent kokosvand i isterningsbakker, indtil de er faste.)
1 spsk chiafrø
Sødemiddel, efter smag (valgfrit)
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienserne undtagen kakaonippen og kokosisen, indtil de er cremet og glat. Tilsæt nibene og isen, og bland dem til frost, lad nibene fungere som 'chokoladechips' og tilføj et sprødt spark. Iboende dessertlignende er det usandsynligt, at du bliver nødt til at øge sødmen, men smag smoothien og tilsæt, hvis det ønskes.
Gør to portioner på 14 ounce.
Genoptrykt med tilladelse fraSuperfood-smoothies2013 af Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Julie Morris.
Hilsen af forfatteren Cremet avocado + kakaosmoothie Ingredienser:
1 moden avocado, skrællet og udstenet
1 kop frisk kokosvand
1 kop kold usødet mandelmælk
1 spsk rå kakaopulver
1 dyngende spsk. Hampfrø
1 spsk rå honning
Kørselsvejledning:
Bland alt i en kraftig blender, indtil den er helt glat, og drik straks. Serverer 2.
Uddrag fraDet er godt: lækre, lette opskrifter, der får dig til at se godt ud og føle dig godtaf Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Ophavsret 2013 af Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Med tilladelse fra Grand Central Publishing. Alle rettigheder forbeholdes.
Hilsen af forfatteren Mango Coconut Smoothie Ingredienser:
1/3 mango, skiver
1 banan
Skå 2 kopper kokosvand
1/2 kop tør usødet strimlet kokosnød
1/2 tsk vanilleekstrakt
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienser i en højhastighedsblander, indtil de er glatte. Serverer 2.
Genoptrykt med tilladelse fraAt spise Alkaline Way2013 af Natasha Corrett og Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Lisa Linder.
Hilsen af forfatteren Rosemary Orange Smoothie Ingredienser:
1/4 kop tørrede hvide morbær
1/4 kop rå cashewnødder
3 kopper baby spinat
2 spsk moset avocado
1 tsk appelsinskal
1 1/2 tsk hakket frisk rosmarin
1 1/2 kopper appelsinjuice
2 kopper issødemiddel, efter smag
1/2 tsk camu pulver
Kørselsvejledning:
Bland alle ingredienserne - undtagen isen - indtil de er glatte. Tilsæt isen og bland den igen, indtil den er kølig. Smag og sød som ønsket. Gør to portioner på 16 ounce.
hvad gør mænd skøre i sengen
Genoptrykt med tilladelse fraSuperfood-smoothies2013 af Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografi af Julie Morris.
Hilsen af forfatteren Almond + Kale Smoothie Ingredienser:
1 pakket kop revet kale blade (kassér den tykke ribbe i midten af bladet)
1 kop usødet mandelmælk
1 spsk mandelsmør
1 spsk gennemblødte rå mandler
1 dato, pitted
1 spsk kokosolie
Kørselsvejledning:
Bland alt i en kraftig blender, indtil den er helt glat, og drik straks.
Uddrag fraDet er godt: lækre, lette opskrifter, der får dig til at se godt ud og føle dig godtaf Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Ophavsret 2013 af Gwyneth Paltrow og Julia Turshen. Med tilladelse fra Grand Central Publishing. Alle rettigheder forbeholdes.
Gem denne artikel til senere ved at fastgøre dette billede og følge Redbook på Pinterest for at få flere ideer.