Queasy? Oppustet? Sådan helbredes din mavepine hurtigt
Fyld? Kontrollere. Stive drinks? Kontrollere. Stress? Kontrollere. 'Det er sæsonen - for mavepine. 'Helligdage skaber en perfekt storm for maveproblemer på grund af alt at spise, rejse og feste,' siger Roger D. Mitty, MD, chef for gastroenterologi ved Caritas St.Elizabeth's Medical Center i Boston. Og kvinder er særligt sårbare, da nogle gastrointestinale sygdomme forekommer op til seks gange oftere hos kvinder end hos mænd. Desuden fandt en nylig undersøgelse, at næsten halvdelen af alle kvinder i løbet af ferien oplever øget stress, hvilket dramatisk kan bidrage til nye mavesmerter eller gøre eksisterende problemer værre. Læs videre for at finde sød lettelse for de mest almindelige maveproblemer i ferietiden.
hvordan man får en pige i humør
Udløseren: Du overdriver det ved feriemåltider.
TUMMET FEJL: Halsbrand (også kendt som fordøjelsesbesvær eller syre refluks).
At få mere end din fyld - især af svær at fordøje, rige, fede fødevarer som sovs, pølsefyld og tærte med flødeskum - er en klassisk årsag til fordøjelsesbesvær, som typisk føles som en sårende smerte i din øvre del af maven og ledsages ofte af kvalme, oppustethed, bøjning og en sur smag i munden. Forbrændingen er forårsaget af en tilbageskylning af mavesyre i spiserøret og kan udløses ved at ligge inden for tre timer efter et måltid, da tyngdekraften fungerer som en vigtig barriere for omvendt syreflow. Spise en af sæsonenstraditionelle slik, pebermynte (hvad enten det er i hårdt slik, chokolade eller kage), kan også forårsage halsbrand, fordi det bedøver og slapper af i den nedre esophageal sphincter, den muskel, der holder mad nede i din mave, hvor den hører hjemme.
Hvis halsbrand rammer, skal du lette dine symptomer ved at tage et antacida såsom Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids. Bedre endnu, hvis du ved af tidligere erfaringer, at du sandsynligvis vil lide efter et stort måltid, skal du tage en mave-syre-blokker, såsom Pepcid Complete eller Tagamet HB200, en halv time før du spiser. Disse lægemidler virker i otte timer eller længere og kan helt forhindre fordøjelsesbesvær. Og prøv at holde din krop lodret i et par timer efter en fest, selv når du sidder i sofaen, i stedet for at krølle op for en lur.
Udløseren: Du er konstant på farten.
TUMMY FEJL: Oppustethed, gas og forstoppelse.
Du er muligvis på farten, men dine tarme er ikke! Når du rejser, kommer du muligvis ikke op til dit sædvanlige aktivitetsniveau eller bliver ordentligt hydreret - nøglevaner for at holde affaldet bevæger sig glat gennem mave-tarmkanalen. Du har også en tendens til at spise mere ud, hvilket kan betyde en doughnut til morgenmad i stedet for dit sædvanlige fiberrige korn og færre friske frugter og grøntsager - fødevarer, der fungerer som svampe i tarmene, absorberer væsker og fører til blød, let at bruge -pas afføring.
'Nogle kvinder har så travlt på denne tid af året, de glemmer faktisk at give sig tid til at gå på toilettet,' siger gastroenterolog Cynthia M. Yoshida, MD, forfatter tilIngen flere fordøjelsesproblemer. Eller du undertrykker trangen til at gå, fordi du mangler det privatliv, du har brug for. (Kan ikke slappe af med gæster, der banker på badeværelsesdøren? Ingen sjov - hvem kan det?) Og når du holder tilbage, kan afføringen blive tør og svær at passere.
For lindring, prøv et over-the-counter (OTC) afføringsmiddel såsom Miralax eller Colace, som langsomt trækker fugt ind i tarmen. Det kan tage en til tre dage at arbejde. Men du skal ikke bruge dem i mere end to uger ad gangen, fordi de kan blive vanedannende, siger Yoshida. Hvis du vil have hurtigere lindring, skal du gå efter et stimulerende afføringsmiddel som Ex-Lax eller Correctol, hvilket får tyktarmen til at trække sig sammen. Ulempen er, at det kan udløse bivirkninger som kramper og en 'kan ikke vente' trang til at ramme badeværelset - selvom du føler dig bedre, når du har afføring.
Getty Images
Triggeren: Du spiser i skole og / eller kirkesamling.
TUMMY FEJL: Madforgiftning eller maveinfluenza.
Det er let at hente en skadelig madbåren bug på en feriedestination, siger Mitty: 'Jo flere kokke i køkkenet er, jo større er chancen for, at nogen bliver uklar om sikre madhåndteringsregler.' Derudover udelades tilberedte retter ofte i mere end to timer ved stuetemperatur, hvilket giver bakterier og vira masser af tid til at formere sig.
Hvis du oplever mavekramper, oppustethed, opkastning, diarré og / eller feber inden for seks timer efter at have spist ved en potluck-middag, har du sandsynligvis mødt en fødevarebåren bakterie, såsom E. coli. Hvis du bliver offer for nøjagtigt de samme symptomer, men gør det senere - sig en til tre dage efter begivenheden - har du en virus, som du kan fange direkte fra mad, men også ved at have anden kontakt med en inficeret person. Det er derfor, det er vigtigt at håndvaskes. Desværre kan ikke tingene på mad, der gør dig syg, ses, men det er stadig sikrere at springe kyllingen over, hvis den ser ud for kogt. Hvis du bliver syg, er den største risiko dehydrering, som du kan lindre ved at suge på ischips eller drikkevand, klare bouillon eller ikke-koffeinholdige sportsdrikke som Gatorade. OTC antidiarrheal medicin som Imodium eller Pepto-Bismol kan lette symptomerne, men nogle læger mener, at løs, hyppig afføring er kroppens måde at skubbe invaderende bugs ud - og at disse medikamenter kan bremse processen og faktisk forlænge problemet.
De fleste fødevarerelaterede bugs varer alt fra et par timer til flere dage og behøver ikke at blive behandlet med antibiotika. Kontakt din læge, hvis du har alvorlige mavekramper og / eller din diarré og opkastning ikke aftager efter tre dage.
Udløseren: Du spreder flere smertestillende midler end normalt.
TUMMET FEJL: Irritation og / eller sår.
Selv i de roligste tider bruger mange kvinder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium til at behandle forskellige kropssmerter, migræne og menstruationskramper, siger Joanne AP Wilson, MD, professor i medicin-gastroenterologi ved Duke University Medical Center i Durham, NC. Men i løbet af feriesæsonen kan du finde ud af, at du lukker den flaske endnu oftere - for at berolige muskler anstrengt ved at bære tunge pakker (eller tunge småbørn) gennem indkøbscentret, for eksempel, eller for at dæmpe hovedpine forårsaget af en flyforsinkelse. Ved regelmæssigt at poppe disse smertestillende midler kan afvæbne maveens beskyttende forsvar mod fordøjelsessyrer, hvilket får maveslimhinden til at blive betændt eller udvikle sår (åbne sår). Som et resultat kan du føle en ond, brændende smerte, der kommer og går næsten dagligt eller oplever en kronisk, gnavende, kedelig smerte i det øvre område af din mave.
Sæt bremserne på irritation fra NSAID-brug ved at skifte til en form for acetaminophen, som Tylenol, som er blidere på maveforen. Og for at hjælpe helbredelsen, prøv at tage OTC-medicin, der reducerer mængden af syre, din mave producerer, såsom Zantac eller Prilosec.
Hvis du ikke føler dig bedre om to uger, skal du lave en aftale for at se din læge, der muligvis kontrollerer dig for H. pylori - en bakterie, der kan forårsage mavesår og kan ryddes op med antibiotika og syreundertrykkende medicin.
Triggeren: Du går overbord i baren.
TUMMET FEJL: Alvorlige smerter, der bevæger sig til din ryg med feber og opkastning, kan betyde akut pancreatitis.
Tilbageslagfor mange cocktailspå en stor ferie bash og resultatet er normalt en grim tømmermænd. Men undertiden er konsekvensen en livstruende tilstand, der rammer anslået 210.000 amerikanere hvert år: akut pancreatitis. Dette sker, når bugspytkirtlen, en stor kirtel, der udskiller fordøjelsesenzymer, bliver betændt, ofte på grund af et overskud af alkohol. Akut pancreatitis kan ske efter bare en nat med overdreven drikke eller ved gentagne gange at drikke for meget alkohol. Du ved det, hvis du har mere end tømmermænd: Et angreb begynder normalt med smerter i din øvre del af maven. Derefter forværres det dagligt og begynder at vikle sig rundt på din ryg; din mave kan blive meget hævet og øm, og du får feber, opkastning, kvalme og øget puls. Gå straks til en læge, og forvent et hospitalsophold; behandling kræver normalt, at du får antibiotika intravenøst.
Kvinder er 50 procent mere tilbøjelige end mænd til at lide af et angreb af akut pancreatitis, fordi 'vi ikke tåler at drikke lige så godt som mænd gør' ', siger Silvia Degli-Esposti, MD, direktør for Women & Infants' Center for Women's Gastrointestinal Disorders in Providence, RI. 'Alt over to drinks om natten er mere end en kvindes krop kan metabolisere ordentligt.' Så skål ferien med en kop (eller to) med god mod - så stop og skift til mousserende vand.
Getty ImagesTriggeren: Du kan ikke modstå varm kakao eller æggepinde.
TUMMET FEJL: Kvalme, gas, oppustethed og / eller kramper - tegn på en laktoseintolerance.
Hvis disse symptomer rammer to til tre timer efter indtagelse af en mælkedrik, kan du være laktoseintolerant - hvilket betyder at du er en af de mere end 30 millioner amerikanere, der ikke er i stand til at fordøje laktose, det vigtigste sukker i mejeriprodukter. Selvom du aldrig har haft en reaktion på mejeriprodukter før, kan du have kvalme, gas og oppustethed nu, især hvis du spiser mere end normalt, siger Yuri A. Saito, MD, en gastroenterolog ved Mayo Clinic i Rochester, MN . Det er ikke ualmindeligt, at laktoseintolerance vokser op i voksenalderen, hvis du er genetisk modtagelig for det, fordi din krop producerer mindre af det nødvendige enzym til fordøjelse af mejeriprodukter, når du bliver ældre.
Enhver kvinde, der er laktoseintolerant, har en anden mejeritærskel - nogle tåler kun små mængder, mens andre kan slå en grande latte tilbage uden problemer. Tricket til en fast mave er at finde dit personlige 'vippepunkt' og derefter forblive under det. For at afhjælpe problemer (eller hvis du ikke kan modstå det endnu en gang om året), kan du købe lactaseenzymtabletter eller dråber (Lactaid, DairyEase), som hjælper med fordøjelsen, hvis de tages med den første slurk mælk. Laktosereduceret mælk er en anden mulighed; det er lidt dyrere end standard kartoner, men det smager det samme og har alle næringsstoffer fra almindelig mælk.
Udløseren: Du bliver svimlet og vanvittig.
TUMMY FEJL: Smertefulde kolon spasmer og kramper.
For de 25 procent af kvinderne i USA, der lider af irritabel tarmsyndrom (IBS), er stress en topudløsende faktor for lidelsen. (Andre almindelige syndere inkluderer visse fødevarer, medicin eller endda at have din menstruation.)IBS er en betingelseder fører til kroniske, krampe, smertefulde smerter i underlivet ledsaget af forstoppelse eller diarré eller begge dele. Hvis disse symptomer lyder velkendte, kan du lide af IBS og ikke engang klar over det - mere end 76 procent af mennesker med lidelsen går udiagnosticeret ifølge en nylig undersøgelse.
Der er ingen enkelt kur mod IBS, som kan være forårsaget af en fejl i, hvordan tarmens nerver sender meddelelser til hjernen (eksperter er ikke rigtig sikre). Forskellige fødevarer forværrer symptomerne hos forskellige mennesker, så det er vigtigt at holde en måltidsdagbog i et par uger for at finde dine udløsende fødevarer. Din læge kan ordinere en antispasmodic, såsom Bentyl, til at kontrollere spierspasmer i tyktarmen og reducere mavesmerter; antidepressiva med lav dosis kan hjælpe med at blokere smertesignaler til nerveceller; og der er også medicin som alosetronhydrochlorid (Lotronex) specifikt til kvinder, hvis primære IBS-symptom er diarré, og lubiprostone (Amitiza) til kvinder, der for det meste lider af forstoppelse.
At lære at håndtere din stress bedre kan også reducere dine IBS-symptomer - det gjorde det for op til 72 procent af kvinderne med tilstanden i en nylig undersøgelse fra State University of New York i Buffalo. Så overvej rådgivning, yogaklasser, meditation eller lange gåture eller vandreture, men undlad at tage dette øjeblikkelige spændingsdæmpningstrin i denne sæson: Skær ned på ferieforpligtelser ved at forenkle menuen til din Thanksgiving-middag og skalere tilbage på sociale engagementer og fester, eller erklære en 'en gave pr. familie, bedes' regere med dine venner og udvidede familiemedlemmer. Din triste mave vil takke dig.
Udløseren: Du spiser noget nyt.
TUMMET FEJL: Kramper i mavesmerter og diarré.
Folk tænker typisk på fødevareallergi som resulterer i åbenlyse symptomer som nældefeber eller en indsnævret luftvej. Men i mindre tilfælde kan de faktisk bare forårsage kramper og diarré. Selvom du aldrig har oplevet en fødevareallergi før, skal du huske, at de også kan dukke op i voksenalderen - faktisk har mere end 50 millioner voksne en eller anden form for allergi. Det er noget, du måske ikke tænker to gange over, når du er hjemme, da du sandsynligvis holder dig til en rutine. Men når du prøver en masse nye retter på feriesamlinger, er det svært at fortælle, hvor en allergi overhovedet kommer fra.
Heldigvis dereren måde at nedbryde det og finde ud af, hvad der forårsager problemet. IfølgeAmerican College of Allergy, Asthma & Immunology, 90 procent af alle reaktioner kommer fra otte typer mad: æg, mælk, jordnødder, trænødder, fisk, skaldyr, hvede og soja. Hvis du begynder at have mavesmerter efter at have spist en bestemt skål, så spørg kokken - eller, du kender din store tante - til opskriften, så du kan finde ud af, hvad du skal undgå i fremtiden.
Getty Images5 måder at afslutte din bellyachin '
1. Snack først.Ankom kun lidt sultne til feriefester, og du vil mindre sandsynligt lide af fordøjelsesbesværet ved at spise for meget, for hurtigt.
2. Del ikke.Fødevareforgiftning kan være smitsom, så brug kun dit eget glas, redskaber og tallerken - og undgå prøveudtagning af forkfuls af andres mad.
3. Flyt det.Daglig træning, selv en kort rask gåtur, stimulerer dine tarme til at behandle affald effektivt og forhindrer forstoppelse.
4. Bestil boblen- men gør det til seltzer, club soda eller mousserende mineralvand. Ellers skal du holde fast ved almindelig gammel HtoO. Hvis du holder dit alkoholindtag lavt, mindsker du dine chancer for at lide en tømmerhindrende tømmermænd eller en mere alvorlig konsekvens som en betændt bugspytkirtel. At forblive hydreret forhindrer også forstoppelse.
5. Træk vejret.Bliver sæsonens shopping, madlavning eller børne-chauffør dig nødt? Luk øjnene, indånder og ånder ud, og tag et øjeblik på at omgruppere. Desinfektion af stress hjælper med at holde IBS under kontrol og reducere dit behov for hovedpinehjælpere som ibuprofen, som kan irritere din maveforing.
bryst før og efter graviditetsbilleder