9 måder fordøjelsesproblemer kan være helt skrue med din vægt
Når alt flyder glat, er livet godt. Og vi taler ikke baregode hårdageeller en fejlfri præsentation på arbejdspladsen. Din fordøjelseskanal tæller også. Men når det ikke er i orden, kan det påvirke skalaen.
'Gastrointestinale og fordøjelsesproblemer kan helt sikkert have en stor effekt på den måde, vi spiser, og hvordan vores kroppe absorberer og fordøjer mad, hvilket får os til at vinde ellertabe sig'sigerKenneth Brown, M.D., en bestyrelsescertificeret gastroenterolog. 'De fleste fordøjelsesproblemer har tendens til at medføre vægttab fra dårlig absorption af mad, men der er et par situationer, hvor vores tarmsundhed kan bidrage til vægtøgning.'
Hvis antallet på skalaen ændrer sig, og du virkelig ikke er sikker på hvorfor, kan et af disse almindelige fordøjelsesproblemer være synderen.
1. Syre reflukssygdom
TharakornGetty ImagesOgså kendt somgastroøsofageal reflukssygdom(GERD), dette forårsager en smertefuld brændende fornemmelse eller halsbrand i den nedre brystkasse, når mavesyre stiger op igen i spiserøret. Og for folk, der lider under det, får udtrykket 'komfortføde' en helt ny betydning, fordi det at spise kan faktisk hjælpe med at reducere smerte. 'Spise giver midlertidig lindring, fordi både den mad, du spiser, og spyt fra faktisk at tygge den mad, neutraliserer syre,' forklarer Brown. Det eneste problem? Når maden er fordøjet, har alle symptomer - oppustethed, kvalme og hikke, der ikke forsvinder - en tendens til at komme tilbage, og de er normalt mere aggressive på grund af rebound-syreproduktion. Men fordi folk ønsker hjælp, siger Brown, at det er let at blive suget ind i en farlig cyklus af overspisning, der fører til vægtøgning.
Løsningen:Mens mange onlinekilder siger, at hjemmemedicin som æblecidereddike eller aloe vera kan hjælpe, siger Brown, at der ikke er noget videnskabeligt bevis, der understøtter disse forestillinger. I stedet anbefaler han at tage en receptfri medicin, såsom Prilosec eller Zantac (din læge kan hjælpe dig med at vælge, hvad der er bedst for dig), som ikke har vægtøgning som en almindelig bivirkning. Og hvis du stadig finder dig selv for meget, så prøv disse rettelser for at hjælpe med at bryde cyklussen.
2. Sår
ericsphotographyGetty ImagesDisse ubehagelige sår - også kendt som duodenalsår - udvikler sig normalt i slimhinden i maven eller tyndtarmen, og det er normalt på grund af for meget syreproduktion. Og ligesom med GERD kan spisning af mad forbedre de smertefulde symptomer - herunder oppustethed og konstant kvalme - fordi det midlertidigt overtrækker såret med et beskyttende for og neutraliserer mavesyren, forklarerHans Sachar, M.D., en bestyrelsescertificeret gastroenterolog, der har specialiseret sig i bariatri, wellness og optimal sundhed. Og for at gentage det åbenlyse, hvis du spiser oftere, kan disse overskydende kalorier føre til vægtøgning.
Løsningen:For at forvise mavesår skal du kontakte din læge om det bedste middel til dig, som kan involvere en syreblokerende medicin - også kaldet en antisyre - som Prilosec eller Zantec, siger Sachar. Og stop med at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID-smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin, da de kan forårsage intern blødning og være livstruende for dem med sår. I stedet skal du vælge acetaminophen eller Tylenol, når du har brug for hjælp til smertebehandling.
3. Forstoppelse
Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty ImagesNår du bliver stoppet, kan den nedvægtede følelse, du får, være vægtøgning. Men der er gode nyheder: din krop absorberer faktisk ikke flere kalorier, siger Brown, så det er det ikkerigtigtvægtøgning så meget, at det er ekstra fækalt stof, hvilket er hvad der kan tilføje et par pund til skalaen. For ikke at nævne, at forstoppelse i sig selv ikke nøjagtigt giver os motivationen til at ramme gymnastiksalen og knuse en træning. Det er snarere langt mere sandsynligt, at du føler dig træg og tung & hellip; og sofaen kalder dit navn.
måder at krydre oralsex på
Løsningen:For at blive, fejlagtig, regelmæssig, foreslår Brown at holde sig til en afbalanceret diæt af hele fødevarer, der mindst har25 til 30 gram fiberom dagen, forbliver godt hydreret (prøv at drikke en til to liter vand om dagen) og træne regelmæssigt. Hvis noget ikke virker helt rigtigt,se på disse tegnfor hvad det kan betyde, og overvej at tale med din læge.
4. Bakterievækst
lyosha_nazarenkoGetty ImagesFortæl os - denne er ikke så grov som den lyder. Dybest set indeholder din tarm både gode og dårlige bakterier, og forskning viser, at den gode slags spiller en afgørende rolle i dit generelle helbred ved atreducerer betændelseogholde din vægt i skak. Problemet opstår, når mængden af bakterier stiger, eller når bakterietypen bliver kastet ud af balance. (For optimal sundhed er det bedst at tænke på det som en vippe - bedst når det gode og dårlige er fuldstændigt afbalanceret.) Når det sker, er det såkaldtebakterietilvækst i tarmene(SIBO) kan forekomme, og det kan forårsage vægtøgning på to måder, siger Brown.
For det første kunne bakterierne producere metangas, som 'sænker tyndtarmens overordnede funktion, hvilket gør det muligt for tarmvillierne - små, fingerlignende fremspring i tarmens foring - at absorbere flere kalorier pr. Bid', forklarer han. Med andre ord, det nøjagtige modsatte af hvad du vil skal ske. For det andet kan SIBO sænke stofskiftet og påvirke din insulin- og leptinresistens, som begge hjælper med at regulere sult og mæthed. Som et resultat vil du sandsynligvis kræve kulhydrater og sandsynligvis ikke føle dig mæt efter at have spist, selvom det er et fuldt tilfredsstillende måltid, siger Sachar.
Løsningen:For at undgå SIBO foreslår Brown at undgå antibiotika, medmindre det er absolut nødvendigt (som navnet antyder, disse lægemidler dræber bakterier, som du kun virkelig vil have, hvis du er syg for at få vippen tilbage i balance). Hvis der allerede sker bakterievækst, kan din læge foreslå et fordøjelsestilskud som Atrantil for at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
5. Irritabel tarmsyndrom (IBS)
Getty ImagesUdtrykket IBS bliver kastet meget i disse dage, da 'det er den mest diagnosticerede gastrointestinale tilstand, og det overlapper ofte med andre fordøjelsesproblemer som madfølsomhed, en utæt tarm og en ubalance mellem gode og dårlige bakterier', siger Sachar. Og som forstoppelse (et symptom på IBS) kan det forårsage oppustethed og kronisk betændelse, hvilket igen kan føre til vægtøgning.
Løsningen:For folk, der er diagnosticeret med IBS, handler det om at komme til roden af problemet. Din læge kan arbejde sammen med dig for at opbygge de gode bakterier, du har brug for, med probiotika og tilføje fordøjelsesenzymer tilhjælpe med at nedbryde madså det er ikke bare at sidde i tarmen og forårsage betændelse, forklarer Sachar. Brown siger, at det kan være nyttigt at prøve en glutenfri eller lav gasproducerende diæt som FODMAP, da det kan hjælpe med at reducere oppustethed og hjælpe med at få unødvendig vægtøgning under kontrol.
6. Crohns sygdom
Brian EvansGetty ImagesMens en mindre appetit og overdreven vægttab er almindelige symptomer på Crohns sygdom- en uhelbredelig kronisk inflammatorisk tilstand - det nøjagtige modsatte kan ske, så snart nogen bliver sat på en behandling, der involverer steroider, hvilket normalt er det første skridt i at forsøge at finde en medicin, der fungerer for dig, siger Sachar.
'Steroider har en tendens til at øge din trang til kulhydrater og få dig til at holde fast i mere vand og føle dig oppustet,' siger Sachar.
Heldigvis er det normalt ikke for svært attabe signår du er væk fra steroider. Det sker normalt så hurtigt som en opblussen- eller gentagelse af symptomer som diarré, forstoppelse, rektal blødning og feber - aftager og symptomerne er bedre under kontrol.
hvordan man får en mand til at skrige under samleje
Løsningen:Først og fremmest er dit generelle helbred vigtigere end et par pund på skalaen, så det er bydende nødvendigt at følge din læges ordrer. Men nogle læger viger væk fra steroidbrug, som Brown, da han ved, at bivirkningerne kan være mindre end ønskelige. Hver patient reagerer dog forskelligt på medicin, så tal med din egen læge for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
7. Gastroparesis
NerthuzGetty ImagesOfte forbundet med dem, der har type 1 eller type 2-diabetes, er gastroparese - også kendt som forsinket gastrisk tømning - en lidelse, der 'sænker eller stopper bevægelsen af mad fra maven til tyndtarmen' ifølge denNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Fordi normal fordøjelse ikke er i stand til at forekomme, er det almindeligt at føle, at du tager på i vægt på grund af fylde og oppustethed i maveområdet, men lidelsen fører oftest til vægttab i sidste ende.
Løsningen:IfølgeAmerican College of Gastroenterologykost er en af de vigtigste faktorer til behandling af gastroparese. Fordi fede og fiberfyldte fødevarer tager længere tid at fordøje, anbefales det, at alle med lidelsen begrænser eller undgår disse fødevarer helt. Men da dette er en alvorlig tilstand, er det bedst at tale med din læge for at se, hvad de bedste behandlingsmuligheder er for dig.
8. Fødevareintolerance
spukkatoGetty ImagesHvis du har bemærket, at din krop er let irriteret af visse fødevarer, er der en god chance for, at du har madintolerance. Forskellig fra en fødevareallergi, som er et immunsystemrespons, påvirker madintolerance fordøjelsessystemet, hvilket gør det svært at fordøje og nedbryde visse fødevarer (det mest almindelige er mejeri), sigerCleveland Clinic. Dem med madintolerance oplever ofte gas, kramper og oppustethed, hvilket får det til at føle, at de tager på i vægt. Afhængigt af hvor alvorlig madintoleransen er, kan de også opleve diarré.
Løsningen:Mens du måske føler dig super oppustet og ubehagelig hele dagen på grund af din kost, går du måske ikke faktisk op i vægt. Cleveland Clinic anbefaler, at du undgår eller reducerer de fødevarer, du tror giver dig problemer, og hvis du ender med at spise noget, der generer din mave, skal du tage et syrenopløsende middel.
justin timberlake var i hvilket boyband
9. Ulcerøs colitis
Monica SchroederGetty ImagesSelvom Crohns sygdom kan dukke op overalt mellem munden og anus,UCLA Healthsiger ulcerøs colitis forbliver i tyktarmen, hvilket resulterer i en konstant betændt fordøjelseskanal, der oprindeligt kan føre til vægttab. Ligesom Crohns kan behandlingen for den inflammatoriske tarmsygdom - steroider - få din krop til at gå i vægt.
'En oral steroid som prednison kan også få dit kropsfedt til at omfordele sig selv, så i stedet for at det er i din mave eller glutes, kan det bevæge sig til ansigt eller nakke,' siger Sachar.
Selvom du måske bemærker en forskel i din vægt under behandlingen, skal alt gå tilbage til det normale, så snart du er i stand til at komme af steroiderne.
Løsningen:Efter at have talt med din læge skal du finde en behandlingsplan, der passer til dig og sværhedsgraden af din ulcerøs colitis - en, der måske eller ikke involverer steroider. Mens mere moderat til svær form kan behandles med steroider, er 5-aminosalicylater og immunsuppressive lægemidler også muligheder. Uanset hvad du ender med at bruge, skal du vide, at dit velbefindende har højeste prioritet. Hvis det indebærer at få et par pund for at forbedre dit helbred, er det det værd.
Følge efterRedbook på Facebook.