8 ting, som læger fortæller deres venner om perioder
Maria ToutoudakGetty Images SÅDAN FORTALER DU, HVIS DIN PERIODE ER NORMAL
'Venner spørger mig ofte, hvor meget blødning er for meget, og jeg siger normalt:' Hvor mange tamponer eller puder går du igennem på din tungeste dag? ' De fleste har ingen idé. Mit forslag: Begynd at spore dette nummer ved hjælp af Notes-værktøjet på din telefon eller en app som iPeriod. For hvis du suger gennem en pude eller tampon hver time i flere timer, skal din gynækolog vide det. Kraftig blødning kan signalere en række problemer, herunder en blodpropper eller hypothyroidisme. Det er også vigtigt at vide, hvad der er typisk for din cyklus: Hvis din tungeste dag en måned kun kræver en trusseindlæg, og den følgende måned koncentreres den blødning, der plejede at ske over en fem-dages periode, nu til en, det er noget at fortælle din doktor også. Ændringer i blødning kan være blinkende neontegn på, at du er i overgangsalderen, tiden - typisk i 40'erne, men så tidligt som i 30'erne - hvor skift i østrogen og progesteron bliver mere uregelmæssige. At ignorere din pludselig uforudsigelige periode løser ikke noget; diskutere dine symptomer med din gyno vilje. ' —Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Yale School of Medicine i New Haven, CT
IKKE BEKRÆFTELSE, DU FÅR IKKE OGSÅ SYG
'Over drinks en nat spurgte en ven, hvorfor hun altid synes at være forkølet på samme tid som hendes menstruation. Sandheden er, at mange kvinder oplever kolde eller influenzalignende symptomer, når deres periode starter: overbelastning, kvalme, ømhed, træthed. Det skyldes sandsynligvis prostaglandin, den samme bugger, der forårsager kramper og diarré. Prostaglandin er et inflammatorisk kemikalie; faktisk frigiver din krop det sammen med histamin under en allergisk reaktion. Jeg bad min ven om at tage 3.000 mg fiskeolie dagligt; den indeholder omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at berolige dette svar. Og i modsætning til medicin som ibuprofen er det fint - sundt, ens - at tage langvarig: Det generer ikke din tarm, og fordelene er uendelige. ' —SARA GOTTFRIED, M.D., FORFATTER AFHORMON RESET DIET
hvor mange gange har dronning Elizabeth været gift
DIN PERIODE ER INGEN UNTSKYTNING TIL AT SPISE # ALLTHECHOCOLATE
'En af mine veninder sagde for nylig,' Jeg bliver til et chokolademonster omkring min periode. ' Hun spurgte, om det var fordi hun manglede noget - hvis hendes krop forsøgte at fortælle hende, at hun havde brug for det. Jeg fortalte hende, at der er en teori om, at en tung periode kan resultere i lavere niveauer af magnesium, og da chokolade er rig på mineralet, kan du muligvis argumentere for, at du ønsker det mere. Men så kom de dårlige nyheder: Det er mere sandsynligt, at disse trang alle er i dit hoved - det er vane! Jeg fortalte hende, når hun forkæler sig for i det mindste at nå ud til en firkant eller to af de mørke ting af høj kvalitet. På den måde får du antioxidanter sammen med sukkerhastigheden. Og undgå mælkechokolade, som er fed og kan forårsage oppustethed og forværre PMS-symptomer. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., ASSISTENT PROFESSOR OF OBSTETRICS, GYNECOLOGY, and REPRODUCTIVE SCIENCE at the ICAHN SCHOLE OF MEDICINE AT MOUNT SINAI IN NEW YORK CITY
DET KOMMER IKKE TILBAGE SÅ snart, du går ud af p-piller
'En vens datter fortalte mig for nylig, at hun var klar til at starte sin familie, og hun var bekymret for, at hendes periode ikke var vendt tilbage, siden hun gik ud af pillen to måneder tidligere. Jeg forklarede, at det ofte tager tre til seks måneder at få menstruationen tilbage - nogle gange længere. Det er ikke fordi pillen gør noget usikkert; det forhindrer simpelthen din krop i at fremstille de hormoner, der er involveret i ægløsning og menstruation, og det kan tage tid for systemet at vende tilbage til det normale. Jeg bad hende om at se sin læge, hvis hun ikke var tilbage inden for seks måneder. Hvis hun havde været 35 i stedet for 25, ville jeg have foreslået, at hun gik efter tre måneder, fordi alt mere end det kunne skære ind i hendes fertilitetsvindue. Jeg anbefalede også, at hun med det samme begynder at tage et prænatal vitamin, da pillen kan forstyrre absorptionen af nogle B-vitaminer, der er vigtige for en sund graviditet. ' —Mache Seibel, M.D., forfatter afØstrogenvinduetog professor i obstetrik og gynækologi ved University of Massachusetts Medical School i Worcester
ANTAG ALDRIG, AT DET BARE KRAMPER
let mad at lave til en fest
”For et stykke tid tilbage ringede en ven og en kollega for at spørge mit råd: Hun var bekymret, fordi hun havde forfærdelige kramper og kraftig blødning, men hendes læge var ikke sikker på hvorfor. Da hun er i 40'erne, foreslog jeg, at hun beder ham om en ultralyd for at kontrollere fibromer. Disse tumorer er ofte forbundet med smerter i bækkenet, kramper og kraftig blødning, og de er virkelig almindelige hos kvinder over 35 år. Flere måneder senere ringede hun til mig og sagde: 'Du havde ret! Jeg har fibromer. ' Vi har længe vidst, at fibroider kører i familier, men det vi har lært for nylig er, at de er chokerende udbredt hos afroamerikanske kvinder. En undersøgelse viste, at samlet set har 15 procent af kvinder i alderen 18 til 30 fibromer uden symptomer, men antallet af sorte kvinder er næsten 26 procent. Så hvis du er afroamerikansk, skal du kontrollere din familiehistorie, tale med din læge om at reducere din risiko og bede om en ultralyd, hvis du nogensinde udvikler smertefulde perioder. ' —James Segars, MD, direktør for Division of Reproductive Science and Women's Health Research og professor i gynækologi og obstetrik ved Johns Hopkins University i Baltimore
FÅ FREM AF BLOATEN
'Min datters venner spørger mig altid om deres menstruationer. For nylig ringede en og spurgte, hvad hun kunne gøre ved oppustethed. Jeg sagde til hende, 'Tag ugen 100 til 200 mg vitamin B ugen op til din menstruation6200 IE vitamin E og 1.000 IE af primulaolie hver dag. ' Vi er ikke helt sikre på, hvorfor denne trio virker, men det ser ud til at have vanddrivende egenskaber (hvilket betyder, at du får tisse), og det kan blokere aktiviteten af hormonet prolactin, en mulig årsag til oppustethed. Plus, primula olie er rig på gamma-linolensyre, en omega-6 fedtsyre, og det er muligt, at nogle kvinder bliver mangelfuld i fedtsyrer omkring deres periode. Uanset årsagen vil jeg sige, at 60 til 70 procent af mine venner har det bedre, når de prøver min 'vitamincocktail', og det er helt sikkert. ' —MARY JANE MINKIN, M.D.
DIN TRÆNING KAN VENTE
'Sidste uge i barre-klasse nævnte en ven, at rutinen føles så meget sværere i hendes periode. Jeg sagde til hende, at jeg kan forholde mig - jeg er en løber, og jeg elsker at skubbe mig selv, men jeg kan bare ikke, når det er den tid på måneden. Der er en grund til, at så mange kvinder ikke føler sig så stærke eller aktive, når de menstruerer: Arbejdsmuskler har brug for ilt for at producere energi, og når du bløder, mister du meget jern, det mineral, der hjælper med at levere ilt til dit væv og understøtter muskelfunktion. Resultatet er, at du føler dig udmattet ved bare at gå op ad trappen. Jeg bad min træningskammerat om at tage det roligt, når hun er på sin periode, og spise masser af jernrige fødevarer som græsfødt rødt kød og mørke bladgrøntsager. Faktisk på din tungeste dag vil jeg sige, gå videre og byt din træning mod en bøf og lidt rødvin. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.
TAMPONER KOMMER IKKE AT DRÆBE DIG
hvordan man imponerer dreng i sengen
'For ikke længe siden var der en nyhedshistorie om en model, der havde amputeret sit ben på grund af toksisk shock syndrom (TSS), den livstruende bakterieinfektion, der kan opstå, hvis du lader en tampon være i for længe. Da en ven spurgte mig, om hun skulle blive flippet ud, fortalte jeg hende, at der virkelig ikke er nogen grund til at bekymre sig. TSS - som har symptomer som høj feber, smerter, opkastning, kvalme og udslæt - er ikke særlig almindelig. Incidensen er omkring tre tilfælde pr. 100.000 mennesker. Faktisk har jeg aldrig set en eneste sag i næsten 10 år. Jeg spurgte et par kolleger, der har været læger længere, og de har heller ikke set en patient med TSS. Standardrådet er dog stadig sandt: Bær ikke en tampon i mere end fire til otte timer, og vælg kun den absorberingsevne, du har brug for til dit flow. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.