10 fødevarer, der virker med dine chancer for at få en tonet røv

Getty Images

Du har 99 problemer, og din røv er ikke en af ​​dem. Men lad os være ærlige: digvillekan godt lide at få din bum tilbage i præ-baby-form igen - det er naturligvis, hvis det ikke er nødvendigt at sluge grøn juice eller bruge evigt i gymnastiksalen. Det er her disse små diætjusteringer er nyttige. Tro det eller ej, ernæringseksperter siger, at disse luskede fødevarer subtilt kan sabotere dine røvmål, før du endda har forsøgt en #squatchallenge.

Se galleri 10Fotos Getty Images 1af 10Korn

Selv de kornprodukter, der ikke har marshmallows, indeholder hvidt mel og behandles som sukker i din krop, siger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, enregistreret diætist. Når du hælder mælk i din skål, siger Amy, at du tilføjer ekstra østrogen til din krop, der kan få cellulite og fedtceller til at dannes på din bum. I stedet anbefaler Amy at erstatte mandelmælk til mejeriprodukter og spise strimlet hvede eller korn med mindst fem gram fiber pr. Portion i dem.

Getty Images toaf 10Granola barer

Du tror, ​​du bliver ekstra sundhedsbevidst ved at spise havre til din eftermiddagsmatbit, men mange granola-barer er faktisk fyldt med overskydende sukker, hvilket oversættes til mere fedtopbevaring i dit hummel, siger Karla Williams, fitnessklasseinstruktør og chefkokHilton Head Health. Så næste gang du har lyst til noget, kommer kl. 15, Karla råder sig til at spise noget mindre sukkerholdigt som en skål havregryn eller et stykke hel frugt.

Getty Images 3af 10Sushi ruller

Bare fordi det føles som om du spiser lys, betyder det ikke, at du faktisk er det, siger Karla. Mange typer sushi - Californiske ruller, krydret tun og tempura - er lavet med opfedningsingredienser som mayo, flødeost og hvid ris, der ikke gør andet end at skyde dit kalorieindhold i været i luften for dagen. Plus, krydderier som ål og sojasovs indeholder meget sukker og natrium og gør heller ikke nogen favoriserer for dig. Men ikke at frygte, sushi elskere! Karla siger, at du stadig kan spise sushi og opnå dine #buttgoals ved at vælge vegetabilske ruller og sashimi og bede om at bytte hvid til brun ris.

Getty Images 4af 10Kringler

Selvom de har lavt fedtindhold og kalorier, er kringler fyldt med salt, hvilket ikke kun efterlader dig følelsesmæssig og oppustet, men kan dehydrere din krop og få cellulite til at se mere synlig ud, siger Amy. Hvis du har brug for noget at gå på arbejde, anbefaler Amy, at du opbevarer en pose usaltede nødder på dit skrivebord til en snack, der faktisk er nærende og holder dig fuld indtil aftensmaden.

Getty Images 5af 10Deli kød

Mens protein er et absolut must for at opretholde en trim røv og fremme muskelvækst, er mange kød - forarbejdet kalkun, pølse, skinke, bologna og bøf - fulde af usunde fedtstoffer og natrium og gør ofte mere skade end godt, ifølge Karla. Ja, kalkun sandwich kan være nærende, men Karla siger at maksimere dit proteinindtag med mere magre muligheder, som kylling uden hud, frisk udskåret kalkun og laks.

Getty Images 6af 10Yoghurt

Ja, selv de små græske yoghurtpakker, du spiser til frokost, kan bidrage til røvhuler. 'En masse yoghurt har masser af tilsat sukker i sig og kan indeholde alt fra 15-29 gram sukker pr. Portion,' siger Amy. For at sætte dette nummer i perspektiv er det lige så meget som nogle slikstænger. Alligevel behøver du ikke helt stoppe med at spisepro-biotisk yoghurtfor altid. Bare sørg for at du samler almindelig yoghurt, der indeholder ca. 11 gram sukker pr. Portion, og holder dig til de foreslåede portioner.

Getty Images 7af 10Tørrede frugter

Igen tror du, det er sundt, fordi det er frugt, men mange tørrede frugter pumpes med sukker, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, så de smager godt og forbliver friske længere. Tørrede frugter er også vanskelige, fordi du sandsynligvis spiser mere af dem, fordi de krymper, når de er dehydreret, siger Amy. Moralen ved historien? Frisk frugt eraltidvejen at gå for at holde dit sukker og portioner i kontrol.

Getty Images 8af 10Krydret mad

Det er rigtigt, at krydret mad erfyldt med antioxidanter—Og for de heldige få til store anti-aging fordele. Men mange af vores favoritter, som bøffelvinger og karry, er fulde af natrium og mættede fedtstoffer, der, når de indtages for ofte, kan skade vores chancer for at have Khloe Kardashian-lignende aktiver, siger Karla. Generelt er krydret mad fint at have en gang imellem, men sørg for at du ikke går for tungt på varmen.

Getty Images 9af 10Sukkerfrit slik

Når det kommer til 'sukkerfrit', er det et tveægget sværd. Sukkerfrie produkter er allerede problematiske, fordi de forarbejdes og ofte fremstilles med konserveringsmidler. Men nuundersøgelserfinder ud af, at de rent faktisk kan træne din hjerne til at kræve mere kunstigt smagede fødevarer med nul næringsværdi i dem. Og selvfølgelig gør alt kunstigt det svært for din krop at behandle og kan føre til opbevaring af cellulite og fedt. Kort sagt siger Karla ikke engang at gå derhen.

Getty Images 10af 10Rødvin

Okay, okay, så det er teknisk set ikke en mad, men hør os ud. På trods af det faktum, at et glas rødvin kan være godt for allehjerte-sunde antioxidanteri det, overdriver det på druesaften eller en hvilken som helst alkohol, betyder det dårlige nyheder for din hud og kan gøre ar eller fordybninger dernede mere synlige. 'Alkohol dehydrerer dig, hvilket kan forringe kollagenet i din hud og få det til at virke mindre ungdommeligt.' Selvfølgelig vil vi aldrig fortælle dig at nikke pigenes nætter for godt, men hvis du håber på den J-Lo-røv, skal du begrænse dit alkoholindtag til fire drinks om ugen, siger Amy.