'Hvad jeg endelig indså, betyder det, når du føler dig fed'

Getty Images

Jeg har haft et forfærdeligt smertefuldt forhold til mad hele vejen igennem. Første gang min læge satte mig på en diæt, var jeg lille barn. I mellemskolen havde mine venner masser af poolfester, og jeg husker, at jeg gik til nøjagtigt en, hvor jeg svømmede i en overdimensioneret T-shirt, fordi jeg var for flov til at blive set i en badedragt. Derefter nægtede jeg overhovedet at komme i en pool i de fleste af mine teenagere. Jeg kæmpede med obsessiv slankekure og binge-eating - eller hvad læger kaldte 'en spiseforstyrrelse, der ikke er specificeret ellers' - i mine teenageår, indtil jeg gik ind i spiseforstyrrelse i en alder af 19. Jeg kan ikke huske et tidspunkt i mit unge voksne liv Jeg var ikke bevidst om min vægt.

hvordan man får den bedste orgasme for mænd

I sidste ende ramte jeg bunden, da jeg begyndte at bytte min besættelse med mad til kokain - brug af stimulanser var den eneste vægttabsløsning, der nogensinde syntes at fungere for mig. Dette førte til rehabilitering i et par måneder midt på college, men selv efter at jeg kom ud, angiveligt helbredt for min uordnede spisning, tog det mig flere år i 20'erne at finde en reel løsning på mit problem. Jeg troede, at målet var at lære at spise 'normalt' eller 'sundt', så jeg kunne føle og være tynd, men hvad det virkelig betød, var at jeg stadig var på diæt.

Mit behandlingsteam foreslog, at Anonyme Overeater muligvis var svaret, så jeg slog af og til i flere år og gik til møder og forsøgte at holde fast i deres anbefalede spiseplan. På disse møder fik jeg at vide, at følelsesmæssig spisning er dårlig, at du skal kontrollere din mad, og at sukker er vanedannende. De forsøgte at lære mig at forholde mig til mad på samme måde som alkoholikere relaterer til alkohol, hvilket gav mening for mig på det tidspunkt - jeg følte bestemt, at jeg var afhængig af mad - men at holde mig til en måltidsplan syntes at gøre mig lige så skør som at holde sig til en diæt. Det følte det samme for mig.

Uanset hvor hårdt jeg prøvede, kunne jeg ikke blive 'afholden' - et mål for dage, hvor du ikke spiser for meget eller spiser tvangsmæssigt. Jeg kunne ikke holde mig til en måltidsplan. Jeg var frustreret og fortvivlet og spekulerede på,Hvorfor kan jeg ikke komme over dette?At føle sig fedt var udbredt. Det var en konstant.

Derefter blev jeg introduceret til konceptet med intuitiv spisning, som lærer dig at tjekke ind med dig selv regelmæssigt for at se, om du er sulten eller mæt, og ikke at spise, hvis du ikke er sulten. Men selv noget så sundt lydende virkede ikke for mig. Det var som ulven i fåretøj med spiseplaner - jeg troede, jeg lod mig komme ud af diætstoget, men i mit hoved prøvede jeg desperat at overvåge mine sulttegn. Hvis jeg nogensinde tilfældigvis spiste af følelsesmæssige årsager, selvom jeg var teknisk fuld, ville jeg slå mig selv for ikke at holde mig til planen, og cyklussen fortsatte.

Jeg gik frem og tilbage mellem Anonyme Overeater, som involverer streng måltidsplanlægningskontrol og intuitiv spisning for vægttab, som beder om at mislykkes. Mit mål med hver var at komme sig efter 'sygdommen' ved følelsesmæssig spisning og lære at holde mig tilbage omkring mad. Hver blev præsenteret som en måde at genvinde fornuft omkring mad på, men i virkeligheden var begge som enhver anden diæt - forsøg på at kontrollere min vægt. Jeg flippede mellem de to i flere år.

Først når jeg sagde, at jeg ikke ville begrænse og virkelig slippe reglerne omkring mad, stoppede jeg med at spise - og det skete næsten med det samme. Jeg var i begyndelsen af ​​20'erne, og jeg tog beslutningen efter et sidste dramatiske forsøg på at spise intuitivt for vægttab. Problemet var, at jeg behandlede intuitiv spisning som en diæt - formålet var vægtkontrol, og jeg lykkedes enten eller svigtede. Det var da jeg indså, at det ikke var den diæt, jeg var på, der fik mig til at spise meget, det prøvede at kontrollere mig selv omkring mad med det mål at manipulere min vægt.

hvordan man tænder nogen seksuelt

Min følelsesmæssige spisning stoppede ikke helt. Og det synes jeg er okay. Det er naturligvis tilspidset, da jeg er stoppet med at besætte mad, men jeg forstår også, at en vis mængde følelsesmæssig spisning faktisk er ret normal. Ingen er en perfekt spiser, og det vil de heller aldrig være. Vi kan vælge at være okay med det, eller vi kan vælge at gøre os vanvittige over det.

Jeg indså, at mange mennesker, der ikke har madproblemer, nogle gange spiser for sjov, fordi de er i humør eller af forskellige andre ikke-sultrelaterede grunde. Som voksne er det deres valg at tage. Skammen og dommen omkring følelsesmæssig spisning var langt mere mentalt usund for mig end den adfærd, der nogensinde fysisk kunne være. Skam og dømmekraft løste intet - de fik mig til at binge i oprør mere end mine almindelige gamle følelser nogensinde gjorde. De gjorde kun problemet værre.

Derefter begyndte min madadfærd langsomt at blive og føle sig 'normal'. Mad havde tyranniseret mit liv, fordi jeg var blevet fanget i en cyklus med konstant forsøg på at kontrollere det og derefter slå mig selv, da jeg mislykkedes. Når jeg først forstod, at dette kompromitterede min tilregnelighed, afstod jeg kontrollen, og alt det hjerneområde åbnede sig. Det var som om jeg var ophørt med et fuldtidsjob. Jeg gik ud på datoer. Jeg blev okay med min krop. Jeg startede en virksomhed. Når skam omkring mad ikke holdt mig tilbage, sad jeg ikke og spiste hele tiden, fordi jeg legitimt ikke var ligeglad. Så længe var jeg en af ​​de mennesker, der ikke kunne dele dessert, fordi jeg var forstenet, nogen ville tage en del af min halvdel. Det er ikke mig mere.

Jeg er sundhedscoach nu - jeg gik i skole for det, før jeg fandt ud af mine egne problemer. Som en kronisk besat dieter var sundhed og ernæring mine eneste sande interesser på det tidspunkt, så jeg regnede med, at jeg lige så godt kunne lave en karriere ud af det. Men da jeg virkelig begyndte atfåmad og vægt ting, jeg lancerede en blog for at registrere alle de forbindelser, jeg lavede i mit hoved, og begyndte at dele min indsigt med andre.

Det var da jeg begyndte at tage klienter, og de fleste af dem fortæller mig, at de har prøvet alt. Mit svar er: 'Har du nogensinde prøvet at lide, hvem du er og ikke bryr dig om resten af ​​det?' Det er skræmmende, fordi folk ikke rigtig er afhængige af mad. De er afhængige af vægtkontrol.

Og det er fordi vi synes det er svaret på alle vores problemer. Jeg ville ikke være tynd i et vakuum - jeg troede, at det ville give mig mulighed for at have et godt forhold, få folk til at lide mig og få succes i min karriere. I det væsentlige troede jeg, at når jeg blev tynd, ville mit liv være perfekt.

På bagsiden, hver gang jeg følte mig fed, var det, jeg virkelig følte, bange for, at jeg ikke ville blive respekteret, vellykket eller elsket. Jeg indså, at vi ikke har kontrol over 99 procent af, hvad der sker i vores liv, og som reaktion bliver mad og slankekure som en religion. De er løsninger på vores frygt. De får os til at føle os trygge i en verden, der iboende er kaotisk.

hvordan kan en pige være romantisk

Men vi behøver ikke stole på mad og slankekure på den måde. Når vi føler os fede, er vi nødt til at tage et skridt tilbage og spørge os selv,Hvad er denne følelse? Vi skal forstå, at vi oplever dette som at føle os fede, men i virkeligheden handler det om at føle sig ængstelig, usikker eller bange. Derfra kan vi arbejde på at forstå hvorfor og stoppe med at gøre det om vores vægt. På det tidspunkt er det som om du har en helt anden samtale med dig selv.

Da jeg omhyggeligt begyndte at undersøge hver autopilot-tanke, der bad mig om diæt, bemærkede jeg, at enhver trang til at konstruere en regel omkring mad blev forud for en frygtelig tanke om noget, der ikke var relateret. Når jeg begyndte at forbinde prikkerne i min indre verden, begyndte jeg at give slip på behovet for at klare mad og begyndte at lede efter alternative håndteringsmekanismer, som at ringe til mine venner eller se Jenna Marbles YouTube-kanal. Men virkelig, det hele begyndte med den ene beslutning om at stoppe med slankekure og begynde at leve mit liv.

Hvad hvis vi alle tog beslutningen om at være okay med vores kroppe, og uanset hvad vi vejer, om vi stadig skal have sex med vores ægtemænd, gå ud med vores venner og gå fuld gas i vores karriere? Hvem stopper os? Du kan beslutte at elske dig selv.

Så hvad det virkelig betyder, når du føler dig fedt - du er forelsket i dig selv.

Isabel Foxen Duke er en certificeret sundhedscoach og følelsesmæssig spisekspert. Du kan besøge hendes blog påwww.isabelfoxenduke.com.