Ben GoldsteinDisse kvinder mistede i alt 21 & frac12; centimeter fra deres midt på REDBOOKs lette plan. Men vi stopper ikke før
duhar den mave, du vil have. Se deres oh-wow makeovers og følg vores tab af mave-guide til tone
ditmave.
Se galleri 10Fotos 
Ben Goldstein 1af 10Beat the Belly Vil du sige, at dit forhold til din mave er lidt ... kompliceret? Elsker du dine børn, men ikke den pooch, der fulgte med dem? Er det svært for dig at føle dig velgørenhed over for celebs, der opretholder flad mave lige gennem 40'erne, mens din lille rulle nægter at rokke? Hvis du kan fortælle, tillykke - du er en kvinde! Til undsætning: pooch-målrettede øvelser fra eksperter, der ved præcis, hvad der fungerer din mavemuskler. 'Jeg har en succesrate på 90 procent med klienter, selv nye mødre, når de træner korrekt maveuddannelse,' siger træningsfysiolog og celebtræner Holly Perkins, der designet den ultimative mavefladningstræning til REDBOOK. Seks kvinder fulgte vores råd i 12 uger, og
formede deres spisningen lille. Resultaterne var, undskyld Rachel Zoe taler, bananer!
Hilsen af emner toaf 10Anna Perdomo, 33, før 'En dag kom en kunde i butikken, jeg arbejder i, pegede på min mave og spurgte:' Er det din første? ' Jeg fortalte hende, at denne mave var fra min anden - men at han blev født for 19 måneder siden! Det var ikke den eneste gang nogen forvekslede mig som gravid. Jeg lavede vittigheder, da det skete, men jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke generede mig. Da jeg tog mine 'før' målinger, blev jeg chokeret over at se, at min talje var større end min mands. Og jeg fandt ud af, at størrelsen på din midte kan sætte dig i fare for hjertesygdomme, endda mere end vægten. Jeg troede,
Det er nu eller aldrig. '
Ben Goldstein 3af 10Anna Perdomo, Efter 'Jeg gjorde træning til en del af mit daglige liv og planlagde træning som om det var aftaler. Jeg fandt en løbevogn
Freecycle.org—Det var helt nyt og helt gratis! Jeg udfører maverutinen, når min søn sover; Ellers kommer han hen for at hoppe på min mave og tænker, at det er tid til at spille. Men de fleste dage finder jeg tiden: Det renser mit hoved. Nu bemærker jeg, at jeg
vil haveat udøve, versus at føle, at jeg er nødt til det. Jeg førte også en maddagbog, og det var vanvittigt at se på det, efter en stressende dag og se, at stegt kylling var krøbt på min tallerken. At spore, hvad jeg spiste, hjalp mig med at træffe bedre valg. Jeg plejede at joke, at min mave fik mig til at ligne en to-liters sodaflaske - men i dag er jeg mere timeglas, som en klassisk cola. ' Kjole, Kiyonna, $ 98;
madisonplus.com.
Hilsen af emne 4af 10Shnieka Johnson, 30, før 'I mine 20'ere, før jeg fik min søn, havde jeg aldrig bekymre mig meget om min mave. Men efter at jeg havde en baby, svingede min vægt, og nogle gange stak min mave næsten lige så langt ud som mine bryster. Jeg havde alle disse søde kjoler i mit skab, der var alt for stramme. På billeder ville jeg prøve at placere mig selv på en bestemt måde at skjule min mave på. Jeg troede,
Hvor meget længere kan jeg suge det ind?Jeg troede dog ikke, at jeg havde tid til at træne, eller at jeg kunne gøre det alene uden at ansætte en træner, som er så dyrt. '
Ben Goldstein 5af 10Shnieka Johnson, Efter at 'jeg har bevist, at' jeg ikke kan miste denne mave 'var bare en historie, jeg fortalte mig selv. Jeg fandt ud af måder, hvorpå programmet kunne fungere. Jeg lavede maveøvelser, da min søn sov. Jeg begyndte at bruge en stationær cykel derhjemme for at komme ind i min kardio, da jeg ikke kunne nå det i gymnastiksalen. Omkring fire uger senere kunne jeg faktisk mærke, at jeg strammede i min kerne. Da jeg bemærkede, at mine bukser passede løsere, det
virkeligmotiverede mig. Jeg oprettede en gruppe i Google Plus og inviterede venner til at deltage og heppe på mig. jeg brugte
sparkpeople.comfor at spore mine kalorier, og jeg bliver ved med at finde nye måder at nyde mad på. For eksempel lægger jeg gedemælkost ud til gæster, fordi den har mindre fedt end komælk, og den er lige så lækker. At tage sig af mig selv behøver ikke at føle - eller smage - som afsavn. Jeg ved, at jeg vil fortsætte og se endnu mere fremskridt, men allerede kan jeg finde min talje, og jeg er begyndt at bære tøj, jeg elsker igen! ' Kjole, Amy Matto, $ 297;
amymatto.com.
Hilsen af emne 6af 10Shyno Chacko Pandeya, 40, før 'Efter mit andet barn vendte min mave aldrig tilbage til normal - jeg brugte al min energi op bare ved at være mor. Derefter, da det var tid til at gå tilbage til arbejde, tænkte jeg,
Åh, min gud, folk vil tro, at jeg har gjort dette - at jeg faktisk ikke havde født!Jeg var stadig nødt til at bære mine barselbukser. Hver anden del af min krop gik tilbage til min form før babyen, men der var alt dette
ting og sagersidder bare på min mave, hele denne muffintop. '
Ben Goldstein 7af 10Shyno Chacko Pandeya, Efter 'Mere end noget andet, er jeg nu klar over, at du kan komme i form igen uden at skulle indgå en stor økonomisk eller tidsmæssig forpligtelse. Træningen var let at indarbejde i mit liv. Jeg holdt en yogamåtte på arbejde, og jeg lukkede min kontordør og udfør øvelserne. Med hensyn til kardio har det været et spørgsmål om at skubbe det ind, hvor jeg kan. Jeg sætter børnene i en dobbelt klapvogn og går til parken for at gå hurtigt. Jeg er nede i størrelse 8 fra størrelse 12. For et par uger siden blev min fætter gift, og før jeg startede planen, frygtede jeg at have en sari, hvilket gør det svært at skjule det, du har foregået omkring midten. Men da jeg tog den på, var min muffintop
væk. ' Kjole, Amy Matto, $ 297;
amymatto.com.
Hilsen af emne 8af 10Sandi Ducharme, 33, Før 'Jeg var gymnast, da jeg var yngre, og jeg plejede at have fantastiske abs, selv efter at jeg havde mine to første børn. Men efter at have haft min tredje, ændrede tingene sig: Der var et dejligt lag pooch over min engang ret perfekte mave. Jeg havde iført en bikini - og følte mig godt i en - hele mit liv, men da jeg indså, at jeg ikke skulle få mine mavemuskler tilbage, opgav jeg det. At sige, at jeg havde brug for at skære tid til at træne, følte mig bare for egoistisk. '
Ben Goldstein 9af 10Sandi Ducharme, Efter 'Når du er mor, laver du konstant ting for andre mennesker, så det er virkelig bemyndigende at sætte dine egne mål og nå dem. Efter omkring seks uger havde jeg gjort virkelig fremskridt - mine mave muskler var mere tonede, og der var mindre flab omkring midten. Efter 12 uger skiftede tingene bestemt: Min talje blev mindre, og min røv er endda lidt perkier. For at komme ind i min kardiovaskulære tre dage om ugen tager jeg en klasse, der starter kl. 5.30 om morgenen, så jeg kan være hjemme, før min mand tager ud på arbejde. Sukker har altid været min svaghed - jeg elsker kage! Men bananer med mandelsmør er blevet min nye yndlingssnack. Endnu sødere: Jeg har min tillid tilbage! ' Kjole, Victoria's Secret Catalog, $ 60; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10af 10Så længe mamma mave! For nogle kvinder er årsagen til pooch efter graviditet diastasis recti, en tilstand, hvor mavemusklerne, der adskiltes for at give plads til barnet, ikke kommer sammen igen efter fødslen. Nøglen til at rette det: øvelser, der trækker din mavemuskler
isnarere end at få dem til at bøje sig, som crunches gør. Christine og Rosemarie havde begge diastase og havde trukket sig tilbage til perma-pooch - indtil de gjorde det
et specielt sæt øvelsertre gange om ugen i 12 uger. Tag en quickie-test for at fortælle, om du har diastasis recti, og find træk til at rette op på www.redbookmag.com/postbabyabs. På Christine: Kiyonna, $ 128;
madisonplus.com. On Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, $ 70; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinDisse kvinder mistede i alt 21 & frac12; centimeter fra deres midt på REDBOOKs lette plan. Men vi stopper ikke førduhar den mave, du vil have. Se deres oh-wow makeovers og følg vores tab af mave-guide til toneditmave. 
Ben Goldstein Beat the Belly Vil du sige, at dit forhold til din mave er lidt ... kompliceret? Elsker du dine børn, men ikke den pooch, der fulgte med dem? Er det svært for dig at føle dig velgørenhed over for celebs, der opretholder flad mave lige gennem 40'erne, mens din lille rulle nægter at rokke? Hvis du kan fortælle, tillykke - du er en kvinde! Til undsætning: pooch-målrettede øvelser fra eksperter, der ved præcis, hvad der fungerer din mavemuskler. 'Jeg har en succesrate på 90 procent med klienter, selv nye mødre, når de træner korrekt maveuddannelse,' siger træningsfysiolog og celebtræner Holly Perkins, der designet den ultimative mavefladningstræning til REDBOOK. Seks kvinder fulgte vores råd i 12 uger, ogformede deres spisningen lille. Resultaterne var, undskyld Rachel Zoe taler, bananer! 
Hilsen af emner Anna Perdomo, 33, før 'En dag kom en kunde i butikken, jeg arbejder i, pegede på min mave og spurgte:' Er det din første? ' Jeg fortalte hende, at denne mave var fra min anden - men at han blev født for 19 måneder siden! Det var ikke den eneste gang nogen forvekslede mig som gravid. Jeg lavede vittigheder, da det skete, men jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke generede mig. Da jeg tog mine 'før' målinger, blev jeg chokeret over at se, at min talje var større end min mands. Og jeg fandt ud af, at størrelsen på din midte kan sætte dig i fare for hjertesygdomme, endda mere end vægten. Jeg troede,Det er nu eller aldrig. ' 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Efter 'Jeg gjorde træning til en del af mit daglige liv og planlagde træning som om det var aftaler. Jeg fandt en løbevognFreecycle.org—Det var helt nyt og helt gratis! Jeg udfører maverutinen, når min søn sover; Ellers kommer han hen for at hoppe på min mave og tænker, at det er tid til at spille. Men de fleste dage finder jeg tiden: Det renser mit hoved. Nu bemærker jeg, at jegvil haveat udøve, versus at føle, at jeg er nødt til det. Jeg førte også en maddagbog, og det var vanvittigt at se på det, efter en stressende dag og se, at stegt kylling var krøbt på min tallerken. At spore, hvad jeg spiste, hjalp mig med at træffe bedre valg. Jeg plejede at joke, at min mave fik mig til at ligne en to-liters sodaflaske - men i dag er jeg mere timeglas, som en klassisk cola. ' Kjole, Kiyonna, $ 98;madisonplus.com. 
Hilsen af emne Shnieka Johnson, 30, før 'I mine 20'ere, før jeg fik min søn, havde jeg aldrig bekymre mig meget om min mave. Men efter at jeg havde en baby, svingede min vægt, og nogle gange stak min mave næsten lige så langt ud som mine bryster. Jeg havde alle disse søde kjoler i mit skab, der var alt for stramme. På billeder ville jeg prøve at placere mig selv på en bestemt måde at skjule min mave på. Jeg troede,Hvor meget længere kan jeg suge det ind?Jeg troede dog ikke, at jeg havde tid til at træne, eller at jeg kunne gøre det alene uden at ansætte en træner, som er så dyrt. ' 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, Efter at 'jeg har bevist, at' jeg ikke kan miste denne mave 'var bare en historie, jeg fortalte mig selv. Jeg fandt ud af måder, hvorpå programmet kunne fungere. Jeg lavede maveøvelser, da min søn sov. Jeg begyndte at bruge en stationær cykel derhjemme for at komme ind i min kardio, da jeg ikke kunne nå det i gymnastiksalen. Omkring fire uger senere kunne jeg faktisk mærke, at jeg strammede i min kerne. Da jeg bemærkede, at mine bukser passede løsere, detvirkeligmotiverede mig. Jeg oprettede en gruppe i Google Plus og inviterede venner til at deltage og heppe på mig. jeg brugtesparkpeople.comfor at spore mine kalorier, og jeg bliver ved med at finde nye måder at nyde mad på. For eksempel lægger jeg gedemælkost ud til gæster, fordi den har mindre fedt end komælk, og den er lige så lækker. At tage sig af mig selv behøver ikke at føle - eller smage - som afsavn. Jeg ved, at jeg vil fortsætte og se endnu mere fremskridt, men allerede kan jeg finde min talje, og jeg er begyndt at bære tøj, jeg elsker igen! ' Kjole, Amy Matto, $ 297;amymatto.com. 
Hilsen af emne Shyno Chacko Pandeya, 40, før 'Efter mit andet barn vendte min mave aldrig tilbage til normal - jeg brugte al min energi op bare ved at være mor. Derefter, da det var tid til at gå tilbage til arbejde, tænkte jeg,Åh, min gud, folk vil tro, at jeg har gjort dette - at jeg faktisk ikke havde født!Jeg var stadig nødt til at bære mine barselbukser. Hver anden del af min krop gik tilbage til min form før babyen, men der var alt detteting og sagersidder bare på min mave, hele denne muffintop. ' 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, Efter 'Mere end noget andet, er jeg nu klar over, at du kan komme i form igen uden at skulle indgå en stor økonomisk eller tidsmæssig forpligtelse. Træningen var let at indarbejde i mit liv. Jeg holdt en yogamåtte på arbejde, og jeg lukkede min kontordør og udfør øvelserne. Med hensyn til kardio har det været et spørgsmål om at skubbe det ind, hvor jeg kan. Jeg sætter børnene i en dobbelt klapvogn og går til parken for at gå hurtigt. Jeg er nede i størrelse 8 fra størrelse 12. For et par uger siden blev min fætter gift, og før jeg startede planen, frygtede jeg at have en sari, hvilket gør det svært at skjule det, du har foregået omkring midten. Men da jeg tog den på, var min muffintopvæk. ' Kjole, Amy Matto, $ 297;amymatto.com. 
Hilsen af emne Sandi Ducharme, 33, Før 'Jeg var gymnast, da jeg var yngre, og jeg plejede at have fantastiske abs, selv efter at jeg havde mine to første børn. Men efter at have haft min tredje, ændrede tingene sig: Der var et dejligt lag pooch over min engang ret perfekte mave. Jeg havde iført en bikini - og følte mig godt i en - hele mit liv, men da jeg indså, at jeg ikke skulle få mine mavemuskler tilbage, opgav jeg det. At sige, at jeg havde brug for at skære tid til at træne, følte mig bare for egoistisk. ' 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, Efter 'Når du er mor, laver du konstant ting for andre mennesker, så det er virkelig bemyndigende at sætte dine egne mål og nå dem. Efter omkring seks uger havde jeg gjort virkelig fremskridt - mine mave muskler var mere tonede, og der var mindre flab omkring midten. Efter 12 uger skiftede tingene bestemt: Min talje blev mindre, og min røv er endda lidt perkier. For at komme ind i min kardiovaskulære tre dage om ugen tager jeg en klasse, der starter kl. 5.30 om morgenen, så jeg kan være hjemme, før min mand tager ud på arbejde. Sukker har altid været min svaghed - jeg elsker kage! Men bananer med mandelsmør er blevet min nye yndlingssnack. Endnu sødere: Jeg har min tillid tilbage! ' Kjole, Victoria's Secret Catalog, $ 60; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein Så længe mamma mave! For nogle kvinder er årsagen til pooch efter graviditet diastasis recti, en tilstand, hvor mavemusklerne, der adskiltes for at give plads til barnet, ikke kommer sammen igen efter fødslen. Nøglen til at rette det: øvelser, der trækker din mavemusklerisnarere end at få dem til at bøje sig, som crunches gør. Christine og Rosemarie havde begge diastase og havde trukket sig tilbage til perma-pooch - indtil de gjorde detet specielt sæt øvelsertre gange om ugen i 12 uger. Tag en quickie-test for at fortælle, om du har diastasis recti, og find træk til at rette op på www.redbookmag.com/postbabyabs. På Christine: Kiyonna, $ 128;madisonplus.com. On Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, $ 70; victoriassecret.com.