'Jeg afslutter Yo-Yo slankekure og blev rigtig!'

Becky Shultz, 39



Licenseret forsikringsagent

Gift med en søn, 22 år



halvtreds nuancer af grå sexdel

Deer Creek, MN

Højde: 5 fod 9 tommer

Startvægt:275 lbs



Nuværende vægt:175 lbs

Tabte pund:100

'Jeg vendte mig til ekstrem slankekure for at tabe min graviditetsvægt.'
Jeg har altid kæmpet for at opretholde en stabil vægt. Jeg blev gravid, da jeg var 16 og havde min søn, Tchad, i august 1985. I løbet af graviditeten steg jeg 50 pund og toppede ved 205 pund. Min nu mand, Larry, og jeg blev forlovet i februar 1987 i vores seniorår i gymnasiet og planlagde vores bryllup til maj. Jeg ville tabe så meget som muligt, så jeg kunne se bedst ud. Så jeg prøvede ekstrem slankekure: Hver dag spiste jeg mellem 500 og 750 kalorier og arbejdede obsessivt i to timer. Da jeg gik ned ad gangen, vejede jeg 150 pund. Det føltes dejligt at være slank igen, men efter brylluppet var presset slukket. Jeg begyndte at spise for meget for at kompensere for al den tid, jeg havde brugt sulten, og jeg holdt op med træningen. Jeg spiste så meget på vores bryllupsrejse, at jeg blev syg med mavesmerter et par gange. Da jeg gik på college i efteråret, var jeg tilbage op til 170 pund.



'Jeg tabte let let - men fik det altid tilbage.'

Jeg gik på University of Minnesota på et akademisk og volleyball stipendium. Men efter at jeg var uddannet, begyndte vægten at bunke. Jeg arbejdede ikke mere, og mine spisevaner ændrede sig ikke: Jeg spiste tre store måltider om dagen, som ofte omfattede anden hjælp og desserter. Imellem snackede jeg på donuts og chips og drak masser af sodavand. Hjemme ville jeg plukke min 4-årige søns middagsplade af, og på forsikringsbureauet, hvor jeg arbejdede, ville jeg snack på de godbidder, som mine kolleger bragte ind. Ved vores kirkes potluck-middage ville jeg fylde op på skinke, lasagne og kartoffelsalat, og jeg havde altid mere end en dessert. Dette fortsatte i årevis. Hver gang jeg følte, at jeg skulle tabe mig - som om sommeren skulle komme eller jeg havde lavet en beslutning efter ferien - gik jeg tilbage til slankekure den eneste måde, jeg vidste hvordan. Jeg ville begrænse mine kalorier til omkring 700 om dagen, springe måltider over og lave træningsvideoer som Tae Bo i to timer om dagen. En typisk daglig diætmenu bestod af en sandwich (som bologna på en skive brød) og snacks med lavt kalorieindhold (som Jell-O). Som arbejdende mor fandt jeg det svært at finde tid til at træne, især da min mand er en lastbilchauffør, der var væk i flere dage i træk. Men jeg improviserede: Mens Chad spillede med sit legetøj, ville jeg pope ind i en video og gøre det ved siden af ​​ham. Jeg tabte altid let - nogle gange så meget som 30 eller 40 pund på to måneder! Jeg ville være stolt af mig selv, men også bange: Jeg vidste, at alt det krævede var en dårlig dag for at smide min diæt helt af. Til sidst ville jeg føle mig for sulten og berøvet til at fortsætte, og jeg ville få vægten tilbage plus mere. Men jeg havde bare aldrig tålmodighed til at tabe mig langsomt. Takket være min konstante rebound vejede jeg 275 pund efter 37 år.

scrapbog med før og efter foto af becky shultz Lara Robby / Studio D

I mere end et år undgik jeg spejle og lod ikke nogen tage mit billede, så jeg kunne blive benægtet over, hvor tung jeg var. Men der blev ikke benægtet min krop: Mine knæ, ankler og lænd i ryggen gjorde ondt af at bære al den vægt. Derefter i 2006, da jeg var 38 år, gik jeg til San Francisco for en forretningskonference. Jeg vejede næsten 280 pund. Jeg nåede mit brudpunkt, da jeg så de billeder, der var taget af mig der, mod mine ønsker. Jeg så så oppustet ud - som om jeg ville tømme luften, hvis nogen stak en nål i mig. Jeg vidste, at jeg var nødt til at komme ud af slankekurven for godt. Jeg havde læst, at den bedste måde at tabe sig og holde det ude er at gøre det langsomt. Jeg havde aldrig haft den slags tålmodighed før. Men denne gang var anderledes. Min 40-års fødselsdag var mindre end to år væk. Jeg har altid følt, at 40 er en standardalder: Det får dig enten til at føle dig dårlig, at du bliver ældre, eller du har det godt, og så er 40 bare et tal. Jeg ville have 40 til at være begyndelsen på resten af ​​mit liv. Jeg ville være egnet til det - ogBlivpasse.

'Min kost fungerede forjeg. '

I december 2006 satte jeg et mål om at tabe 100 pund på et år. Jeg regnede med, at hvis jeg kunne tabe omkring 2 pund om ugen - et sikkert, realistisk mål ud fra det, jeg havde læst - så ville jeg om 52 uger nå mit mål. En del af mig spekulerede på, om jeg havde det i mig at holde fast i en diæt på lang sigt, men jeg bad om den dedikation, jeg havde brug for. Jeg ville ikke lave separate middage til min mand eller give op med at spise på kirkesamlinger. Så jeg spiste, hvad jeg altid gjorde, bare mindre af det. Jeg begrænsede mig til en plade i stedet for de to eller flere, jeg ville have spist før. Jeg tillod mig en dessert hver dag i stedet for at spise slik efter frokostogaftensmad. Jeg spiste en kop yoghurt og frugt til morgenmad, et frossent diætmåltid til frokost og frugt og 100 kalorier snackpakker med riskager og popcorn imellem. I stedet for at arbejde ud til det yderste begrænsede jeg mig til 30 minutter hver morgen på den elliptiske maskine i vores kælder, der tidligere var blevet brugt som tøjbøjle. Jeg vågnede kl. 5 for at udøve fem eller seks dage om ugen. Min søn, Tchad, var da 20 år gammel og boede alene, hvilket frigjorde meget af min tid, men jeg arbejdede stadig på fuld tid, så tidlige træningspasser passer bedst ind i min dag. Jeg ville tænde for Elvis-stationen på mit satellit-tv og lade hans musik motivere mig. Det var svært at komme ud af sengen først, men jeg fortalte mig selv, at jeg havde brugt 38 år på at gøre hvad jeg ville, og at det var det, jeg skulle gøre nu for mit helbred.

Vægten kom gradvist af - omkring 2 pund om ugen, hvilket var opmuntrende. Først blev jeg fristet til at skære flere kalorier og træne oftere for at nå mit mål hurtigere. Men Larry mindede mig om, at jeg ikke steg i vægt natten over, så jeg ville heller ikke tabe det natten over. Hver gang jeg klagede over ham over mine langsomme fremskridt, forsikrede han mig om, at jeg gjorde det på den rigtige måde, hvilket holdt mig på sporet. Fordi vægttabet var så gradvist, tog det et par måneder for folk at lægge mærke til det. Men ved slutningen af ​​sommeren fortalte selv klienter på kontoret mig, hvor flot jeg så ud - jeg tror, ​​at mine kolleger blev trætte af at høre det! Folk i vores nabolag komplimenterede mig så ofte, at min mand kaldte mig byens berømthed. Jeg var nødt til at indrømme, at denne nye måde at leve på var let i forhold til kalorieberøvelse og træningsmani fra før. Og det fungerede. Ville jeg tro,Hvorfor brugte jeg så meget tid på at gøre det på den forkerte måde, når moderering var så enkel?I december 2007, næsten et år efter jeg begyndte, ramte skalaen 175 pund. Jeg var i vantro!

'Jeg føler mig lettere i vægt - og i ånden!'
Nu hvor jeg opretholder mit vægttab på 100 pund, træner jeg stadig en halv time på den elliptiske maskine seks dage om ugen og vejer mig på fredage for at sikre, at jeg ikke går over 175 pund. Jeg tænkte på skalaen som en fjende, men nu ser jeg det som en god ven, der fortæller mig, hvornår jeg har brug for at komme tilbage på sporet. Jeg er 39 og kan gå ind i 40'erne og vide, at jeg let kan lege med mine børnebørn (hvis jeg har dem, krydsede fingrene!). En anden stor fordel ved at tabe sig er mit nye tøj. Nu hvor jeg kan passe ind i størrelse 10 eller 12, behøver jeg ikke længere shoppe i plusstørrelsesafsnittet. Det er så befriende! Når jeg kigger i spejlet og har mine nye tøj på, kan jeg ikke tro det er mig. Jeg føler mig lettere i vægt og i ånd - som om der ikke er noget, jeg ikke kan udrette. Hej, 40'erne!

scrapbog, der dokumenterer becky shultz Lara Robby / Studio D

1. SPIS DET, DU ELSKER.Jeg får smørret popcorn i biografen, men jeg bestiller en lille i stedet for en stor. Ved kirkemiddage har jeg et lille stykke af to eller tre desserter i stedet for at have et helt stykke af hver.

2. BEHOLD EN BALANCE.Min største bedrift var, at jeg stoppede med at spille hovedspil med mig selv, når jeg var for stor. I stedet for at føle skyld og derefter falde ned ad en glat skråning kompenserer jeg senere. Hvis jeg spilder til frokost, spiser jeg en let middag og går en tur. Eller hvis jeg ved, at jeg skal ud på en stor middag, spiser jeg lettere måltider i løbet af dagen.

3. TRAFIK DIG SELV.Først var det svært at tilpasse sig til ikke at gå tilbage i sekunder efter middagen. Så når jeg spiser min ene tallerken mad, vasker jeg straks op. Det forhindrer mig i at gå tilbage for mere eller plukke ved middagsbordet.

4. Gør træningsprogrammer til dig. Morgen træning er bedst for mig. De giver mig energi, og det føles godt at udrette noget, før jeg kommer til mit skrivebord. Men hvis jeg sover, prøver jeg at finde 30 minutter i løbet af dagen til træning. Jeg tager en tur på min frokostpause eller efter middagen.

5. BELØN DIG SELV.Jeg elskede at tabe mig, fordi jeg fik købt alt nyt tøj. Jeg havde intet andet valg end at shoppe, da jeg faldt så mange størrelser. Det var sjovt og bekræftende at se, hvor lille jeg blev!

TUNES TIL AT FÅ DIG FILM ':

Elvis fik Becky helt rystet. Her, hvad REDBOOK-personalet sveder til:

'LEV LIVET,'COLDPLAY(Alison Brower, administrerende redaktør)

'DÅRLIG MEDICIN,'HELD OG LYKKE(Anna Davies, assisterende redaktør)

'BRAND,'M.I.A. (Sarah Muñoz, associeret art director)

'RECKONER,'RADIOHEAD(Stacy Morrison, chefredaktør)

'BARMHJERTIGHED,'DUFFY(Ali Gray, assistent til chefredaktøren)

'KÆRLIGHED I DAG,'HVAD(Sarah Sebastiano, assisterende billedredaktør)

Fortæl os hvordandublev sund!Send os din historie påredbook@hearst.com- om du har mistet 20 pund eller 120. Sørg for at skrive 'RLHL Story' i emnelinjen og medtage to helkropsbilleder (en før og en efter).