7 underlige ting, der sker med din krop, når du ikke drikker nok vand

Getty

Det er ikke ligefrem en hemmelighed, at du skal drikke vand hver dag - ifølge 9-12 kopperMayo Clinic. Når alt kommer til alt er vand afgørende for, at din krop bare skalfungere.

'Vand er det mest rigelige stof i vores krop,' siger Leslie Bonci, RD, grundlægger afRåd om aktiv spisning. 'Det udgør omkring 10 til 12 gallon og hvor som helst fra 60 til 70 procent af vores kropsvægt. Vi har brug for vand for at overleve. '

Men hvad sker der, hvis du ikke drikker nok vand? Gør du...ikke overleve?

Gå ikke i panik endnu - chancerne er små for ingen, at du vælter ned i en pyt af dit tidligere selv.MenBonci forklarer, at da du allerede mister to til fire kopper i urinen, to til otte kopper i sved (afhængigt af din træning og livsstil), en til en og en halv kopp fra simpelthen vejrtrækning og to tredjedele af en kop i afføring, Det er absolut nødvendigt at drikke nok vand - eller du kan opleve nogle ret uheldige problemer, der i modsætning til mange af livets problemer ikke kan løses med et solidt glas vin.

vil mine brystvorter krympe efter graviditet

1. Du kan blive forstoppet

Du vil måske ikke tale om, hvad der sker på badeværelset, men hej,dit (bogstavelige) lort er vigtigt. Hvis du ikke drikker nok vand, bliver det lidt smertefuldt at gå på toilettet. Så hvis du bemærker, at din afføring ser ud som synligt tør og pelletlignende - eller hvis du har problemer med at få en afføring - drik op!

'Vand hjælper med at skubbe ting gennem fordøjelseskanalen og hjælper med dannelsen af ​​afføring og evakuering af tarmene,' siger Isabel Smith, RD, grundlægger afIsabel Smith ernæring, 'så ikke at få nok vand kan få dit kæbe til at være tørt og svært at passere.' Og det er godt, lort.

2. Du kan føle dig sløv

Der er et utal af grunde til at føle sig udslettet - måske sov du ikke godt i aftes, fordi du stressede over arbejde, eller du tog et par fridage fra gymnastiksalen, og din energi er lav, eller din periode har suget livet af ud af dig. Men en anden - mystisk synder -? Drikker ikke nok vand!

'Selvom vand ikke har kalorier, har celler brug for vand til forskellige metaboliske processer, herunder nedbrydning af den mad, vi spiser, til brugbar energi,' forklarer Bonci. 'Så uden tilstrækkelig væske skal kroppen arbejde hårdere, end den burde generere nok vand til disse processer.' Oversættelse: Lavt vandniveau svarer til lavt energiniveau svarer til at du føler dig varm, forældet affald. Ikke sjovt.

bedste frisure til rundt ansigt kvinde

3. Din hud ser ikke så god ud

Mens du muligvis ikke kanheltbebrejde mere synlige rynker for dehydrering (fordi vi ikke bor i et alternativt univers, hvor kvinder er udødelige, rynker bare er en de facto del af livet), det spiller bestemt en rolle. 'Vandmængde hjælper med at holde huden fyldig,' forklarer Smith. 'Når du ikke får nok, kan kollagen eller elastisk væv i huden knække og binde sig sammen, hvilket øger rynkernes udseende.' Intet mirakeleliksir fremstillet af sved og tårer fra en enhjørning kræves - drikkevand kan faktisk hjælpe dig med at se yngre ud.

4. Du kan have problemer med at fokusere

Hvemikkeføler dig distraheret af fotos af hendes ekss nye forlovede på Facebook eller de seneste nyheder om Kim og Kanye? Men hvis det ervirkeligtager dig lang tid at komme igennem opgaver af grunde ud over din udsættende umættelige nysgerrighed omkring andres liv, så kan det være din mangel på H20.

'Din hjerne er omkring 80 procent vand - tro det eller ej - så når du ikke får nok af det, kan din hjerne lide alvorligt,' forklarer Smith. 'Du kan føle dig mindre fokuseret og finde det sværere at komme med de gode ideer.'

Hmmm ... Måske betyder det at rive lidt vand i stedet for kaffe i løbet af din eftermiddagsnedgang.

5. Du kan være mere modtagelig for skader

Inden du springer til alvorlige konklusioner (tak, Dr. Google Søgning) om smerter og smerter, du måske føler, skal du se nærmere på, hvor meget vand du rent faktisk drikker. Hvis det ikke er meget, kan det have noget at gøre med dit ubehag.

1200 kalorier pr. Dag måltidsplan

'At være subhydratiseret sætter dig i fare for hypo eller hypertermi,' siger Bonci. 'Plus, væske er afgørende for smøring af led og dæmpning af organer.'

6. Dit vægttab kan gå i stå - og du kan føle dig oppustet AF

Hvis du tror, ​​at drikke meget vand betyder, at du holder fast i vandvægten og ser oppustet ud, så tænk igen! Det er faktisk det modsatte: Du kan opleve væskeretention fraikkeat få nok vand forklarer, Bonci. 'Vand hjælper også med at fylde dig op, så hvis du ikke er fuld af vand, kan du se til andre, mindre sunde væsker eller fødevarer for at fylde det tomrum, som ikke er godt,' siger Smith. Plus,undersøgelser viserat vandindtag rent faktisk kan hjælpe med at øge kalorieforbrændingen.

7. Dine muskler kan blive super kramme

Hvis du vågner op midt om natten med muskelkramper, så lidt vand ned ASAP. 'Vand holder balancen mellem natrium og kalium for at hjælpe med at regulere væske inden i og ud af cellerne,' forklarer Bonci. 'Dehydrering kan forstyrre denne balance og kan bidrage til muskelkramper.' Så hvad enten det er en kalvespasme eller tåkrampe, kan det være din krops måde at bede dig om at hydrere - lyt til det!

Følge efterRedbook på Facebook.