53 ting du aldrig bør gøre i et sundt forhold
Getty Forholdseksperter deler de værste fejl, de ser par lave - og hvordan man undgår dem.
Designet af Betsy Farrell 'Det er vigtigt at dyrke uafhængige interesser,' siger Natalie Dattilo, Ph.D., en klinisk og sundhedspsykolog med IU Health Physicians. 'At have det sjovt sammen er fantastisk, men du har brug for at vide, hvordan man kan have det sjovt bortset fra hinanden.'
Designet af Betsy Farrell 'Indse, at alle relationer involverer en proces, og det er vigtigere at udvikle dit forhold fremad i stedet for at bekymre sig om at skabe et' perfekt 'forhold,' sigerLarry Shushansky, en taler, forfatter og familieterapeut.
Designet af Betsy Farrell 'I en verden, hvor de fleste mennesker ser sig selv som træer, der smelter sammen i samme skov, kan ægte beundring få et træ til at føles som en snefnug - unik og speciel,' sigerWendy Patrick, en advokat og forfatter afRøde flag: Sådan finder du frenemier, underminers og andre giftige mennesker i alle områder af dit liv. 'Tænk på ti ting, du virkelig beundrer ved din partner, der gør dem unikke. Denne liste kan omfatte fysiske, intellektuelle, professionelle og personlige observationer. Når du er færdig, vil du indse, hvor heldig du er at have din partner og ikke nogen anden. '
Designet af Betsy Farrell 'At hader eller ikke kan lide dig selv skaber en usund forholdsdynamik. Når du elsker og accepterer dig selv, er du mindre tilbøjelig til at tolerere kærlighedsadfærd fra din partner eller nogen anden, 'siger Jennifer Spaulding, en kærligheds- og forholdstræner.
Designet af Betsy Farrell 'En af de vigtigste komponenter i et vellykket partnerskab er individualitet. Du vil ikke have, at hele dit liv skal dreje sig om hans. Vær ikke bare interesseret i ham, 'forklarerLaurel House, dating og forhold coach på E! 'sFamous Single. 'Vær interessanttilHej M. Har en mening, del et perspektiv baseret på uafhængige oplevelser og lidenskaber. Find en hobby, forfølg et sidejob, frivilligt med en favorit nonprofitorganisation, har en aktivitet, der inspirerer dig, lidenskab dig og er bare din. Medmindre du opretholder din individualitet og fortsat er den lagdelte, dynamiske person, som din mand først faldt for, kunne han miste interessen. '
Designet af Betsy Farrell 'Ved du, hvem du er i din kerne? Hvad er de ting, du står for? Ofte når du føler dig ude, uopfyldt eller ikke dig selv, er det fordi du er usand til en af dine kerneværdier. At have en bevidsthed om, hvad de er, og hvordan du kan styrke hver enkelt, holder dig med det formål at være dit bedste, mest autentiske selv. Når du har tillid til dine kerneværdier, har du tillid til dig selv, 'siger House.
Designet af Betsy Farrell 'Det er så vigtigt at opretholde åbne kommunikationslinjer, og et stærkt forhold giver hver enkelt mulighed for at udtrykke sig med en partner, der lytter og fremmer yderligere kommunikation,' sigerJared Heathman, M.D., en Houston-baseret psykiater. 'Dette betyder dog ikke altid at være enig med dem! Du har ret til dine egne tanker og meninger, men din partner skal stadig føle sig hørt og værdsat. '
7 tegn på, at din vens skilsmisse skader dit ægteskab
mad at have på en fødselsdagsfest
Designet af Betsy Farrell 'Kommunikation er afgørende for et sundt forhold, så når din partner venter på dig, skal du fokusere på at lytte i stedet for at rette,' siger Dr. Dattilo. 'Dette indebærer at forstå og validere den anden persons oplevelse og sige ting som' Jeg hører dig og jeg forstår 'snarere end blot at prøve at løse problemet.'
Designet af Betsy Farrell 'Når din partner taler til dig, skal du fjerne distraktioner og fokusere på dem ved at se i deres øjne og virkelig lytte til, hvad de siger,' siger Carol Margolis, en relationsekspert og grundlægger afSmarte kvindelige rejsende.
Designet af Betsy Farrell 'Bliv åben for din partner og praktiser små venlige handlinger,' siger Lisa Kincaid, en psykolog hos NC Life Coaching. 'Vi elsker alle at blive tænkt på, selv på de mindste måder. Hvis din partner er ked af det, kan du helt skifte dynamikken ved at tilbyde en lille venlighed. Når din partner er lykkelig, vil det fortsætte på vejen for venlige handlinger at styrke din forbindelse, fundament og fremtid. '
Designet af Betsy Farrell 'Ingen ønsker en hemmelig beundrer (i det mindste ikke længe). I stedet for bare at tænke positive ting om din partner, skal du udtrykke dine følelser gennem dine ord og handlinger. Fortæl dem faktisk, hvor vigtige de er for dig, 'siger Patrick.
Designet af Betsy Farrell 'Taknemmelighed er en vigtig del af et sundt forhold,' sigerAllison Abrams, en psykoterapeut og forholdsekspert i NYC. 'Fokuser på dine partners positive kvaliteter og de stærke aspekter af forholdet snarere end manglerne. At udtrykke taknemmelighed for de gode ting hjælper ikke kun med at opretholde respekt og værdsættelse af hinanden, men er nøglen til dybere intimitet. '
Designet af Betsy Farrell 'Alle husker (normalt) de store ting som fødselsdage og jubilæer, men raske par ser også efter små måder at fejre på som at få en god anmeldelse på arbejdspladsen eller få en baby til at sove igennem natten,' siger Margolis.
Designet af Betsy Farrell 'Slip de små ting, der bugter dig ved din partner, og fokuser i stedet på, hvad du værdsætter ved dit forhold,' siger Kincaid.
Designet af Betsy Farrell 'At have et sundt forhold indebærer at fokusere på de positive egenskaber hos din partner og forholdet snarere end manglerne. Dette gælder især i udfordrende tider eller konflikter, når det er alt for let at få laserfokuseret på hvad der er galt, siger fru Abrams.
Designet af Betsy Farrell 'Et sundt forhold inkluderer at støtte og acceptere din partner for den, de er uden dom,' siger Abrams. 'Hvad det ikke inkluderer, er at kritisere eller nedsætte eller forsøge at ændre nogen. Når denne adfærd indgår i et forhold, kan det være meget vanskeligt at komme sig. '
Designet af Betsy Farrell 'Respekt for hinanden er en nødvendig ingrediens for et sundt forhold. Et sundt forhold uden respekt er som æbletærte uden æblerne - det er bare ikke muligt! ' siger Abrams.
Designet af Betsy Farrell 'Kompromis er meget vigtigt, fordi det viser din betydningsfulde anden, at du respekterer deres følelser og ønsker. Det er en garanteret måde at fortælle dem, at de bliver værdsat, og at forholdet ikke er ensidet, 'forklarer Dion Metzger, MD, en psykiater, professor og forfatter tilThe Modern Trophy Wife.
Designet af Betsy Farrell 'Mind Reading er en myte! Du kan ikke læse din partners tanker, og de kan ikke læse din, uanset hvor meget du elsker og 'kender' hinanden. Sig hvad du har brug for - lad dem ikke gætte, ”rådgiver Dattilo.
6 måder dine børn kunne skade dit ægteskab
Designet af Betsy Farrell 'Den største forholdsmorder er foragt. Selv om det kan være normalt for en person at bære hele vægten i forholdet i en kort periode, skal disse perioder forhandles og anerkendes for at forhindre vrede og andre negative følelser, 'siger Harold Jones, Ph.D., en licenseret terapeut.
sjove ting at prøve i soveværelset
Designet af Betsy Farrell 'Alle siger, at kommunikation er nøglen til ethvert vellykket forhold. Selvom dette er sandt, er det virkelig kommunikationstypen, og hvordan den udføres, der er afgørende for forholdets succes, 'siger Jones. 'At forstå de ord, som din partner siger, er ikke nødvendigvis det samme som at forstå, hvad de betyder. I stedet for at antage, skal du stille afklarende spørgsmål, indtil I begge forstår. '
Designet af Betsy Farrell 'Vi kender alle mennesker, der skal have ret hele tiden, og det er frustrerende at håndtere dem. Ved, hvornår du skal give afkald på behovet for at have ret i dine samtaler med din partner og prøv at lytte til dem, 'rådgiver Thomas Gagliano, forfatter afProblemet var mig. 'Det er vigtigere at bevare nærhed end at have ret.'
Designet af Betsy Farrell 'Lad ikke vrede opbygge. Lad os indse det, at være i et forhold betyder at have en masse hårde diskussioner over tid, 'sigerAshley Taggart, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. 'Lær de færdigheder, der giver dig mulighed for at have vanskelige samtaler på en sund måde.'
Designet af Betsy Farrell 'I et sundt forhold skal begge parter diskutere de måder, de kan kommunikere med hinanden på en sikker måde. Hvis ikke, bliver de ofre for hinanden, og ingen af parterne er i stand til at høre den andres bekymringer, 'siger Gagliano. 'Sikkerhed er det fundament, som forholdet bygger på.'
Designet af Betsy Farrell 'Det kan være risikabelt at bede om, hvad vi har brug for i et forhold, især hvis vi ikke er sikre på, at det er noget, vores partner er villig til at give. Men ved ikke at spørge satte vi os op for en vis vrede og mulig relationel fiasko. Så i stedet for at sige 'intet', når din partner spørger, hvad der er galt (når begge ved helt sikkert, at noget er), skal du grave dybt, være modig og tale op for dig selv. Din sandhed bliver måske først mødt med konfrontation, men følelsesmæssig ærlighed giver den eneste chance for forandring, reparation og vækst, 'siger Holly Richmond, en somatisk psykolog og certificeret sexterapeut.
Top 10 klager fra ulykkelige hustruer
Designet af Betsy Farrell 'Det er vigtigt for par at finde ud af dethvadde kæmper faktisk om. Slet detaljerne i et argument, og du indser hurtigt, at det ikke handlede om at være i telefonen for meget, tilbringe for meget tid med venner eller ikke samle rundt i huset - det handlede virkelig om ikke at føle sig set og hørt, ikke føle sig passet for eller føler sig udnyttet, 'siger Dr. Richmond.
Designet af Betsy Farrell 'Du skal indstille regler for, hvordan du håndterer argumenter. Skrig, navngivning, raseri og følelsesmæssig tilbagetrækning er aldrig okay. Hvis der er udfordringer i reglerne, skal de forhandles sammen, så alle kæmper retfærdigt, 'siger Gagliano.
Designet af Betsy Farrell 'Når du er i konflikt, skal du tage et skridt tilbage, få alle tankerne om den anden person ud af dit hoved og blive selvreflekterende nok til at finde ud af, hvad din del er i konflikten,' siger Shushansky. 'Beslut derefter, hvilke ændringer du kan foretage for at prøve at forbedre situationen.'
Designet af Betsy Farrell 'For at holde jeres forhold sundt, lykkeligt og tilfredsstillende er I nødt til at forbinde hinanden hver eneste dag og bevidst vokse jeres venskab,' siger Marcus og Ashley Kusi, forfattere af to bedst sælgende ægteskabsbøger og bloggen.Vores fredelige familie. 'Vi udskærer mindst en time hver nat for at tale og drømme sammen.'
Designet af Betsy Farrell 'At give udtryk for dine behov, både fra forholdet og den daglige, er en væsentlig komponent til et sundt forhold. Bliv ikke tavs og håb de finder ud af, hvad du har brug for fra dem. I stedet skal du tale op! ' House forklarer. 'Vær ikke slibende. Vær ikke passiv. Gå ikke i sofaen. Skjul ikke. Vær ærlig, direkte, selvsikker og kærlig. '