10 hjemmetræning, der alvorligt brænder

Jordan Beal / EyeEmGetty Images

Intet motionscenter? Intet problem. Du kan give dine ben den ultimative træning lige fra din egen stue. Find bare en stil, du kan lide - det være sig Pilates eller dans - tryk på play, og forbered dig på at mærke forbrændingen.

uden for den slagne vej ferier i USA

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor1 ModelFIT Ben og Bum Workout

Ønsker at få et ben og byttebrænding fra New York City- og LA-baserede modelFIT, helt gratis? Følg med grundlæggeren Vanessa Packer i denne 17-minutters træning.

to Danielle Peazer Ben Toning Øvelser

For en innovativ blanding af ben-toning øvelser, der får dig til at bevæge dig i alle retninger (så du engagerer hver benmuskel), deltag i trænerDanielle Peazeri denne 8-minutters træning, der får dig til at svede alvorligt.

3 Kayla Itsines 3-Move ben-toning kredsløb

Denne hurtige 40-sekunders tutorial fraKayla Itsinesinvolverer kun tre forskellige træk. Men lad dig ikke narre: Det betyder ikke, at det bliver let, eller at du ikke får gode resultater.

4 Saskias danseskolebenetræning

Hvis du foretrækker at danse dig til gode ben, kan du deltage i denne sjove træning til Fifth Harmony's hit 'Worth It'. Det har mere end 19 millioner visninger, så du ved, det er godt.

5 Blogilates Quick Burn sadeltasker Slimdown

Cassey Ho afBlogilateshjælper dig med at få lange, magre ben med en Pilates-inspireret benserie, der inkluderer alt fra halvklap hængsler til sideløft.

6 Fitness Blender Barre træning til røv og lår

Hvem har brug for dyre barreklasser? De er så nemme at lave derhjemme - det eneste du skal gøre er en stol at holde fast i. Så gør dig klar til at svede i denne 21-minutters session.

7 Whitney Simmons Hjemmebenetræning

Klar til at målrette mod hele din nedre halvdel? TrænerWhitney Simmonshar en træning derhjemme, der fyrer op i dine quads, hamstrings,ogrøv.

8 Miley Cyrus træning: Sexede ben

Advarsel: Denne 17-minutters træning er hård og involverermasseraf lunges. Men hvis du vil have ben som Miley's, hendes trænerRebecca-Louise, får dig derhen.

er det normalt at blø efter 6 ugers graviditet

9 Jessica Smith 8-minutters træning

Først virker alle de små impulser i træner Jessica Smiths bentræning måske ikke så dårlige. Men intet - nej, seriøst ...ikke noget- forbrænder værre end pulser. Bare rolig, dog: Den er kun 8 minutter lang.

10 Lottie Murphy 3-minutters indvendig lårforbrænding

Hvis du ønsker at sætte dine indre lår på spræng i en fart, skal du ikke lede længere end trænerLottie Murphy's 3-minutters træning.