10 fødevarer, du virkelig bør undgå på stranddagen

Hilsen af ​​Warner Bros. Pictures

Ja, vi er fans af ALLE slags bikinikroppe (eller badedragtkrop, hvis du er forbi den tid i dit liv), men ophængninger som oppustethed, voksen acne og en mavebesvær kan alvorligt forringe den brugte soltid og mor med familien. Så du vil måske overveje at videregive disse bid, så du føler - og ser - dit bedste ud hele strandsæsonen.

hvorfor kan mænd lide tykke kvinder

Se galleri 10Fotos Getty Images 1af 10Mejeri

En nyligundersøgelsefandt ud af, at regelmæssigt at have mælk, skummetmælk, yoghurt og ost i din kost er forbundet med moderat til svær breakouts, så aftenisoverbærenhed kan være synderen af ​​acne langs din kæbe, bryst og ryg. Og fordi de fleste mejeriprodukter har meget fedt, kan det give din mave en hård tid under fordøjelsen, især hvis du er laktoseintolerant eller mangler enzymet lactase, der nedbryder mælkesukkerlaktosen. Hvis det sker, kan det potentielt føre tilmaveopblødningpå grund af den overskydende gas, der produceres fra det ufordøjede sukker.

Getty Images toaf 10Frugt smoothies

Ja, en kold smoothie fyldt med frisk frugt lyder som den perfekte måde at køle af på en varm dag. Men vær forsigtig med, hvor ofte du sluger en ned - disse lækre, tilsyneladende sunde drikkevarer er overraskende kaloriske (nogle er mere end 600 kalorier, næsten halvdelen af ​​det, du skal indtage på en dag), og de kan tilføje yderligere fem pund til din talje ved sommerens afslutning. Når det er sagt, skal du ikke føle, at du skal undgå dem helt. 'De er en god idé, hvis du afbalancerer det med protein eller gode fedtstoffer,' siger holistisk sundhedsrådgiverPamela Salzman. For at få din løsning skal du blande en kop jordbær, en banan, en håndfuld spinat (pinky lover at du ikke vil smage det), is og en kop mandelmælk.

Getty Images 3af 10Glutenfri mad

Du tror måske, at du er sund ved at vælge glutenfri, men ikke alt med en G-fri etiket er en sundhedsføde. Forarbejdede fødevarer som kiks eller kager kan være en anden oppustelig fremkalder, fordi mange af dem har overskydende sukker og tyggegummi for at kompensere for de manglende ingredienser, og det er svært for din krop at nedbryde. 'De har normalt også mindre fiber og protein end dem, der er lavet med fuldkorn, så hvis du ikke er glutenintolerant og er indstillet på at nyde noget slik, er hele kornversionen faktisk bedre,' siger Salzman. Uanset hvad vil hyldevarer normalt forårsage en smule oppustethed, da de ofte anvendte tilsætningsstoffer er svære at fordøje, så dit bedste valg er at nå frisk mad - tænk søde kartofler over pasta eller brun ris over bagels - for at hjælpe dig med at føle dit bedste.

Getty Images 4af 10Brød

Mens sandwich giver en let frokost ved poolen, kan brød være overraskende højt i natrium, hvilket får dig til at bevare vand og forårsage oppustethed. I stedet skal du prøve salatindpakninger eller kopper - vi kan godt lide at fylde isfjeldssorten med grillet kylling og gulerødder - for stadig at nyde et tilfredsstillende måltid.

Getty Images 5af 10Proteinstænger

De er gode til et hurtigt energiforøg, men mange har sojaproteinisolat, et biprodukt fra sojaproduktion. 'Det er bare et tørt, raffineret pulver, der er adskilt fra de andre dele af sojabønnen,' forklarer Salzman. 'Det er praktisk talt kulhydrat og fedtfrit, men det er super svært at fordøje, fordi næsten al fiber fjernes under den raffineringsproces.' Og når fødevarer er svære at fordøje, forårsager de mere maveopblødning.

er jeg utilfreds i mit forhold

Getty Images 6af 10Alkohol

Uh, cellulite. Det er mere almindeligt hos kvinder end mænd, så betragt dig selv velsignet, hvis du ikke har det (og hvis du har det, skal du bare omfavne det som disse rockstjerner). Selvom det primært er genetisk, forværres det af fedtfattige fødevarer og dehydrerende drikkevarer, som alkohol og kulsyreholdige drikkevarer (med andre ord, at rom og diætkoks virkelig ikke er en god idé). Din hud er ikke så stram, når den er dehydreret, så hvis du beslutter dig for at absorbere, skal du sørge for at følge den op med et glas vand, før du tager fat i en anden.

Getty Images 7af 10Grøntsager

Nej, ikke alle er på listen - trods alt spiller grøntsager en afgørende rolle i en sund daglig diæt. Men kål, broccoli og rosenkål forårsager gas, og 'folk har tendens til at overspise disse, når de prøver at tabe sig, fordi de er så kaloriefattige,' 'forklarer Salzman. Så måske bare undgå dem på stranddagen og i stedet vælge snackposer med selleri og gulerodspinde - du kan endda dyppe dem i noget hummus til en fordøjelsesvenlig snack.

Getty Images 8af 10Chips

Hej, vi forstår det: nogle gange skal du bare gnage. Men pas på, for der er en grund til, at du normalt ikke føler dig så varm efter at have spist en pose. Chips indeholder meget salt, hvilket forårsager oppustethed, og mange nye slags chipsorter - som bagt kringlechips og sojachips - kan indeholde mere usunde kemikalier end nogle større mærker som Lays og Cape Cod. På denne liste findes transfedtstoffer, som er helt unaturlige og har vist sig at øge risikoen for hjertesygdomme og gøre fremkomsten af ​​cellulite mere fremtrædende.

hvordan man er god i sengen

Getty Images 9af 10Mad og drikke med lavt kalorieindhold

Siger etiketten 'sukkerfri'? Ikke så hurtigt. Bare fordi dethar ikke sukkerbetyder ikke, at der ikke er sukkeralkoholer. 'Kunstige sødestoffer er mere intense end ægte sukker og kan faktisk sløve din hjerne og smagsløg til ægte, naturligt sukker,' siger Salzman, som kan forårsage vægtøgning og øge din risiko for type 2-diabetes. 'Sukkeralkoholer (xylitol, mannitol og sorbitol) har også været kendt for at producere overskydende gas, som findes i mange sukkerfrie, diæt- og kaloriefattige fødevareprodukter,' siger Falcone. Det er bedre for dig at holde fast ved den almindelige mulighed end at kigge efter den lavkaliske etiket.

Getty Images 10af 10MSG-indeholdende fødevarer

Nu er vi sikre på, at du har hørt om mononatriumglutamat eller MSG. Det føjes til fødevarer som forarbejdet kød, supper, salatdressinger og kinesiske retter for at give den salte femte smag umami. Selvom det anses for sikkert af Food and Drug Administration, vil du være opmærksom på denne på ingredienslister på stranddagen, da det har vist sig at forårsage oppustethed, siger Falcone. Og hold øje med ingrediensmærket. Visse ingredienser - som hydrolyseret vegetabilsk protein, autloyzed gær, hydrolyseret gær, gærekstrakt, sojaekstrakter og proteinisolat - indeholder allerede MSG, såFDAkræver ikke produkter med disse anført for også at lægge MSG som ingrediens.