Relationsdynamik: Hvad de er, og hvad man skal passe på
Relationsdynamikker har en enorm indflydelse på vores liv. Hvordan?
En relationsdynamik er i bund og grund et mønster af interaktion eller kommunikation mellem et par eller to personer.
Når vi tænker på begrebetforhold, vi tænker normalt på et par, der holder i hånd eller sidder på en bænk i parken og ser solnedgangen; med andre ord tænker vi påromantiske forhold.
Men livet består af så meget mere end et romantisk forhold; for eksempel de familiemedlemmer, der har opdraget dig, dine venner, du bruger så meget tid sammen med, dine kollegaer, du ser hver dag, dine børn og så videre.
kan æblecidereddike hjælpe dig med at blive gravid
Men et romantisk forhold er ofte den største katalysator og har den stærkeste indflydelse, når det kommer til at lære om os selv og andre, og det er derfor, det er vigtigt at holde dem sunde.
Et sundt forhold får det bedste frem i dig og får dig til at føle dig godt tilpas. Et sundt forhold betyder ikke et perfekt forhold, men det indebærer sund kommunikation og plads, hvor du kan elske dig selv. Huske på, atforholdsrådgivning.
For at dyrke et sundt forhold, hvor magtbalancen er god, er det bedst at være opmærksom på den adfærd, der ikke understøtter dit mål.
Det er derfor, jeg giver dig nogle karakteristika og adfærd ved usunde forholdsdynamikker, så du kan ændre dem og transformere dig selv og dit forhold:
11 usunde forholdsdynamikker, du bør være opmærksom på
1. Du stopper dig selv i at sige fra
Hvis du bliver utilpas med at udtrykke din mening og behov, er det sandsynligvis på grund af frygten for afvisning. Hvis du allerede har oplevet en eller anden form for afvisning eller nedgøring, så er chancerne for, at du begynder at stoppe dig selv fra at sige fra.
Ofte taler folk ikke op for at holde tingene fredelige (især i langsigtede forhold og ægteskaber), hvilket i sidste ende kan føre til en følelse af vrede over for en partner, og vi ved alle, at vrede er en forholdsdræber.
Nogle gange vil en person ikke sige fra på grund af frygt for deres partners reaktion, og andre gange er det på grund af presset for at være afslappet.
Hvis den ene partner ikke udtrykker deres behov, kan den anden partner leve i en falsk følelse af sikkerhed, uvidende om, hvad der rent faktisk foregår og omvendt.
Derfor er det vigtigt at udtrykke ens sande behov og arbejde på at sikre, at din partner forstår dine behov, og hvorfor du har dem.
2. Du er ofte skuffet, og de er upåvirkede
Hvis du ofte er skuffet over, hvordan tingene udvikler sig, men de virker upåvirkede af noget, er det også et tegn på en usund kraftdynamik.
For eksempel, hvis din partner tager de ting, du gør for dem, for givet og ikke viser påskønnelse, lytter de ikke til dig, eller de kan bare ikke regne med.
Du ender konstant med at blive undervældet, mens de ikke ser ud til at være ligeglade. Du mister din tålmodighed, og de er tilfredse. Disse er definitive tegn på ubalance.
Konstant skuffelse er et stort rødt flag, især hvis din partner ikke viser nogen forståelse eller tegn på, at han eller hun ønsker at forbedre sig i fremtiden.
3. Du føler altid, at du skal opfylde en vis standard
Relationsidealet er at vokse sammen i samme tempo, men nogle gange ændrer relationsdynamikken sig i løbet af forholdet; nogle gange begynder en partner at føle sig mindre sikker på sig selv, og den sindstilstand begynder at påvirke deres mentale sundhed.
At have lavt selvværd kan give problemer i forholdet. Det kan forekomme på grund af uløste problemer i dig selv eller din partners voldelige adfærd, såsom uhøflige bemærkninger og nedgørende.
For eksempel at komme med bemærkninger om din partners udseende eller sammenligne dem med en anden.
Der er en masse passiv-aggressiv adfærd involveret i denne type ubalance i forholdet; selv et ansigtsudtryk er nogle gange nok til at udtrykke utilfredshed og få din partner til at føle sig selvbevidst.
4. De har altid det sidste ord
Et af tegnene på magtubalance er situationer, hvor en af partnerne bare ikke kan gå væk fra et skænderi, medmindre de har fået det sidste ord. De skal bevise én gang for alle, at de har ret, og at du tager fejl.
Argumenter, der ender sådan her, er uproduktive og frustrerende. Forholdet bliver forvandlet til en slags kamp, hvor kun én person kan vinde.
Hvad er årsagerne bag den type adfærd? Årsagerne er mange. Nogle gange føler en partner sig ikke hørt, nogle gange føler de sig magtesløse i andre livssituationer og tager det så ud ved at insistere på at få det sidste ord for at få en følelse af kontrol.
Nogle gange er det ingen af disse, men blot egoisme og problemer med at anerkende den anden side.
For at opnå magtbalance igen, bør parret køle ned og derefter tale ommeddelelse(ikke argumentproblemer) og sørg for, at de har de samme kommunikationsmål.
De bør være meget åbne omkring, hvordan hinandens adfærd påvirker dem begge og lægge vægt på at forstå de udløsende faktorer.
5. Du skal tage ansvar for alt
Det er vigtigt at tage ansvar for dine handlinger i et forhold. At tage ansvar skaber tillid og viser din vilje til at være ærlig og sårbar.
Så hvad sker der, når en partners adfærd er uansvarlig? Det betyder, at en anden person er alt for afhængig af dem, og det er udmattende for én person.
Der er forskel på sund og usund afhængighed.
For meget afhængighed af én person er et skadeligt adfærdsmønster, der indebærer lavt selvværd og søgen efter tillid til andre ting end dem selv, som normalt er deres partner.
Den første gang, de gør dette, kan være forståeligt, men at insistere på denne form for adfærd er skadeligt.
For at ændre denne adfærd skal man først være ærlig og acceptere den potentielle skyld, der følger med at tage ansvar.
Sundt ansvar handler om at blive enige om afhængighed og gøre det klart.
6. De tænker ikke på dine følelser, når de træffer beslutninger
En sund relationsdynamik betyder et højere niveau af forståelse mellem to mennesker.
Når et par først bliver et par, påvirker deres beslutninger hinandens liv og bør deles og tales om. For at kunne træffe en fælles beslutning skal et par kommunikere godt, have respekt for hinanden og stole på hinanden.
Kommunikation handler om at forstå hinandens perspektiv og tale om værdifulde ting, der kan bidrage til det endelige resultat.
Respekt er vigtigt, fordi det viser, at vi værdsætter vores partners dømmekraft og giver dem frihed til at gøre tingene på egen hånd. Tillid handler om konsekvent at vise, at du kan træffe gode beslutninger på egen hånd.
Et forhold kan ikke blomstre uden disse tre ting, der er nødvendige for fælles beslutninger.
7. Du er den, der altid arbejder hårdere
mad til at slippe af med mavefedt hurtigt
Et godt forhold kræver stort arbejde, men det arbejde skal være afbalanceret mellem individerne. Det nytter ikke at insistere på et forhold, hvis den anden part ikke gør deres del.
Tegn på, at du er den, der arbejder hårdere, omfatter at være alt for imødekommende, konstant retfærdiggøre den anden persons adfærd og forholdet generelt og sætte din partners behov før dine egne.
Dette fører til følelser af fortvivlelse og kan forårsage depression eller angst.
8. De respekterer ikke dine grænser
At sætte grænser er afgørende for ens velbefindende. Grænser er en måde at passe på os selv og hjælpe os med at gøre vores forventninger og behov tydeligere for den anden person.
Men når fastsatte grænser overtrædes, er det et tegn på manglende respekt, og respektløshed bør ikke tolereres.
Hvis nogen lyver med jævne mellemrum, manipulerer sig for at få det, de vil have, sjældent undskylder, bebrejder andre for deres handlinger, taler, men ikke lytter og lægger den anden person ned, er chancerne for, at de ikke respekterer andre menneskers grænser.
Der er brug for grænser, så vi kan opleve at føle os trygge, validerede og værdsatte.
Uden grænser kan man miste deres selvfølelse og det giver derfor flere vanskeligheder i forholdet til din partner og især forholdet til dig selv.
9. De kontrollerer
Tegnene på kontrollerende partnere er blandt andet kronisk kritik (selv for de mindste ting), trusler, brug af skyldfølelse som værktøj, isolation fra andre mennesker og pres mod usund adfærd.
Efter hvor længe du har været i et kontrollerende forhold, kan det føles ubehageligt at have nogen, der overvejer dine egne følelser og behov over deres egne, men det bør ikke forhindre dig i at bede om hjælp, hvis det er nødvendigt.
Controllere bruger nogle gange kontrol som en måde at håndtere deres traumer på, men nogle gange er de narcissister.
Narcissister kan ses via en stor følelse af selvbetydning og overdrivelse af præstationer og talenter, manglende empati for andres behov, arrogance, udnyttelse af andre til deres egne personlige mål, kravet om beundring og behovet for ubegrænset magt, succes eller endda kærlighed.
10. Du føler dig alene i forholdet
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker i langvarige forhold føler sig ensomme på trods af at de er i et forhold, især når den ene partner oplever en svær tid og ikke kan udtrykke sig.
frembringelsen af Mary Poppins vender tilbage
En følelse af ensomhed i et forhold kan skyldes, at din partner ikke bruger nok intim tid sammen med dig, at vedkommende er en mindre omsorgsfuld partner, ikke giver dig nok opmærksomhed eller ikke har lignende interesser, som du kan dele med dem.
At føle sig alene i et forhold er ikke unormalt, og det kan overvindes gennem en ærlig tilgang til problemerne eller endda parterapi.
Forskning viser, at par i gennemsnit venter seks år fra de første tegn på problemer med at få parforholdshjælp, og også at forebyggelse er tre gange mere effektiv end intervention.
11. De bekymrer sig kun om deres behov
Intet bør nogensinde være ensidigt i et sundt intimt forhold, og begge mennesker bør lægge en vis mængde kærlighed og kræfter i at gøre forholdet stærkere, så de begge føler sig lige glade og tilfredse.
At være egoistisk i et forhold er det modsatte af den sande betydning og formålet med et forhold.
Relationer handler om at gå på kompromis, sætte dig selv i din partners sted, gå den ekstra mil for den person, vi elsker, og være ægte og kærlig.
Dette kan også udmønte sig i dit sexliv. Sex er en vigtig faktor i ethvert forhold.
Det er godt for et individs følelsesmæssige sundhed og forholdets generelle sundhed. Seksuel tilfredsstillelse er korreleret med den overordnede livskvalitet, og mængden af sex påvirker din følelse af velvære og tilfredshed med dig selv.
For at opsummere det hele er det en meget vigtig ting i livet at have en sund forholdsdynamik. Mennesker i sunde forhold har mindre stress, har en tendens til at have sundere vaner, har en større følelse af formål og har endda længere liv!
Det er vigtigt at genkende usunde mønstre og forsøge at rette op på dem, eller i værste fald erkende, hvornår det er tid til at forlade et forhold og en partner, der ikke ønsker at samarbejde.
Dette gælder ikke kun for romantiske forhold, men for ethvert andet forhold i dit liv. Mennesker har det iboende ønske om at være tæt på andre mennesker, og det er helt normalt at ville forbedre dem for at få et målrettet og sundt liv.
