Her er præcis, hvordan man får en orgasme

Columbia-billeder

Måske er det fjernsyn, måske er det Internettet, måske er det din høje nabo, hvis orgasmer er forbandede ubarmhjertige: Det føles somalle sammenbortset fra at du har en orgasme. Alle. Det. Effing. Tid. Og da mænd kommer så let - takket være videnskaben, lol - kan det føles som om bogstaveligt talt alle på Jorden holder en stor ejakulationsfest, og du er ikke inviteret.

Nå, det er de ikke, for gæt hvad? Masser af kvinder kæmper for at nå orgasme. Men det burde ikke være, fordi orgasmer er gode, og du fortjener at føle dig eksplosivt god. Så her er hvad du skal gøre for at komme derhen.

Kend dig selv

... Eller i dette tilfælde din krop. Det betyder at finde ud af, hvordan man onanerer og bliver fortrolig med dig selv. Det er afgørende, sexterapeutVanessa Marinsiger.

'Som skaberen afEfterbehandling skole, et online kursus, der lærer kvinder at orgasme alene og sammen med deres partnere. Jeg har set mest succes, når mine klienter først lærer at orgasme via onani, 'siger hun. 'At lære at orgasme handler ikke kun om at lære at orgasme. Det handler om at lære din egen krop at kende, blive fortrolig med din seksualitet og slippe af med skam og forlegenhed. Det handler om at tage tid til dig selv og sætte dig selv først til en forandring. Det handler om at lære at føle sig sexet i din egen hud. Det handler om at føle sig værdig opmærksomhed og glæde. At lære at onanere er en af ​​de mest bemyndigende oplevelser, en kvinde kan have! ''

Det kan betyde at bruge en vibrator eller dine hænder - eller det kan bare betyde at se dig selv nøgen for at se, hvad der ervirkeligfortsætter dernede. 'Bliv fortrolig med din krop,' sexterapeutDr. Megan Flemingsiger. 'Det kan måske ikke omfatte et spejl og adskille ditskamlæberog se klitoris. '

Hun opfordrer også kvinder til ikke kun at fokusere på, hvordan deres kønsorganer reagerer på stimulering, men hvordan dereshele kroppenreagerer på stimulering - det betyder, at det er tid til at finde ud af, om du kan lide dine brystvorter, eller hvis du er interesseret i noget andet. Hvilken slags fornemmelser kan du lide? Kan du lide følelsen af ​​at blive rørt ved det undvigende syvende sted, som Monica råbte efter iVenner? Intet af dette er muligt at vide, medmindre du prøver selv.

Giphy

Okay, øv dig nu

Det er, som at køre på cykel ... kun ... det er dig selv og meget sjovere.

'Øv, øv, praktiser,' sexterapeutSari Coopersiger. 'Du skal være i en meget afslappet tilstand og trække vejret dybt, mens du bruger fingrene eller bruger et legetøj [så du er] ved at finde ud af, hvilke områder der virkelig føler mest.

Vækst er ikke kun fysisk, siger Dr. Fleming, det er mentalt, så du bliver muligvis nødt til at læse noget dampende eller fantasere for at komme dig i gang.

Indse, at det vil tage dig meget længere end en fyr at afslutte

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du ikke har knust dine metaforiske vinduer efter tre minutters penetration? Nå, det er dobbelt - først tager det de fleste kvinderklitoris stimulering, ikke kønsstimulering, for at afslutte, siger Laurie Watson, sexterapeut og vært for podcasten Foreplay.

'Jeg har et uforholdsmæssigt stort antal unge kvinder, der siger,' Jeg kan ikke orgasme den rigtige måde '- det er så tragisk for mig, 'siger Watson. 'Den virkelige måde, hvorpå kvindernes klimaks er klitorisstimulering. Det er normalt en position, der trækker eller trækker eller støder på hendes klitoris. '

Og for det andet? Watson siger, at det tager gennemsnitligt 45 minutter for en kvinde at få orgasme. Det inkluderer ca. 20 minutter med at slappe af og komme i humør eller en slags føre op og derefter ca. 20 minutter med direkte stimulering. Gør. Ikke. Føle. Dårligt. Om. At.

Giphy

Fortæl din partner, hvad du har brug for ... forsigtigt

Watson siger, at kvinder skal have det godt med at trække en vibrator ud, når de vil have det eller bede om oralsex, hvis de vil have det, og bør indse, at penetration ikke er den eneste måde at orgasme på.

Igen, meget af dette er bogstaveligt talt umuligt uden at vide, hvad du kan lide, og alle har forskellige smag og præferencer! Så måske er det tid til at planlægge noget alene tid?