8 sommerfødevarer, der kan sabotere din strandkrop

Getty ImagesNår du bestiller tragtkage eller en iskrem, ved du hvad du får dig ud i. Men disse tilsyneladende sunde hæfteklammer til varmt vejr kan også gøre dine jeans lidt strammere, hvis de ikke indtages i moderation.Se galleri 8Fotos Getty Images 1af 8Frossen yogurt

Det fedtfri mærke og 130 kalorier pr. Halv kop lyder næsten for godt til at være sandt - og det er fordi de er det. De indsendte ernæringsoplysninger gælder for kun fire ounce, hvilket er langt mindre end næsten nogen spiser, især i det stigende antal selvbetjeningskæder over hele landet. Og selvom det måske lyder kontraintuitivt, har du det bedre med en fedtfattig eller fedtfattig smag. 'Fedtet fortæller din krop, at det er spist,' siger Robyn Youkilis, ernæringsrådgiver for Seamless. 'Din krop bliver forvirret af kemikalierne, dine trang begynder at blive skøre, og du ved ikke, hvad der er hvad.' For at holde portionsstørrelsen under kontrol skal du fylde din kop halvvejs med frugt og derefter sætte din yoghurt på toppen. Hvis du kløer efter noget sødere, er johannesbrød eller mørk chokoladechips og barberet kokosnød blandt de bedste muligheder.

Getty Images toaf 8Smoothies

Enhver, der har været på landmændsmarkedet for nylig, er begejstret for overflod af frisk, lokal frugt, men dette produkt forbruges bedst hel. 'Normalt spiser du en fersken eller et æble,' siger en registreret holistisk ernæringsekspertPeggy Kotsopoulos. 'I en smoothie er det så let at pakke fem frugter på én gang.' Det vil helt sikkert hæve dit blodsukker, og hvis du vælger den foruddefinerede slags, bliver nyheden værre. En Odwalla-frugtsmoothie har for eksempel hele 44 gram sukker - langt mere end American Heart Association anbefaler at indtage på en hel dag.

Getty Images 3af 8Popsicles

Afpakning af en af ​​disse frosne godbidder får dig til at føle dig som et barn igen, og da mange af dem kun har ca. 100 kalorier, føles de som en god kl. tag fat. Men selv når de er lavet af ren frugt - selvom kun få er, og de fleste købte dem har tilføjet cremethed - vil de ikke tjene dig på samme måde som en håndfuld mandler eller en græsk yoghurt vil. 'De kan være et valg med lavt kalorieindhold, men de mætter ikke kalorier,' siger Allison Stowell, RD. 'En popsicle fylder dig ikke som en snack om eftermiddagen.' Det betyder, at du sandsynligvis vil nå endnu en bid inden middagen.

Getty Images 4af 8Grøn juice

Hvis du ønsker at få dine grøntsager, skal du bruge en blender med høj effekt og give afkald på grønne juice, der sælges i supermarkeder. 'De maskerer normalt noget af den normale smag med koncentrater, frugt og tilsat sukker,' siger Stowell, der også arbejder som diætist i supermarkedet. Vælg kun grøntsagssaft, hvis du gør det til en daglig vane, eller hvis du elsker smagen af ​​grøntsager plus frugt, skal du overveje at gøre blandingen en lejlighedsvis overbærenhed, da frugtingredienserne kan forårsage blodsukker, som din krop ikke har brug for.

Getty Images 5af 8Sorbet

Uanset om det serveres alene eller sammen med kager og tærter, betragtes denne frugtagtige dessert normalt som et klogere valg end is eller gelato. Men det er muligvis ikke tilfældet. 'Selvom sorbet har få kalorier, er det meget sukker,' siger Kotsopoulos. 'Det spidser dit blodsukker, så du konstant ønsker mere og mere. Det er en high og crash. '

Getty Images 6af 8Kaffedrikke

Hvis den er lavet med skummetmælk og sukkerfri sirup - tænk iset tynd vanilje latte - påvirker det ikke din strandkrop, ikke? Desværre, selvom det ikke er kalorieindhold, vil infusion af din koffeinholdige drik med kunstige sødestoffer sandsynligvis påvirke, hvad du spiser fremadrettet. 'Din hjerne synes, den har haft noget sødt, men din krop ved, at det ikke har gjort det,' siger Youkilis. 'Så snart jeg får kunstigt sukker ud af mine kunders kost, begynder deres trang naturligt at aftage.' Prøv i stedet at skifte en almindelig iskaffe til en iced Americano. Da den er lavet med espresso, er drikken lidt mere basisk, hvilket hjælper med at rydde fordøjelsesproblemer, allergier, oppustethed og betændelse.

Getty Images 7af 8Sommer sprit

Frosne margaritas, frosne mojitos og piña coladas er perfekte sippers til din sommergrill - indtil du er klar over, at de ofte pakker flere kalorier end et helt måltid. Hvis den samme gamle flaske vino ikke skærer det til dig, så prøv at blande spiritus med en sjovt smagsseltzer. Stowells klienter elskerPolar, det mærke, der er ansvarlig for sådanne limited-edition smagsvarianter som Mint Mojito, Granatæble Sangria og Ginger Lemonade. 'Folk bruger dem også til at udvande deres drikkevarer, reducere sødmen og få dem til at gå længere,' siger hun.

Getty Images 8af 8Iste

Fra kombucha til grønne sorter indvarsles te ofte for sine utallige sundhedsmæssige fordele. Og med kun naturlige smagsstoffer og vand, hvad kunne der være galt? Problemet her er ikke kalorier, men at de fleste steder automatisk gør deres te sødere, medmindre du udtrykkeligt beder dem om ikke at gøre det. Uanset smag sparer du typisk hele 20 gram sukker ved at stille denne anmodning på en mellemstor drink.