4 fødevarer, der hjælper med at flade din mave

Getty Images

Snesevis af daglige crunches? At opgive is? Nej tak. Der er en sjovere måde at slå opblødning og øge din midsektion selvtillid: Læg op på disse lækre valg.

Se galleri 4Fotos Getty Images 1af 4FEREREREDE STIK

Oppustethed kan være et tegn på en ubalance mellem gasproducerende bakterier og gavnlige bakterier i din tarm. For at få flere af de gode ting skal du fylde op med lavt natrium-fermenterede syltede agurker, som du kan finde i dit markeds kølesektion. De har en masse lactobacillus, en type bakterier, der fremmer sund fordøjelse. Bare husk at pickles saltet i eddike ikke er gæret, så de leverer ikke nogen probiotika.

PRØV DETTE:Lav en sjov rollup ved at sprede et let lag flødeost på et stykke stegt kalkunbryst, placere sylteagurk i midten og rulle kalkunen omkring den.

hvordan man får dig til at smage bedre

Getty Images toaf 4MELON

Overdriv det på de salte madvarer, og du begynder at føle dig oppustet. Det er fordi at spise meget natrium er dehydrering, hvilket beder dine celler om at hænge på vand. Cantaloupe er en lækker kur: En kop pakker næsten en fjerdedel af dit daglige kalium, en elektrolyt, der kan skylle overskydende natrium ud og afbalancere cellernes væskeniveau.

PRØV DETTE:Til en sød, solid snack, top 1/2 kop halvskumret ricotta med 1 kop hakket cantaloupe og 1 spsk hver ristede pinjekerner og hakket basilikum.

Getty Images 3af 4CITRONER

At drikke citronsaft lyder måske som en skør fad-diæt i 70'erne, men der er faktisk noget ved det. Surhedsgraden i citroner stimulerer produktionen af ​​fordøjelsesenzymer, som hjælper med at reducere mængden af ​​gas, der frembringes af langsomt fordøjende mad.

PRØV DETTE:Bland 1 spsk frisk citronsaft i et stort glas vand, eller lav som et alternativ en smidig grøn smoothie: Bland 1 medium hakket banan, 1 kop bladgrøntsager, 1 spsk mandelsmør, 3/4 kop vand,

Getty Images 4af 4SELLERI

Du elsker denne veggie for sin forfriskende knas, men den har noget, din krop vil elske mere: en speciel slags fiber, der føder gode bakterier. Og du vil helt sikkert have de gode bakterier til at vokse, da det holder oppustethed i skak. Plus, selleri består af 95 procent vand, så som en fantastisk bonus bekæmper det de balloneffekter af dehydrering.

PRØV DETTE:Spred 2 selleripinde med 1 spsk mandelsmør hver, top hver med 3 tørrede kirsebær, og du har en voksen (men alligevel lige så dejlig) version af 'myrer på en træstamme'.