10 tegn på, at dit ægteskab skal ryste op
Everett Collection Det sker for de bedste af os: I er færdige med hinandens sætninger, har ikke gjort noget nyt på date night siden Clinton-administrationen og bliver irriteret over hinanden på en hårudløser. Ikke mere.
1. Du kører på autopilot.
Det er let for langvarige forhold at skifte til standardtilstand efter mange års deling af et liv. 'Vores tidsplaner er så vanvittige, at min kone og jeg befinder os i at gå igennem hver dags logistik - afhente børnene, planlægge middag - med knap et øjeblik af spontanitet eller reel forbindelse,' siger Jeff M., 33. Kom ud af denne tilstand kræver forsigtigt at ændre dit perspektivogdine rutiner. 'Mennesker er rituelle af natur,' sigerTracy Thomas, Ph.D. 'Det handler om at genkende, når dit forhold går i autopilot og opdatere den konditionerede dynamik, du og din partner har skabt.' Thomas anbefaler at droppe ideen om, at noget skal ændres, og skifte fokus til det, du vil skabe som et par. Anerkend at det eneste, der mangler i dit forhold, er, hvad du ikke bringer til det. Så skift først din intention, og tag derefter handling - hvad enten det er at gå ud og danse sammen eller have mere sex.
2. Den engang søde, skæve vane irriterer nu s *** ud af dig.
'Jeg plejede at synes, det var sødt, at min mand ikke kunne matche sin skjorte til hans slips, men nu bliver jeg irriteret, når vi skal ud med venner, og han ser ud som om han klædte sig i mørket,' siger Anna S. , 36. Afvis ikke disse følelser, siger Jamie Turndorf, ph.d., forfatter af Kiss Your Fights Farvel . 'At føle sig træt af en vane er et advarselstegn på, at vi er syge over noget vigtigere, der er galt i forholdet.' Hun anbefaler - hårdt som det er - at spørge sig selv nøjagtigt, hvad der ikke fungerer for dig i dit ægteskab (udover hans modeudfordringer) og derefter direkte kommunikere dette behov i stedet for at bebrejde, kritisere eller narre af frustration.
3. Du afslutter hinandens sætninger.
Det lyder sødt, men for meget tid sammen kan være lige så skadeligt for et ægteskab som afbrydelse; det kaldes codependency. Overdreven kontakt - som at sende sms'er konstant under arbejdsdagen eller ikke have nok separate sociale planer - vil sandsynligvis stoppe dit forhold. Det handler om at finde en balance, siger Thomas. 'Hvis din mand er jaloux på, at du tager en ugentlig Pilates-klasse alene, er det ikke sundt.' I den situation foreslår hun at forklare, at det at gøre ting uafhængigt gør dig lykkeligere med dig selv, hvilket gør det lettere at være lykkelig i dit forhold. 'Hvis du ikke deler dine intentioner med din partner, kan de tro, at du forlader dem, eller at de ikke er gode nok. Så formidl din tankeproces, ”tilføjer Thomas. Og bede ham om at tage den fiskeri- eller golfferie med de fyre, som han har talt om i flere måneder. I bliver mere begejstrede for at se hinanden, når han kommer tilbage.
4. Du bliver fanget i de samme cyklusser.
Jo længere du har været gift, jo mere forankrede er dine vaner som par - både gode og dårlige. For at skabe nye, positive vaner er det vigtigt at bryde de dårlige, før de starter. Ifølge Linda Carroll, parterapeut og forfatter af Love Cycles: The Five Essential Stages of Lasting Love , forskning har vist, at kvinder er mest bange for afbrydelse i forhold, mens mænd er mest bange for kritik. 'Hvis jeg kommer ind i et rum, hvor min mand læser papiret og prøver at tale, mens han er optaget, skubber det på min angstknap, som får mig til at prøve hårdere at få forbindelse, får ham til at føle sig invaderet og kritiseret, og han trækker sig tilbage,' siger Carrol. . 'Så føler jeg mig forladt og angriber ham med noget som' Hvorfor er du sur? ' For at arbejde med dette er vi nødt til at tage det kontraintuitive skridt: Indse, at ingen af dem er forkerte og finde en respektfuld måde at styre forskellene på. ' Dette hjælper med at afbryde eventuelle langvarige cyklusser, du ikke ønsker, og hjælpe med at skabe nye, bedre på deres sted.
5. I tager hinanden for givet.
Alt hvad du sætter pris på, fra dit hus til dine venskaber, kræver vedligeholdelse, opmærksomhed og investering - ellers holder du sandsynligvis op med at se alle de store ting ved det. 'Da vi først blev gift, ville jeg hele tiden skryte af min mand,' siger Taylor M., 41. 'Nu bliver jeg så fanget i de detaljerede detaljer ved at køre vores liv sammen, at jeg nogle gange glemmer at sætte pris på det lille ting, jeg elsker ved ham - som hans fantastiske latter og gode madlavningsevner. ' Turndorf foreslår at tænke på dit forhold som en bil. 'Det ender død i en grøft, hvis du ikke regelmæssigt vedligeholder og servicerer det,' siger hun. 'Brændstoffet i et forhold er positiv kommunikation. Tanke hinandens følelsesmæssige tanke ved at tilbyde hinanden fem positive udsagn eller gestus hver dag. ' Et gennemførligt mål, synes vi.
6. Datoen nat har ikke ændret sig i de sidste fem år.
Vi forstår det. Middag på dit yndlings thailandske sted efterfulgt af Netflix rammer bare stedethvertid. Og ingen beder dig om at sparke den vane - vi siger bare, at du måske vil drysse nogle nye aktiviteter i ny og næ. 'En gang gik min kone og jeg vild på vej til en ny restaurant og bad om vejledning fra tre forskellige mennesker,stadigkunne ikke finde stedet og sluttede med at spise ved en gennemkørsel og komme ud i bilen, 'siger Matt M., 35.' Vi har ikke grinet så meget i måneder. ' Hvis du kløer for at prøve noget nyt - og selv hvis du ikke gør det - gør det et punkt at bryde ud af det go-to-date natritual, siger Thomas. 'Hvis din partner er mindre åben for forandring, end du er, skal du sige noget som:' Der er så mange ting, jeg elsker ved dig og vores rutine, men jeg vil ikke tage vores liv for givet ved at gøre det samme hele tid.' Flyt derefter en frisk aktivitetside på en ikke-skræmmende måde. '
7. I er blevet hinandens boksesække.
Når der sker hårde ting, henvender vi os til dem, vi elsker, og føler os trygge for hjælp, men alt for ofte ender vi med at skade forholdet ved utilsigtet at projicere vores stormfulde følelser og aflade vores problemer på disse mennesker. 'I et par år var jeg i et job, jeg hadede, og jeg kom hjem hver dag i et forfærdeligt humør og ventede på det til min kone,' siger Chris A., 37. 'Jeg endte med at gøre os begge føler mig forfærdelig, i stedet for at lade hjem og forhold være det fristed, det burde have været. ' Over tid kan denne form for adfærd ødelægge tillid og lykke og vil uundgåeligt skabe konflikter. 'At følge negative følelser fører til negativ forholdsadfærd, som altid påvirker din ægtefælle,' siger Gary Chapman, Ph.D., forfatter til En prøve mere: Hvad skal jeg gøre, når dit ægteskab falder sammen? .'Det er et mønster, som mange par glider ind i. Men hvis du beslutter, at du vil ændre din tænkning og adfærd og fokusere på at være positiv med din ægtefælle, kan du udnytte styrken ved positiv indflydelse og bryde mønsteret. '
8. I har 'ladet jer gå.'
Vi siger næppe, at du skal rense hvert par elastiske bukser og behagelig, men klumpet sweater, du ejer. Og vi råder dig heller ikke til at blive gymnastikmisbruger. Menaldriggå ud af din måde at se flot ud for din partner kan lægge en dæmper på dit forhold. Og det handler ikke nødvendigvis om udseende. 'Jeg havde ikke noget imod, at min mand tog lidt på i løbet af de første fem år af vores ægteskab - jeg synes altid, at han er sød,' siger Caitlin E., 38. 'Men det faktum, at han aldrig udøvede, var en nedadgående. Bør han ikke være ligeglad med at være i form, så vi kan leve et langt, sundt liv sammen? ' At tage sig af din krop er ikke kun fysisk attraktivt for din ægtefælle, siger sexolog og podcast-vært for forholdEmily Morse. 'Det sætter dig naturligvis i et sexet humør, og endorfiner fra træning gør dig mindre stresset, lykkeligere og mere sandsynligt at have bedre sex.' Så foreslå at tage en spin-klasse eller tage et løb sammen - det bringer dig garanteret tættere på.
9. Du klager bag hinandens ryg.
Vi er alle skyldige i at udsende beskidt vasketøj over brunch med pigerne eller i telefon med vores mødre. Men at gøre det for ofte kan ikke kun undergrave tilliden og intimiteten i dit forhold, men kan også afslutte undergrave hele din forbindelse. Sikker på, det er meget nemmere at sige de ting til andre end din mand, men at eje op til dine følelser i hans ansigt er den bedste måde at skabe tillid og styrke din bånd. Og det går begge veje. 'Det betyder at lytte til ubehagelige ting, som vores partner måtte have at sige om os,' siger CarrollKærlighedscykler.'Denne adfærd kræver betydelig mod, tålmodighed, selvbevidsthed og praksis. Alligevel kan og skal vi alle lære disse færdigheder for at genoprette tillid og intimitet. '
skræmmende film baseret på en sand historie
10. I er holdt op med at lytte til hinanden.
Evnen til virkelig at lytte, ikke kunhøre, er nøglen til at holde et ægteskab blomstrende. Det kan være svært at virkelig tage alt, hvad din ægtefælle siger i løbet af mange år sammen, men hvis man ikke behandler de små ting, kan det opbygges og forårsage alvorlig skade. 'Par bliver døve og holder op med at høre hinanden, når de taler på måder, der ikke er' tålelige ', hvilket betyder den universelle licens, folk giver sig selv til at angribe, bebrejde og kritisere hinanden under dække af' bare at være ærlige 'eller' få ' det fra brystet, '' siger Turndorf. 'I stedet for at bebrejde vores partnere for, hvad de ikke gør rigtigt, er det op til os at identificere, hvad vi ønsker, og at anmode om det. Når vi kommunikerer vores følelser og behov korrekt, frynser vi øjeblikkeligt vores partners hørelse. De fleste partnerevil haveat høre os og svare på vores dybeste ønsker. ' Så uanset om du skændes eller bare beslutter, hvilken film du skal se, skal du sørge for, at du holder pause for at tage hvad den anden siger - ikke kun planlægning, hvordan du vil reagere.