Hvad er makroer, nøjagtigt?

Getty Images

Detketo diæt.Hele30.Dukan. Det føles som om der er endiæt modefor os at følge med hver anden uge, hvilket gør det svært at vide, hvad der er trendy oghvad der faktisk fungerernår det kommer til sund kost. Og makrodiet - AKA, der tæller dine makroer - er en anden sætning, der dukker op blandt atleter og diætister. Men hvad er makroer?

For at sige det enkelt er makronæringsstoffer de store, vigtigste næringsstoffer - protein, fedt og kulhydrater - der er vigtige for at holde vores kroppe i bevægelse. De er de næringsstoffer, der giver energi eller kalorier, og er nødvendige for at understøtte grundlæggende kropsfunktioner, sigerMasha Davis, R.D., national medie talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics.

Så uanset hvaddiætplandu er på, spiser du teknisk set allerede en makro diæt. Du ville ikke overleve ellers. Men når folk siger, at de 'tæller deres makroer', betyder det, at de i stedet for et kalorimål - siger at de kun kan spise 1.800 kalorier om dagen - sætter et makronæringsmål. '[Dette] kan hjælpe en person med at få det specifikke forhold mellem næringsstoffer, som en diætist bestemmer, at de har brug for, og tilskynder til større balance i at spise,' siger Davis. Mennesker, der har tendens til at se store ændringer fra tælling af makroer, inkluderer dem, der har atletiske præstationsmål, dem, der heler fra at være kritisk syge, og alle, der har brug for hjælp til at styre diabetes, tilføjer hun.

Her er alt andet, du har brug for at vide om makronæringsstoffer, og hvordan du kan balancere dem for en energisk dag.