Alt du behøver at vide om uorganiseret tilknytningsstil

Alt du behøver at vide om uorganiseret tilknytningsstil

Uorganiseret tilknytningsstil er nok den sværeste og mest usunde tilknytningsstil af alle. Heldigvis, som alle andre, kan denne usikre tilknytning overvindes og helbredes med korrekt behandling.



Disse former for tilknytningsmønstre udvikler sig i vores tidlige barndom, højst sandsynligt fordi forældrene ikke er i stand til at reagere passende på deres barns behov.



Det kan også være et resultat af forskellige former for misbrug eller traumer i fortiden. Konsekvenserne er dog altid de samme.



Denne ekstreme usikre stil påvirker vores mentale sundhed, den tillader os ikke at opretholde et sundt forhold til en anden person, og det sænker vores selvværd og efterlader os med et negativt selvbillede.

Desværre er folk i de fleste tilfælde ikke engang klar over, at de har en tilknytningsforstyrrelse.



De kan ikke dyrke en mere sikker tilknytningsstil, fordi de ikke engang er opmærksomme på lidelsen, eller de vil simpelthen ikke indrømme og acceptere den.



Hvad er en uorganiseret tilknytningsstil?

trist kvinde i brun sweater sidder på bænken

Vi er sociale væsener, og vi higer alle efter kærlighed og forbindelse med et andet menneske. Netop derfor burde tilknytningsteori være vigtig for os alle.



Tilknytningsstile dikterer vores forhold, og hvordan vi forbinder os med andre mennesker. I de fleste tilfælde udvikler de sig i den tidlige barndom, selvom de også kan udvikle sig senere i livet.



Hvis et barn opdrages i sunde, trygge omgivelser, vil de sandsynligvis udvikle en sikker tilknytning, som vil føre dem til et godt liv.

Traumer, misbrug og afhængighed kan påvirke børns udvikling negativt.Børn opvokset i så giftige omgivelservil sandsynligvis udvikle en usikker tilknytning, som vil have en dårlig indflydelse på deres fremtid.

For spædbørn er deres primære omsorgspersoner deres kilder til sikkerhed, deres sikre base, og når det ændrer sig, når deres forældre bliver mere nervøse eller aggressive, føler børn sig simpelthen bange.

De føler sig svigtet af deres omsorgspersoner, fordi de for dem er de eneste, de kan læne sig op ad og stole på.

Det er præcis, når mønstrene for uorganiseret tilknytning (også kendt som en frygtsom undgående tilknytning) begynder at udvikle sig.

Udviklingspsykolog, Dr. Mary Ainsworth, udførte en undersøgelse med titlenMærkelig Situation, og undersøgte, hvordan små børn opfører sig, når deres forældre forlader deres værelse.

mor bærer søn, mens han står udendørs

De fleste børn græd og var kede af det, men så snart deres forældre kom tilbage til værelset, faldt de til ro. Disse børn havde et sikkert tilknytningssystem.

På den anden side var der de børn, der blev sure og ikke kunne falde til ro, selv når deres forældre kom tilbage.

De fortsatte med at græde, og nogle af dem slog endda deres forældre. Dette er en usikker tilknytningsstil.

De børn var 'vrede' på deres forældre på en måde, fordi de var bange for, at de ville lade dem være alene igen.

Van IJzendoorn, Schuengel og Bakermans-Kranenburg udførte en metaanalyse af denne form for vedhæftning, som de offentliggjorde i 1999.

Deres undersøgelse viste, at 14% af spædbørn i middelklassestatusgrupper sammen med 24% af spædbørn i lav socioøkonomisk status har uorganiserede tilknytningsmønstre.

Main og Hesse (1990) er også enige om, at forældrenes adfærd og tidligere traumer påvirker børn i høj grad, og det kan være forbundet med psykopatologi og andre lidelser i deres voksenliv.

kvinde, der rører ved hendes hår, mens hun står udendørs

Hvis forældre har for mange uløste tidligere problemer eller beskæftiger sig med for meget stress eller har nogen form for afhængighed, vil de ikke have affektiv kommunikation med deres børn, hvilket vil føre til uorganisering af tilknytningen.

I denTilknytningssamtale for voksne, Mary Main, Ph.D., har vist detnøgleforudsigeren i udviklingen af ​​et uorganiseret tilknytningsforhold mellem en forælder og et barn er et uafklaret, smertefuldt tidligere traume hos omsorgspersonen, der fører til de uorganiserede tilknytningsmønstre.

I denHåndbog for vedhæftede filer, af J. Cassidy & P. ​​R. Shaver (red.), blev der også undersøgt karaktererne for børn med sikker og dem med usikker tilknytning.

Selvfølgelig havde børn med sikker tilknytning meget bedre karakterer.

De fandt også ud af, at børn af deprimerede mødre er mere tilbøjelige til at udvikle denne form for tilknytningsmønster.

I lighed med deres forskning fandt en professor i psykologi, Dr. Lyons-Ruth K., at 62 % af børn af mødre, der er kronisk deprimerede (især enlige mødre med lav indkomst) har tilknytningsdesorganisering.

I en artikel offentliggjort i Guilford Press i 2011 hævder J. Solomon og C. George, at hvis en forælder har nogle psykiske problemer, kan det gøre dem psykologisk utilgængelige for deres børn.

Årsager til uorganiseret tilknytningsstil

kvinde sidder på sten nær vand

Tidlige tilknytningsmønstre påvirker markant det tilknytningsmønster, som vi vil forme senere i livet.

Selvom tilknytningsstile ændrer sig i forskellige faser af livet, spiller spædbørns tilknytning en stor rolle i at forme voksnes tilknytning.

Det er noget alle forældre bør være meget opmærksomme på. Hvisdu udvikler et organiseret tilknytningsforhold til dine børn, vil de sandsynligvis beholde den tilknytningsstil hele livet.

Forudsigelser og årsager til uorganiseret tilknytning er talrige, men nogle af de mest betydningsfulde triggere for denne form for adfærd er:

  • Historie om forældres mishandling
  • Tidligere traumer
  • Smertefulde barndomsoplevelser
  • Alkohol- eller stofmisbrug
  • Mangel på følelsesmæssig støtte
  • Uregelmæssig omsorg (når omsorgspersonen virker fraværende eller skræmmende for barnet).
  • Tabet af en elsket (ikke at være i stand til at håndtere tabet af deres 'sikre base', deres primære tilknytningsfigur/plejer)
  • At blive forrådt af en, du stolede dybt på og ærligt elskede

Syv tegn på uorganiseret tilknytning hos voksne

Lavt selvværd og et negativt selvbillede

trist kvinde med krøllet hår siddende udendørs

Mennesker med denne form for tilknytning blev såret, forrådt eller endda misbrugt af deres kære i deres fortid. Disse smertefulde og ubehagelige oplevelser påvirkede deres selvværd negativt.

De har en meget dårlig mening om sig selv. De tror, ​​de er uværdige til kærlighed, fordi de aldrig fik den kærlighed, de fortjener.

Uforudsigelig adfærd

vred kvinde i grå top stående nær væg

Deres uberegnelige adfærd gør det sværere for dem at starte og opretholde et tæt forhold til en anden person.

De er kendt for pludselige humørsvingninger og vrede/psykotiske udbrud.Desværre er de ikke engang klar over, at deres uforudsigelige adfærd er et symptom på deres usikre uorganiserede tilknytning.

Tillidsproblemer

kvinde i brun skjorte med rund hals, der står ved døren

Selvom de hengiver sig til et romantisk forhold med nogen, er det meget svært for dem at opbygge tillid til deres partnere, hvilket er et afgørende grundlag for ethvert sundt forhold.

forførende ting at sige til en mand

De har oplevet mange dårlige ting tidligere, og det hele førte til, at de havde tillidsproblemer. Det er meget udfordrende og svært for dem at få lukket deres fortid og stole på nogen igen.

Manglende evne til at opretholde et sundt forhold

blond kvinde i hvid top ser gennem vinduet

Disse mennesker higer efter et tæt forhold til en anden person; de vil også gerne elskes, men samtidig er de så bange for at lukke nogen nye ind.

Deres frygt for afvisning og intimitet tillader dem ikke at skabe og bevare en dybere forbindelse med en anden person.

Mennesker med denne form for tilknytning vil ikke være i stand til at have et godt forhold til deres egne børn.

Deres forhold vil have uorganiserede tilknytningsmønstre ligesom forholdet mellem dem og deres primære omsorgspersoner havde.

Frygt for intimitet

trist kvinde sidder på sengen nær mand

De ønsker at blive elsket, og de higer også efter et tæt forhold, men de tror, ​​at folk ikke vil acceptere og lide dem, som de er, og at frygten for afvisning og intimitet gør det sværere for dem at opretholde et forhold.

Psykiske problemer

kvinde i hvid skjorte liggende på sengen

Alle fagfolk er enige om, at denne form for tilknytning er forårsaget af smertefulde oplevelser fra den tidlige barndom. Disse dårlige oplevelser kan føre til nogle alvorlige psykiske lidelser.

Depression, angst, borderline personlighedsforstyrrelser og lignende psykiske lidelser påvirker den måde, vi tænker og føler om andre mennesker, og også om os selv.

De påvirker også den måde, vi forbinder os med andre mennesker på.

Tjek ud fra virkeligheden

kvinde sidder på ruden og kigger udenfor

En person med denne form for tilknytning kan også opleve nogle dissociative lidelser, såsom en pause fra virkeligheden i specifikke situationer.

De begynder at opføre sig på en usædvanlig måde og bruger en anden tone. Disse situationer kan virke mærkelige eller endda skræmmende for andre mennesker.

8 måder at håndtere uorganiseret tilknytning på

At udvikle en mere sikker tilknytningsstil kan være udfordrende, men det er ikke umuligt.

Hvis du har bemærket, at du selv eller din elskede har nogen af ​​disse tegn ovenfor, bør du finde en mestringsmekanisme, før det er for sent ... før den uorganiserede tilknytning ødelægger dit liv.

Forbedre din selvbevidsthed

kvinde med lukkede øjne stående ved siden af ​​væggen

Først og fremmest skal du lære at falde til ro og bevare roen i enhver situation. Øv mindfulness.

Træk vejret ind og ånd ud, eller lad os sige det på denne måde, træk vejret ind for alle dine bekymringer og ting, der generer dig, og ånd dem så ud.

Forsøg ikke at fikse dine følelser; i stedet skal du kun prøve at forstå dem. Du er ikke ødelagt, så du behøver ikke at blive repareret.

Du behøver kun at forbedre nogle ting i dit liv ... start med at forbedre forholdet, du har til dig selv.

Jeg ved, at du har nogle meget negative, mørke tanker om dig selv og dit liv. Du skal dog vide, at du ikke er dine tanker. Du er meget, meget bedre end det.

Lad være med at kritisere dig selv så meget. Stil den indre kritiker til tavshed, der får dig til at tænke mindre på dig selv. Begynd at indse dit værd, og det vil hjælpe dig med at udvikle et mere organiseret tilknytningsforhold til dig selv.

Lær mere om tilknytningsteori og -stile

kvinde sidder på stolen, mens hun ser på bærbar computer

Hvis du er klar over, at du har en uorganiseret tilknytning, bør du helt sikkert studere lidt mere om tilknytningsteorien generelt, hvad det er, hvordan det påvirker vores liv, og hvor mange typer tilknytning der er.

Uorganiseret tilknytning er en af ​​de usikre tilknytningsstile, og det vil helt sikkert have en negativ indvirkning på alle sfærer i dit liv.

Det vil skade alle dine nære forhold og få dig til at føle, at du er helt alene, som om der ikke er nogen i hele verden, der elsker dig.

Hvis du lærer mere om tilknytningsteori, så vil du forstå uorganiseret tilknytning bedre, og det vil hjælpe dig med at få den rigtige behandling.

Identificer kilder til uorganiseret tilknytning

kvinde sidder på jorden og ser på bjerget

For at håndtere det og starte din helingsproces, skal du først forstå triggerne af dine uorganiserede tilknytningsproblemer.

For at gøre det, bliver du nødt til at gå tilbage til din fortid, selv hele vejen til din tidlige barndom. Kan du genkende, hvilke slags tilknytningsmønstre du havde dengang?

Tænk på dit forhold til dine forældre. Havde du et sundt forhold til dem? Er du vokset op i et sundt miljø? Tænk også på dine andre nære relationer.

Det eneste sted, du finder et svar på, hvad der udløste din uorganiserede tilknytningsstil, er din fortid.

Se dine tidligere traumer og smertefulde minder

eftertænksom kvinde stående nær vinduet i dagtimerne

Vi lavede alle nogle fejl i fortiden. Vi blev alle engang forrådt af en, vi elskede og holdt af meget højt.

For at udvikle en mere sikker tilknytning bør du se din fortid i øjnene først, og du skal håndtere det traume på en sund måde.

Hvis der er sket noget slemt med dig i fortiden, så giv dig selv tid til at acceptere det og helbrede. Bed om støtte og tal om det med en, du stoler på.

Så lad det hele gå

kvinde i stribet skjorte ser på havet under solnedgang

Uanset hvad der skete med dig i fortiden, er det vigtigste, at det gik over. Det nytter ikke at overtænke det. Lad det ligge i fortiden og lad det ikke påvirke dit liv længere.

Tænk ikke på, hvordan det skal ske igen. Tro ikke, at bare fordi nogle mennesker ikke vidste at værdsætte dig, vil ingen andre gøre det.

Tillad ikke nogle af disse smertefulde tidligere oplevelser at styre din nutid eller ødelægge din fremtid.

Stop med at holde fast i din fortid; accepter det der skete og kom videre. Det er på høje tid at give slip på de smertefulde oplevelser fra fortiden.

Tal dig selv op

glad kvinde stående i nærheden af ​​lilla blomster

Engager dig mere i egenomsorg. Forbedre dit selvbillede. Din mening om dig selv påvirker i høj grad din selvtillid og selvværd.

Gør den indre stemme mere optimistisk, ellers gør den helt tavs. Positiv selvsnak er det vigtigste for at overvinde uorganiseret tilknytningsadfærd.

Tjek regelmæssigt ind med dine følelser og valider dem altid. Giv dig selv nogle positive daglige bekræftelser.

Forkæl dig selv. Omgiv dig kun med positive mennesker. Du har ikke brug for dårlige vibes og negativ energi i livet, fordi det aldrig vil hjælpe dig med at udvikle en bedre tilknytningsstil.

Lad folk komme ind

mand og kvinde får øjenkontakt, mens de sidder på bænken

Der er altid nogle risici i livet... du kan aldrig vide, hvem du kan stole helt på, eller om nogle mennesker vil forråde dig i sidste ende. Men at tage disse risici er også et punkt i livet.

Du kan ikke skubbe folk væk, hver gang de begynder at komme for tæt på dig.Det vil få dig til at føle dig ulykkelig og utilfreds med dit liv.

Stil det underbevidste sind, der får dig til at tro, at ved ikke at lade folk komme ind i dit liv, vil du aldrig blive såret eller svigtet igen.

Tillid er ikke noget, der bare sker, når du starter et forhold med en anden person. Det tager meget tid at opbygge tillid og skabe et sundt forhold til en anden.

Søg professionel hjælp

terapeut taler med kvinde, mens han sidder på sofaen

Vær ikke bange eller føl dig skamfuld over at søge hjælp. En erfaren kliniker kan hjælpe dig med at genkende og behandle din tilknytningsadfærd hurtigere.

De vil sandsynligvis foreslå psykoterapi eller en anden form for psykiatrisk terapi, som de anser for god til at helbrede dit tilknytningsproblem.

Resumé og vigtige takeaways

kvinde i sort top sidder på sten nær vand

Desværre er uorganiseret (frygt-undgående) tilknytning lidt af en glemt form for tilknytning, selvom det er den mest ekstreme type og den sværeste at håndtere.

Det har en negativ indvirkning på alle sfærer i dit liv.Det vil skade alle dine forhold, og det vil også skade det forhold, du har til dig selv.

Udløsere af denne form for tilknytning kan for det meste findes i forholdsmønstre mellem den person, der kæmper med det, og deres primære omsorgspersoner.

En person, der kæmper med uorganiseret tilknytning, har ingen klare mål eller drømme.

De er dybt utilfredse med deres liv, og de føler sig meget ensomme, selvom det er dem, der ikke tillader andre mennesker at komme tæt på dem.

Husk, hvis du ønsker at ændre dit liv ... hvis du ønsker at leve et lykkeligere, mere opfyldt liv, så skal du først ændre din tilknytningsstil!