De nemmeste æg nogensinde - August 2022

1. Grundlæggende krybdyr med ost

Hvis du keder dig med havregryn, så prøv dette varme og lige så tilfredsstillende måltid.

sex bevæger sig fra 50 gråtoner

1 æg og 2 æggehvider (eller & frac12; kop fedtfri flydende ægerstatning, såsom Egg Beaters Original)



2 spsk ristet cheddarost med reduceret fedt

Lav det:Sprøjt et stort krus (eller en mikrobølgesikker skål) med nonstick-spray; tilsæt æg og æggehvider og slå med en gaffel. Mikrobølgeovn til 1 & frac12; minutter. Omrør ost, derefter nuke i yderligere 1 minut eller indtil den er sat. Rør om igen, og tilsæt salt og peber eller andre krydderier, du kan lide.

2. Græsk omelet

Hvis du har lidt mere tid, skal du smide grøntsager og feta i en middelhavsversion. Opa!



& frac12; kop hakket frisk spinat

& frac14; kop hakket rødløg

1 æg og 2 æggehvider (eller & frac12; kop flydende æg)



2 spsk ternede tomater

2 spsk smuldret fetaost med reduceret fedtindhold

& frac12; Spsk hakket frisk basilikum

sjove breve til santa fra voksne

Lav det:Spray et stort krus eller en skål med nonstick-spray. Tilsæt spinat og løg og mikrobølgeovn til 1 & frac12; minutter eller indtil blødgjort. Fjern overflødig fugt med et papirhåndklæde. Pisk æg og æggehvider med en gaffel, og rør dem derefter i kruset. Mikrobølgeovn i 1 minut. Bland de resterende ingredienser i og nuk i 1 minut mere, eller indtil de er sat.

3. Kylling fajita scramble

Har du restkylling fra i går aftes? Det ekstra protein holder dig mæt endnu længere.

& frac14; kop hakket rød paprika

& frac14; kop hakket løg

1 ounce hakket kogt skinless kyllingebryst

1 tsk fajita krydderiblanding

hvad ser kvinder efter hos en mand

1 æg og 2 æggehvider (eller & frac12; kop flydende æg)

1 spsk strimlet fedtfri cheddarost

1 spsk. Fedtfri creme fraiche

Lav det:Spray et stort krus eller en skål med nonstick-spray. Tilsæt peberfrugt, løg og kylling, drys med fajita krydderier og rør. Mikrobølgeovn til 1 & frac12; minutter, eller indtil grøntsager er blødgjort. Fjern overskydende fugt. Pisk æg og æggehvider med en gaffel, og rør dem derefter i kruset. Mikrobølgeovn i 1 minut. Rør ost ind og mikrobølgeovn i endnu 1 minut eller indtil den er sat. Rør og top med creme fraiche.Meget godt.