Aktivering af sanserne og fremkaldelse af nostalgi for at højne humøret

Aktivering af sanserne og fremkaldelse af nostalgi for at højne humøret

At vække nostalgi kan være fantastisk til at få os til at føle os bedre, når vi er trætte, stressede eller på anden måde føler os dårlige. At bringe positive minder tilbage fra tidligere tider kan få os til at indse alt det gode, livet har at byde på. Når nutiden bliver for overvældende, eller vi begynder at blive ængstelige for, hvad fremtiden har i vente, kan det at tage et øjeblik til mentalt at genopleve de øjeblikke, som vi værdsætter, fremkalde indre lykke og lindre negativitet.



Så hvad er nogle måder, hvorpå vi kan fremkalde følelser af nostalgi? Hvordan kan vi centrere vores tanker om erindringer, der øjeblikkeligt vil hæve vores humør? Den første ting at overveje er at bruge hver af de fem sanser til at aktivere vores hukommelse: berøring, syn, hørelse, lugt og smag.



Røre ved.Knus fra en elsket, at holde en andens hånd eller bære visse stoffer er alle måder, hvorpå berøring kan bringe positive øjeblikke tilbage fra fortiden. Vi kan også håndtere genstande fra vores barndom, såsom at sortere gennem en kasse med sedler skrevet mellem barndomsvenner, se på gamle fotografier eller gennemse tidskapsler, som vi stadig har gemt væk i et skab og grave kasser frem med genstande, der hjælper os med at huske. gamle dage. Når vi har disse genstande i hånden, bliver vi straks mindet om, hvorfor vi har holdt fast i dem og sat pris på deres sentimentale betydning.



Syn.Dette er en særlig kraftfuld. Vi kan begynde at mindes ved at se hjemmefilm eller de film, vi nød i vores ungdom, eller ved at besøge steder, der rummer stærke minder. Vi kan besøge folk, som vi ikke har set i nogen tid, tage tilbage til en gammel skole for en dag med at fortælle om vores tid der, eller besøge en isbar, vi engang besøgte med venner.

Høring.Når vi hører ting, der var hørbare for mange måner siden, kan disse øjeblikkeligt spole os tilbage til fortiden. Noget så simpelt som at høre en forfaders stemme optaget på et kassettebånd eller lytte til en gammel disk, vi nød dengang, er kraftfulde nostalgi-inducere. At høre bestemte sange eller lyde, vi hørte nydt engang, kan drive os tilbage til, hvor de stammer fra.



Lugt.Lugt er en anden meget kraftfuld sans, og visse dufte kan minde os om at være bestemte steder. For eksempel er du måske inde i en blomsterbutik, og duften af ​​en række arrangementer minder dig om din barndomshave. Måske er du i biografen, og duften af ​​popcorn minder dig om din første date eller om weekendfilmaftener med gamle venner. Duftende parfume kan minde os om en gymnasiedans, og nyslået græs kan minde os om at lege udenfor som barn.



Smag.Dette er måske den sjoveste af alle sanserne! At komme til at smage ting, der bringer gode minder frem, kan være meget lokkende. At grave din bedstemors gamle opskriftsbog frem og piske en omgang af hendes berømte julekager eller lave en ret, som din familie plejede at give rundt om middagsbordet, kan være gode måder at drage fordel af smagsfremkaldt nostalgi. At besøge bestemte restauranter eller køkkener hos kære og nyde et måltid med dem, vi ikke har set i et stykke tid, er også måder, hvorpå smag kan tilbyde et stærkt vindue ind i fortiden.

Det er almindeligt utilsigtet at blive ført tilbage til gamle dage, når du uventet støder på noget, der vækker dine sanser og øjeblikkeligt minder dig om andre tider. Du behøver ikke altid aktivt at genskabe begivenheder. Dette kan ske helt ud af det blå og være en velkommen lindring af stress, der øjeblikkeligt løfter dit humør.



Nostalgi er en stærk ting, og den behøver ikke altid at være bevidst fremkaldt for at blive nydt. Men hvis du leder efter en måde at lindre negativitet og skifte til en mere positiv tankegang, så prøv at bruge de fem sanser til at komme igennem prøvende tider. Hold dine øjne og ører åbne såvel som dine tre andre sanser, og du kan bare være i vente til en improviseret tur ind i fortiden.



Aktivering af sanserne og fremkaldelse af nostalgi for at højne humøret