8 ting, som ingen nogensinde har fortalt dig om overgangsalderen
Columbia-billeder Overgangsalderen. Sig ordet, og det fortryder øjeblikkeligt billeder af hedeture, nul mængder sex og en generel følelse afhvorfor sker dette for mig?? Men mist ikke din cool endnu - det er ikke alt ned ad bakke herfra og ud. Her er alt, hvad du aldrig vidste om overgangsalderen (du ved, den gang i en kvindes liv - normalt omkring 52 år - hvor hendes æggestokke holder op med at producere østrogen), herunder et par opsider.
Dine træningsprogrammer kan ændre sig.'Mange kvinder kommer ind på mit kontor og siger, at de tager på i deres midterdel, ikke kan miste det, og de ved ikke hvorfor,' sigerKeri Peterson, M.D., en læge på Lenox Hill Hospital i New York City, der arbejder medZocDoc. 'Hvad de ikke er klar over, er at når deres hormoner ændrer sig så drastisk som de kan i overgangsalderen, ændres deres krop - og det er også nødvendigt med deres fitnessrutiner.' Så hvis du er en, der altid har været en cardio-dronning og skimpet på vægttræningen, er det nu tid til endelig at give den boot camp-klasse (eller disse håndvægtøvelser) en hvirvel. Ikke kun vil det hjælpe med at slanke din form, men Dr. Peterson siger, at det vil hjælpe med at opbygge knoglemasse, hvilket bliver stadig vigtigere for kvinder, når de bliver ældre.
Din sexlyst suger ikke nødvendigvis.Dette er en almindelig klage i forbindelse med overgangsalderen, men vi er her for at fortælle dig, at din seksuelle fornøjelsesmåler ikke er dømt herfra. Ja, det er bestemt muligt for sex at være smertefuldt - det er fordi når du rammer overgangsalderen, falder østrogenniveauet i din krop dramatisk. 'Østrogen fylder epitelet eller din vaginale foring, så når østrogen falder, tyndes vaginalforingen,' sigerWulf Utian, M.D., grundlægger og medicinsk direktør forNordamerikanske overgangsalder samfund. 'Når samleje sker, bliver de overfladeceller, der er meget tynde, udslettet, og nerveenderne bliver eksponeret og kan forårsage smerte.'
Men her er den gode nyhed: det er en 'brug den eller tab den' situation, forklarer Dr. Utian. 'Hvis kvinden er i et aktivt seksuelt forhold og fortsætter på den måde, får det ofte vaginal foringen til at beskytte sig selv, fordi du bruger det, og det stimuleres,' siger han. 'Det er som når en callus udvikler sig på din hånd, når du spiller tennis - huden opbygger en beskyttende barriere, fordi du bruger den.'
Når det er sagt, hvis du har sex regelmæssigt og stadig oplever smerte (og ikke har haft en lang pause), siger Dr. Utian, at du måske bare har brug for en ekstra dosis østrogen for at hjælpe med at afhjælpe problemet, så planlæg et besøg hos din OB / GYN for at chatte om dine muligheder.
Faktisk kan du stadig blive gravid.Okay, så du kan ikke blive gravid, når du først har ramt overgangsalderen - hvilket teknisk set ikke er før det tidspunkt, hvor du ikke har haft en menstruationscyklus i 12 måneder, hvilket markerer afslutningen på fertiliteten - men det er muligt underperimenopause. Perimenopause sker lige før overgangsalderen, og mens det stadig er ekstremt svært at blive gravid,Tara Allmen, M.D., en national certificeret overgangsalder i New York City, siger, at du ikke er ude af den fødende skov, før du har nået det fulde overgangsalderen (når æggestokke holder op med at frigive æg). Så hvis du ikke er der helt endnu og ikke vil have nogen (flere) børn, skal du sørge for at bruge beskyttelse.
Du kan være mere modtagelig for kønssygdomme.Når kvinder først er i overgangsalderen, stopper de ofte med at bruge alle former for beskyttelse, fordi de ikke længere kan blive gravid. Men det kan være en fejl, hvis både du og din partner ikke er i et engageret forhold. Husk, evnen til at få kønssygdomme udløber aldrig, og Dr. Allmen siger, at du faktisk er mere tilbøjelig til at blive smittet, hvis du har ubeskyttet sex med nogen, der er blevet udsat for. 'Fordi skeden i skeden kan blive mere skrøbelig og tynd på grund af fraværet af østrogen, er der ofte en større risiko for infektion,'forklarer hun. Lektionen her: uanset hvilken alder du er, så glem ikke sikker sex.
Dit hår kan være tyndere.Hvis du er en tykhåret pige, der altid har drømt om lysere, tyndere hår, så er din drøm sandsynligvis ved at gå i opfyldelse. Mange damer bemærker, at deres tråde tynder ud, og Dr. Utian siger, at det er fordi din krop nu producerer ekstra androgen, et hormon der spiller en rolle i mandlige træk og reproduktiv aktivitet. 'Nogle kvinder har naturligvis en bedre evne til at producere mandligt hormon til kvindeligt hormon, så når overgangsalderen sker, og østrogenniveauerne falder, kan de bemærke nogle flere fysiske egenskaber som tyndere hår på hovedet og hår på overlæben,' siger han. Og mens du ikke kan ændre, hvor meget androgen din krop producerer - det er en genetisk ting - Dr. Utian siger, at du kan tale med din læge om en østrogenrecept for at hjælpe med at afbalancere dit hormonniveau tilbage til det, du er vant til.
Din søvn kan lide.Det er tid til en tidligere sengetid (#happyproblems, ikke?), Fordi du vil have den ekstra tid til at score nogle kvalitetszzz'er. Dr. Peterson siger, at forskning viser, at 32 til 40 procent af kvinderne i de tidlige stadier af overgangsalderen oplever forstyrret søvn, og at antallet stiger til 38 til 46 procent af kvinderne i de senere stadier. Det er normalt en bivirkning, dog ikke altid, som følge af nattesved, som kvinder oplever. Natsved er simpelthen hedeture, der optræder om natten (deraf kaldenavnet), og da du ligger i sengen, når de sker, dæmper sveden ofte dine lagner og vækker dig - og sætter dig op til en ikke så god morgen den næste dag. 'Det kan hurtigt blive til en sneboldeffekt,' siger Dr. Utian. 'Den forstyrrede søvn er ikke et direkte resultat af overgangsalderen - det er mere et sekundært symptom - men det kan derefter føre til flere problemer som irritabilitet, en fuzzy hukommelse, angst, fordi du føler at du glemmer noget og måske endda nogle sorg.' Slå en forebyggende strejke mod dem alle ved at ramme madrassen tidligere, så selvom svedgørVågn dig op, du har stadig et skud på noget kvalitetslukker.
Du kunne føle ondt.Desværre har overgangsalderen potentialet til at skabe mere kropssmerter, end vi måske kunne lide. Forskning viser, at 50 til 60 procent af menopausale kvinder rapporterer, at de føler ledsmerter, når deres østrogenniveauer falder, og andre undersøgelser viser, at de, der led af kronisk migræne før overgangsalderen, ofte oplevede symptomer, der forværres efter det faktum. (Ikke cool, overgangsalderen, ikke cool.) Den halvgode nyhed: Dr. Peterson siger, at hvis du kun har lidt af episodisk hovedpine her og der på forhånd, viser den samme forskning, at dine symptomer sandsynligvis vil blive bedre. Den rigtig gode nyhed: hvis dine led er smertefulde, kan en simpel østrogenrecept fra din doktor være den løsning, du har brug for.
Du oplever muligvis ingen bivirkninger.Kan vi få en high five på denne? 'For mindst en tredjedel af kvinderne er der intet - slet ingen symptomer,' siger Dr. Utian. 'Mange kvinder briser lige igennem det uden at opleve de mest almindelige symptomer - hedeture og nattesved - og det eneste, de bemærker, er, at deres perioder stopper.' Hvis du ikke er en af de heldige 33,3 procent af menopausale kvinder, der skater gennem denne fase, skal du ikke være bange - du er ikke nødvendigvis dømt til døden. Dr. Utian siger, at en anden tredjedel vil opleve symptomer og er opmærksom på dem, men det er ikke så alvorligt, at det har en negativ indvirkning på din daglige virkning. Den sidste tredjedel påføres desværre ofte hyppigt, og detgørpåvirker dit daglige liv, i hvilket tilfælde en læges aftale skal planlægges for at finde ud af, om og hvordan du kan få lidt lindring.