De 21 bedste apps til madjournalering
Fra snapping af fotos til gammeldags logning, disse mad journaling apps hjælper dig med at nå dine mål.
Getty / 21-dages fix-trackerGetty Images 21 dages fix tracker
Denne app hjælper dig med at holde styr på, hvor meget mere du kan spise hver dag på 21 Day Fix, en diæt, der nedbryder det, du spiser, i farvekodede fødevaregrupper og portioner. Appen har også funktioner, der hjælper dig med at overvåge dine fremskridt, f.eks. Hvor mange inches du har mistet, mens du er på diæt. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Getty / Realiseret mobilGetty Images Keto diæt måltidsplan
Tænker på at prøve det stadig mere populæreketogen diætmen ved ikke, hvor du skal starte? Denne app giver dig måltidsplaner, der holder dig inden for dine kulhydratgrænser - på den måde behøver du ikke bekymre dig om at spore dine kulhydrater. Det er som at have en diætist på vagt 24/7. (Gratis; iTunes)
Getty / Mine makroer +Getty Images Mine makroer +
Uanset om du fokuserer på kulhydrater eller protein eller fedt, hvis du er interesseret i at tælle makroer, hjælper denne app dig med at finde den perfekte opdeling. Ikke kun vil Macro Coach fortælle dig, hvor meget du har brug for, men appen kan også scanne stregkoder for at finde ud af ernæringsfakta for mange forskellige fødevarer. ($ 3; iTunes ogGoogle Play)
min mand gør mig så utilfredsStig op
Hvis du kæmper med mad, slankekure, motion og kropsbillede, har du brug for denne app. Ikke kun kan du logge din mad, men du kan tilføje placeringen, hvem du var sammen med, og hvordan du havde det på det tidspunkt. Det er selvovervågning af lektier, en hjørnesten i kognitiv adfærdsterapi (CBT) og designet til at hjælpe folk, der har at gøre med spiseforstyrrelser. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Brændende
Calorific opdeler fødevarer i tre kategorier (rød, gul og grøn) og derefter i delstørrelser for nem sporing af to klik. Der er ikke behov for at kæmme igennem alt for involverede databaser for at nedskrive hvert minuts måltidsdetaljer, og Calorific bruger dine data til at generere cirkeldiagrammer, der viser det sunde til usunde forhold mellem dine madvalg såvel som tidspunktet på dagen, du foretager de bedste ernæringsvalg . (Gratis; iTunes)
Min diættræner
Denne app har til formål at hjælpe brugerne med at modstå madtrang, fristelser, følelsesmæssig spisning, motion dovenskab og andre udfordringer. Ved at programmere din højde og vægt i appen kan du visualisere, hvordan din krop ser ud nu sammenlignet med, hvordan den vil se ud i din målvægt. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
YazioUanset om du planlægger attabe sig, opbygge muskler eller bare vil blive sundere rundt omkring, denne app kan hjælpe dig med at gøre det. Brug den til at spore dine aktiviteter og administrere din daglige maddagbog - en indbygget stregkodescanner gør det nemt at hurtigt søge efter og logge din mad. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Se hvordan du spiser
Fremgangen på Instagram har lært os en nøglefakta: Folk elsker at snappe og dele billeder af mad. Med denne maddagbog kan du med det samme se alle de måltider, du har haft den dag, hvilket tvinger dig til at træffe sundere valg. At fotografere dine måltider tilskynder dig til at ændre dine spisevaner. Måltidspåmindelser hjælper dig med at spise regelmæssigt, og du vil føle dig mere energisk hele dagen. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Miste det!
Sæt dit vægttab (eller andet sundhedsmæssige) mål, og tab det! har et brugervenligt værktøj til at spore alt, hvad du spiser og laver. Du kan scanne stregkoder, indstille udfordringer for dig selv, dele mad, opskrifter og dine fremskridt med venner og tilslutte din konto til andre træningsenheder og apps såsom skridttællere og trådløse skalaer. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
frisurer til at vokse dit hår udMin Fitness Pal
Fortæl My Fitness Pal din nuværende vægt, målvægt, højde, alder, aktivitetsniveau, planlagte træningsprogram og hvor mange pund du vil tabe om ugen, og det hjælper dig med at holde dig på sporet. Log dine måltider og vandforbrug i din dagbog, få support og motivation fra andre brugere, og hold styr på dine træningsprogrammer. Appen er forudindlæst med en maddatabase, der indeholder over to millioner varer, og den husker dine madvarer og opskrifter, når du logger dem. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
FoodnotesFor folk, der elsker at spise, er Foodnotes et sted at dokumentere, organisere og dele, hvad du vil prøve, og hvad du vil huske. Brugere kan slutte sig til folk fra hele verden, der allerede bruger appen til at gemme deres yndlings madoplevelser. (Gratis; iTunes)
MyNetDiaryAngiv dit vægttabsmål, og MyNetDiary hjælper dig med at holde styr på dit madindtag, dine målinger og din aktivitet i en brugervenlig grænseflade. Tilføj i noter, del opdateringer med samfundet og dine sociale netværk, og se dine fremskridt i elegante diagrammer. Funktioner som Food Score angiver en fødevares relative sundhed sammenlignet med andre fødevarer, og Day Highlights giver dig mulighed for at se det gode og dårlige ved hver dag, såsom at minde dig om, når du springer over morgenmaden. ($ 60 / år;mynetdiary.com)
Den største diættrend året du blev født
hvad skal en kvinde forvente af en mandMin maddagbog
My Food Diary tager en mere holistisk tilgang til at nå dit vægttabsmål. Der er syv forskellige måder at logge din mad på og en ekspert-samlet 80.000 vare-database, og du kan endda dele din konto med din ægtefælle eller en ven, så du kanlog opskrifter, som I begge laver. Værktøjet tilbyder daglige farvekodede ernæringsoversigtsrapporter, og du kan kompilere dine egne grafer ved hjælp af personligt valgte data. (Gratis for medlemmer af MyFoodDiary; myfooddiary.com)
KudolifeEn personlig app til måltidsplan, Kudolife forbinder dig med ernæringseksperter, der foreslår måltider, der er skræddersyet til dine mål, uanset om det er vægttab, bedre kondition eller lidt af begge. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
PukaPalDette er en sjov og interaktiv madjournaleringsapp: Foder din Puka ved at dokumentere dine måltider og lide dine yndlingsretter. Appen leverer ugentlige forslag, og du kan optjene belønninger for at dele og invitere venner til appen. (Gratis; iTunes)
MyPlateSøg i databasen med over 625.000 fødevarer og 1.500 fitnessartikler for at spore dit daglige kalorieindtag og forbrænding. Du kan spore dine kalorier over tid, skrive i din online maddagbog, se en live madsporingsapp for brugere over hele landet og få nedbrud på kalorier og motion. (Gratis; iTunes)
MealLogger MealLoggerUanset om du er på diæt eller bare vil være sundere, kan du holde styr på alt, hvad der går ind i din krop ved at logge dine måltider i denne app med billeder og beskrivelser. Du kan også arbejde direkte med en diætist, ernæringsekspert eller fitness træner for feedback og support. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Du spiste Du spisteAt føre en maddagbog på YouAte er lige så let som at tage billeder af alt, hvad du gumlede på i løbet af dagen. Uden fokus på kalorier kan du se nærmere på de valg, du træffer, og om de virkelig hjælper dig med at nå dine mål eller ej. (Gratis; iTunes)
kan æblecidereddike hjælpe dig med at blive gravidEatRight EatRight
I stedet for at beregne nøjagtige portioner og kalorier har EatRight et andet mål: at sikre, at du giver dig selv en afbalanceret diæt. Hver dag starter med en tjekliste, og mens du spiser, opdeles dine måltider og snacks automatisk i fødevaregrupper, så du kan nå alle dine daglige vitamin- og næringsmål. ($ 1,99; iTunes)
GoMeals GoMealsAt tage sunde beslutninger på farten har aldrig været lettere. Med GoMeals kan du nemt spore, hvad du spiser - hvad enten det er derhjemme eller på en restaurant - såvel som dit aktivitetsniveau. Og hvis du har en tilstand som diabetes, er der også et afsnit specifikt til at holde styr på dit blodsukkerniveau. (Gratis; iTunes ogGoogle Play)
Fitocracy-makroer Fitocracy-makroerHar du problemer med at holde styr på dine makroer? Det er her Fitocracy kommer ind. Uanset om du vil øge musklerne eller tabe dig, giver den enkle tæller dig mulighed for at indtage dit protein-, fedt- og carb-makronæringsstofforbrug til hvert måltid, du spiser. (Gratis; iTunes)