15 sunde skolefrokostideer til børn, der tjener dig et A + - August 2022
Tara Striano Vi er ved at vise dig, hvordan du tager #momgoals til et helt nyt niveau. Pisk op enskolefrokostdet er lige så sundt som det er lækkert, ligesom alle disse hjertelige muligheder (fra pizzaer til pastaer), og vi lover, at din lille ikke ønsker at handle i cafeteriet.
Joke bageri Green Thumb SandwichDenne sandwich, der er let at lave, er fuld af greener, fra avocado til lucerne. Du kan lige så godt få dine børn tilsluttet de gode ting tidligt, ikke?
Få opskriften på Broma Bakery.
Amy Gorin Vegetarisk kornskålDu ved, en opskrift er god, når begge børnogderes forældre elsker det. 'I hver skål får du en stor bunke grillede grøntsager - plus proteinfyldt quinoa og mættende avocado, fuld af sunde fedtstoffer. Hintet af sødme fra ahornsirup balancerer perfekt de salte ingredienser til unge ganer, 'siger Amy Gorin, MS, RDN, ejer afAmy Gorin ernæringi New York City-området.
Få opskriften på Amy Gorin Nutrition.
Connoisseurus Veg Veganske nuggets uden kyllingDenne bedre-for-dig-version af kyllingeklubber er lavet af proteintunge kikærter og artiskokker og er steget til en sprød skorpe.
Få opskriften på Connoisseurus Veg.
Danielle Bigeye Crispy Tofu BowlFor en skør-høj mængde protein til at hjælpe din lille vokse stærk, tilslut dem med dette tofu- og quinoa-pakket måltid.
Få opskriften på Good Housekeeping.
Amy Gorin Tomat og hvide bønner Naan PizzaGiv dit barn pizza til frokost - bare fortæl dem ikke, at det er sundt. 'I stedet for at pakke skiver med pizza ud, skal du gå efter denne sunde tærte,' siger Gorin. 'Det er toppet med hvide bønner, der tilbyder protein og fiber for at hjælpe med at holde børnene fulde indtil eftermiddagssnacktid. Tomatskiverne er fyldt med den sundhedsgivende antioxidant lycopen, og den friske basilikum giver en smag. '
Få opskriften på Amy Gorin Nutrition.
Lys orange bønne Power Veggie sommerrullerIkke i gluten? Wraps behøver ikke at høre fortiden til. Denne version bruger rispapirindpakninger til at indeholde de farverige ingredienser.
Få opskriften på Light Orange Bean.
Minimalistisk bager Spicy Buffalo kikærterHvis dine børn ikke er bange for lidt krydderi, vil disse indpakninger fyldt med en flammende kikærblanding være en samlet gevinst. Eller hvis de erikkei varm sauce (forståeligt!), kan du bruge grill i stedet.
Få opskriften hos Minimalist Baker.
Tara Striano SesamnudlerDet tager kun 15 minutter at fremstille denne superfyldte frokost lavet af soba-nudler og en håndfuld vitaminpakket grøntsager. Tilsæt kylling, hvis du vil have et ekstra protein for at holde dem fulde hele eftermiddagen.
Vegan 8 Vegansk mexicansk morgenmad BurritosIntet barn er nogensinde blevet bummed om at have morgenmad til frokost. Lav disse velsmagende burritoer, der er så fyldende, at dit barn sandsynligvis ikke engang vil færdiggøre det (vi tager det som en gevinst!).
Vegansk Richa Mac og ost med gulerodsausDitch mejeriet og lav en mavevenlig - og børnegodkendt! - mac og ostesaus med en gulerodsbaseret mulighed i stedet. De vil ikke engang være i stand til at fortælle forskellen.
Foodie Crush. Hummus Veggie WrapPå få trin har du et sundt wrap, der er værd at have en skolefrokost. Spred bare på noget hummus, smid de grøntsager, der er i dit køleskab, og rul dem. Tal om let.
Få opskriften på Foodie Crush.
Mike Garden Bunny-formet QuesadillaDen eneste dårlige ting ved denne opskrift er, at du ikke får se dit barns ansigt i skolen, når de åbner deres madkasse for at finde en sød wrap formet som en sød lille kanin.
Få opskriften på Good Housekeeping.
gennemsnit 40 år gammel kvinde rynker
Mike Garden Champignon-Quinoa BurgerDenne veggie-version af alles yndlings skyldige fornøjelse er lavet af portobello champignonhætter, valnødder og quinoa. Men dine børn vil blive narret takket være den lækre, ristede bolle.
Få opskriften på Good Housekeeping.
Mike Garden Veggie Lo MeinHvad elsker et barn mere end en skål nudler? (Svar: ikke meget.) Denne opskrift øger sundhedsspillet ved at inkorporere tonsvis af grøntsager, herunder løg, broccoli, spinat og gulerødder.
Få opskriften på Good Housekeeping.
Kat Teutsch Pizza-fyldte svampeFyldte svampe kan bare blive dit barns nye yndlingssnack - især da denne opskrift pakker dem fyldt med osteagtig godhed.
PakkehacksNu hvor du har fundet ud af, hvad du skal lægge i dine børns madkasser, skal du bruge disse tip til at holde tingene kølige og spildsikre.