15 sunde skolefrokostideer til børn, der tjener dig et A + - August 2022

sunde skolefrokostideer Tara Striano

Vi er ved at vise dig, hvordan du tager #momgoals til et helt nyt niveau. Pisk op enskolefrokostdet er lige så sundt som det er lækkert, ligesom alle disse hjertelige muligheder (fra pizzaer til pastaer), og vi lover, at din lille ikke ønsker at handle i cafeteriet.

Se galleri 16Fotos Fad, mad, køkken, ingrediens, sandwich, vegansk ernæring, producere, salat, morgenmads sandwich, fingermad, Joke bageri 1af 16Green Thumb Sandwich

Denne sandwich, der er let at lave, er fuld af greener, fra avocado til lucerne. Du kan lige så godt få dine børn tilsluttet de gode ting tidligt, ikke?



Få opskriften på Broma Bakery.

Fad, mad, køkken, måltid, ingrediens, komfort mad, frokost, fremstille, vegansk ernæring, sideskål, Amy Gorin toaf 16Vegetarisk kornskål

Du ved, en opskrift er god, når begge børnogderes forældre elsker det. 'I hver skål får du en stor bunke grillede grøntsager - plus proteinfyldt quinoa og mættende avocado, fuld af sunde fedtstoffer. Hintet af sødme fra ahornsirup balancerer perfekt de salte ingredienser til unge ganer, 'siger Amy Gorin, MS, RDN, ejer afAmy Gorin ernæringi New York City-området.

Få opskriften på Amy Gorin Nutrition.



Fad, mad, køkken, ingrediens, fritter, stegt mad, producere, Arancini, fingermad, kotelet, Connoisseurus Veg 3af 16Veganske nuggets uden kylling

Denne bedre-for-dig-version af kyllingeklubber er lavet af proteintunge kikærter og artiskokker og er steget til en sprød skorpe.

Få opskriften på Connoisseurus Veg.

Fad, mad, køkken, ingrediens, salat, Couscous, vegansk ernæring, producerer, vegetarisk mad, basisfødevarer, Danielle Bigeye 4af 16Crispy Tofu Bowl

For en skør-høj mængde protein til at hjælpe din lille vokse stærk, tilslut dem med dette tofu- og quinoa-pakket måltid.



Få opskriften på Good Housekeeping.

Fad, mad, køkken, ingrediens, fladbrød, producere, opskrift, vegetarisk mad, basisføde, feta, Amy Gorin 5af 16Tomat og hvide bønner Naan Pizza

Giv dit barn pizza til frokost - bare fortæl dem ikke, at det er sundt. 'I stedet for at pakke skiver med pizza ud, skal du gå efter denne sunde tærte,' siger Gorin. 'Det er toppet med hvide bønner, der tilbyder protein og fiber for at hjælpe med at holde børnene fulde indtil eftermiddagssnacktid. Tomatskiverne er fyldt med den sundhedsgivende antioxidant lycopen, og den friske basilikum giver en smag. '

Få opskriften på Amy Gorin Nutrition.

Lys orange bønne 6af 16Power Veggie sommerruller

Ikke i gluten? Wraps behøver ikke at høre fortiden til. Denne version bruger rispapirindpakninger til at indeholde de farverige ingredienser.

Få opskriften på Light Orange Bean.

Fad, mad, køkken, ingrediens, måltid, forretter, producere, vegetarisk mad, opskrift, komfort mad, Minimalistisk bager 7af 16Spicy Buffalo kikærter

Hvis dine børn ikke er bange for lidt krydderi, vil disse indpakninger fyldt med en flammende kikærblanding være en samlet gevinst. Eller hvis de erikkei varm sauce (forståeligt!), kan du bruge grill i stedet.

Få opskriften hos Minimalist Baker.

Fad, mad, køkken, ingrediens, nudler, salat, Chow mein, producere, spaghetti, risnudler, Tara Striano 8af 16Sesamnudler

Det tager kun 15 minutter at fremstille denne superfyldte frokost lavet af soba-nudler og en håndfuld vitaminpakket grøntsager. Tilsæt kylling, hvis du vil have et ekstra protein for at holde dem fulde hele eftermiddagen.

Få opskriften.

Fad, mad, køkken, ingrediens, salat, vegansk ernæring, producere, sandwichpakke, hæfteklammer, opskrift, Vegan 8 9af 16Vegansk mexicansk morgenmad Burritos

Intet barn er nogensinde blevet bummed om at have morgenmad til frokost. Lav disse velsmagende burritoer, der er så fyldende, at dit barn sandsynligvis ikke engang vil færdiggøre det (vi tager det som en gevinst!).

Få opskriften på The Vegan 8.

Fad, mad, køkken, ingrediens, pasta, makaroni og ost, makaroni, italiensk mad, producere, komfort mad, Vegansk Richa 10af 16Mac og ost med gulerodsaus

Ditch mejeriet og lav en mavevenlig - og børnegodkendt! - mac og ostesaus med en gulerodsbaseret mulighed i stedet. De vil ikke engang være i stand til at fortælle forskellen.

Få opskriften på Vegan Richa.

Mad, Sandwichfolie, Køkken, Fad, Ingrediens, Burrito, Durum, Kati-rulle, Tortilla, Producere, Foodie Crush. elleveaf 16Hummus Veggie Wrap

På få trin har du et sundt wrap, der er værd at have en skolefrokost. Spred bare på noget hummus, smid de grøntsager, der er i dit køleskab, og rul dem. Tal om let.

Få opskriften på Foodie Crush.

Mad, parabol, køkken, ingrediens, morgenmad, fingermad, garnering, producere, vegetarisk mad, opskrift, Mike Garden 12af 16Bunny-formet Quesadilla

Den eneste dårlige ting ved denne opskrift er, at du ikke får se dit barns ansigt i skolen, når de åbner deres madkasse for at finde en sød wrap formet som en sød lille kanin.

Få opskriften på Good Housekeeping.

gennemsnit 40 år gammel kvinde rynker
Fad, mad, køkken, ingrediens, producere, fingermad, opskrift, bolle, amerikansk mad, bagværk, Mike Garden 13af 16Champignon-Quinoa Burger

Denne veggie-version af alles yndlings skyldige fornøjelse er lavet af portobello champignonhætter, valnødder og quinoa. Men dine børn vil blive narret takket være den lækre, ristede bolle.

Få opskriften på Good Housekeeping.

Fad, køkken, mad, ingrediens, nudler, producere, vegetarisk mad, basisfødevarer, yakisoba, salat, Mike Garden 14af 16Veggie Lo Mein

Hvad elsker et barn mere end en skål nudler? (Svar: ikke meget.) Denne opskrift øger sundhedsspillet ved at inkorporere tonsvis af grøntsager, herunder løg, broccoli, spinat og gulerødder.

Få opskriften på Good Housekeeping.

Kat Teutsch femtenaf 16Pizza-fyldte svampe

Fyldte svampe kan bare blive dit barns nye yndlingssnack - især da denne opskrift pakker dem fyldt med osteagtig godhed.

Få opskriften.

16af 16Pakkehacks

Nu hvor du har fundet ud af, hvad du skal lægge i dine børns madkasser, skal du bruge disse tip til at holde tingene kølige og spildsikre.