10 tegn på gasbelysning i et forhold (og hvordan man stopper det)

10 tegn på gasbelysning i et forhold (og hvordan man stopper det)

Få ting i verden er mere frustrerende endgasbelysning i et forhold. Det er, når du begynder at tvivle på din hukommelse, fornuft, din egen opfattelse og virkelighedsopfattelse. Det er, når du bliver ved med at gentage i dit hoved: Jeg ved ikke, hvem jeg er længere .



Hvis du er et offer for gasbelysning, er du sandsynligvis ikke engang klar over det, fordi du ubevidst tror, ​​at du er den, der har skylden for ethvert problem i dit forhold.



Nå, det er sådan gasbelysning arbejder. Det er, når en partner gør alt i deres magt for at bevare kontrollen over en anden person og få hende til at stille spørgsmålstegn ved ALT.



For at hjælpe dig med at lære mere om gaslighting og hvordan du beskytter dig selv mod det, finder du alt hvad du behøver at vide om gaslighting, advarselsskilte, eksempler, typer af gaslightere og deres taktik, og selvfølgelig hvordan du stopper gaslighting i en forhold nedenfor.

Oprindelsen af ​​udtrykket 'gaslighting'

en mand skændes med en kvindeOprindelsen af ​​begrebet gaslighting kan knyttes til et britisk skuespil, hvor en voldelig mand manipulerer omgivelserne og begivenhederne kun for at få hans kone til at stille spørgsmålstegn ved hendes virkelighed.



Dette skuespil blev lavet til enpopulær filmGaslys i 1944 med Ingrid Bergman og Charles Boyer i hovedrollerne. Filmen var rigtig populær, så udtrykket blev accepteret af det kliniske psykiatrimiljø kort efter.



Hvad er gasbelysning i et forhold?

en trist kvinde sidder og kigger på flodenGaslighting i et forhold er en form for manipulation, hvor gaslighteren får deres offer til at begynde at tvivle på deres hukommelse, mentale sundhed, observationer og virkelighedsopfattelse. Det er en form for psykisk misbrug.

Denne form for manipulation kan føre til angst, depression og andre psykiske problemer. Under den langvarige gasbelysning ødelægges offerets selvtillid. Herefter bliver offeret afhængig af gaslighteren.



Det gasbelysning teknik bruges af gaslightere , narcissister , og sociopater . TIL narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en af ​​de mest almindelige blandt gaslightere .



Narcissisme er selvkærlighed. Det er nærmest synonymt med selvcentrering eller selvoptagethed, hvor gaslighteren prioriterer deres behov frem for partnerens og bruger div.narcissistisk misbrugtaktik til at kontrollere deres ofre.

Gaslighting er en psykologisk krig. Hvis der er gaslighting i et forhold, vil det føre til et afhængigt og usundt forhold. Denne type forhold er giftig, fordi offeret begynder at tro, at der er noget galt med hende.

Er Gaslighting misbrug?

den triste kvinde sidder lænet op ad sengenGaslighting er en form for voldelig forhold, og konsekvenserne, det efterlader for offeret, er alvorlige. I begyndelsen af ​​et sådant forhold er offeret ikke klar over, hvad der sker.

Alt sker langsomt, og offeret kan ikke mærke ændringerne i hendes liv. Efter et stykke tid begynder offeret at genoverveje sine beslutninger, følelser og opfattelse.

Hvornår gasbelysning sker, taler vi om en ulige kraftdynamik . Lokkemaden brugt af mange manipulatorer er kærlighed og intimitet.

Offeret frygter at miste sin voldelige partner i sådanne situationer, så hun bliver vant til at gøre, hvad hendes voldsmand vil. Hun går med til ting, hun ellers ikke ville gå med til.

Gaslighting i et parforhold kan skade vores tro på os selv og verden, selvværd, selvtillid, men også fremtiden. Ja, fremtiden, for fortiden med manipulatoren vil ikke tillade os let at glemme, hvad der skete.

Manipulatorer intimidere deres ofre til at blive hos dem ved at skabe frygt og behovet for afhængighed.Ofre tror, ​​at de ikke er gode nok, og at de ikke kan leve uden deres manipulatorer.

Ofre ved ikke, hvad de skal gøre, når de kommer ud af et usundt forhold, og derfor hengiver de sig ofte til laster.

bedste måde at tørre hår på

Når en person opdager, at de er et offer for psykologisk manipulation, er de ikke i stand til kun at se deres voldelige partner som en gaslighter. Offeret har brug for lidt tid til at slippe af med gaslighterens giftige indflydelse.

10 advarselstegn på gasbelysning i et forhold

en trist blondhåret kvinde sidder

Ifølge bogenGaslyseffekten : Sådan får du øje på og overlever den skjulte manipulation, som andre bruger til at kontrollere dit livaf Robin Stern, Ph.D., er tegnene på, at du er et offer for gasbelysning, følgende:

Du gennemgår konstant dine handlinger

Fornærmede jeg dem? Var jeg for trængende eller utaknemmelig? Hvorfor gjorde jeg det?Stiller du ofte dig selv ovenstående og lignende spørgsmål?

Hvis du er i et forhold med en partner, der konstant får dig til at tro, at du og alle dine handlinger er forkerte, er det tid til at genoverveje hele situationen.

Det er normalt for begge partnere at begå fejl fra tid til anden, men konstant at føle, at du gør alt forkert, er et rødt flag, der skriger gaslighting.

Du undskylder konstant

Hvem ville nyde et forhold, hvor de er nødt til at undskylde efter hver sætning? Bliver sådan et forhold overhovedet betragtet som normalt?

Når gasbelysning er til stede i et forhold, begynder offeret efter et stykke tid at undskylde alt i et forsøg på at berolige deres partner. Vi taler om et misbrugsmønster, der alvorligt kan skade ofrets selvværd.

Du bliver ved med at gentage for dig selv, de vil ændre sig, eller jeg giver dem en chance til

Hvor mange gange har du sagt det til dig selv? Fem gange, ti gange, flere gange?

Hvis du bliver ved med at gentage for dig selv, at din partner vil ændre sig, så ved du, at der er noget galt med dem og dit forhold generelt.

At overbevise dig selv om, at tingene bliver bedre (når du ved, at de ikke bliver det), resulterer i at blive fanget i 'gaslighting limbo'.

Du er ofte forvirret

Du aner ikke præcis, hvordan du har det, og du forstår ikke, hvad der ændrede sig i dit forhold, men du ved med sikkerhed, at noget.

Du er ofte forvirret over dine egne handlinger, og hvordan din partner behandler dig, men de bliver ved med at overbevise dig om, at problemet kun er dig.

De får dig til at føle, at alt, hvad du gør, er FORKERT

Du modtager sjældent ros fra din partner, selv når du går ud af din måde at gøre ting for dem. De formindsker konstant dine handlinger og får dig til at føle, at alt, hvad du gør, simpelthen er forkert.

På grund af det bliver du ved med at prøve hårdt på at opfylde deres urealistiske forventninger kun for at føle, at du er værdig til at være sammen med dem.

Du føler, at du ikke er god nok

Følelser af skyld er konstant til stede. For at være mere præcis får din partner dig til at føle, at du ikke er god nok, uanset hvad du gør.

Du kan ikke lade være med at overveje, hvad du gør forkert, og hvordan du kan forbedre din adfærd. Du er kun fokuseret på dine handlinger, og du tænker aldrig på at stille spørgsmålstegn ved din partners handlinger.

Din partner kommer konstant med undskyldninger

Din partner har en undskyldning for alt, ikke? De havde en dårlig dag, de er trætte og så videre i det uendelige.

Du kan ikke huske, hvornår de sidst gjorde noget godt for dig. Når du har brug for hjælp til noget, ignorerer de dig bare. De løber aldrig tør for undskyldninger for at retfærdiggøre deres egoistiske adfærd.

Du forstår ikke, hvorfor du er ulykkelig

Du bemærker helt sikkert, at du ikke længere er glad, men du kan ikke se den egentlige årsag bag det. Du føler, at du mangler noget i et forhold, men du kan ikke finde ud af hvad præcist.

Det er fordi ofrene ikke ser gaslighteren som deres fjende og kilden til deres ulykke.

Din partner gør dig tavs

Når du vil sige noget til din partner, vil de afbryde dig, fordi de synes, hvad de har at sige, er meget vigtigere.

Dette er deresmanipulationstaktikat bevare kontrollen i et forhold. Jo mindre tillid offeret har, jo mere afhængig er hun af sin voldsmand.

Du har svært ved at træffe beslutninger, selv simple

At miste selvtilliden betyder at miste dig selv. Når du ikke er i kontakt med dig selv, har du svært ved at træffe beslutninger, både simple og store.

Du stoler udelukkende på, at din gaslighter bestemmer for dig, og det er derfor, du ikke længere er i stand til at træffe beslutninger for dig selv.

Eksempler på gasbelysning i et forhold

den imaginære kvinde lænede sig op ad væggenGaslighting er en form for følelsesmæssigt misbrug, fordi det skader ofrets mentale sundhed og velvære på forskellige måder. Her er nogle eksempler på gasbelysning og følelsesmæssigt misbrug:

• Det har jeg aldrig sagt.

Denne sætning bruges ofte i gasbelysning for at bringe offeret i en tilstand af spørgsmålstegn ved deres hukommelse. Gaslighteren vil gøre eller sige noget stødende og så benægte, at det nogensinde er sket.

• Du overdriver!

Hvis offeret forsøger at udtrykke såret eller skuffelse, vil gaslighteren fortælle hende, at hun ikke skal overtænke det, og at det ikke er en big deal.

• Det skete aldrig.

Efter at have fortalt løgne i lang tid, begynder manipulatoren selv at tro på dem og vil have, at hans offer også tror på dem.

• Du forestiller dig ting.

Offeret begynder at sætte spørgsmålstegn ved hendes instinkter og stoler i stigende grad på den virkelighed, der er skabt og manipuleret af gaslighteren. Dette forstærker følelsen af ​​afhængighed af gaslighteren.

• Er du sikker på, at du er okay?

Gaslighter forsøger at drive offeret til vanvid ved at stille hende sådan et spørgsmål. Dette lader hende vide, atmisbrugertror der er noget galt med hende. Fordi offeret lytter og respekterer gaslighterens ord, begynder hun at tvivle på sig selv.

• Jeg ved ikke, hvad du taler om.

Gaslighteren lader som om han ikke ved, hvad offeret taler om. Han ved godt, hvad hun siger, men han vil gerne undgå at se fakta i øjnene. Han ønsker på intet tidspunkt at give offeret håb om, at hun har ret.

• Jeg vil ikke høre det igen.

En gaslighter har til hensigt at få dig til at føle dig underordnet, selvom du prøver at stå op for dig selv. Når først den voldelige partner kollapser ofrets evne til at stole på deres opfattelse, er offeret mere tilbøjeligt til at udholde den krænkende adfærd og forblive i forholdet.

• Ingen vil elske dig som mig.

En typisk mildere sætning, der overbeviser offeret til at være taknemmelig for, at han også elsker hende. Ved at manipulere offeret gør han hende til en person, der blindt lytter til hans udtalelser og tror på dem.

• Ingen andre end mig ville tolerere dig.

En gaslighter ønsker at overbevise offeret om, at ingen ville elske hende eller lide for hende undtagen ham. Da gaslighteren har begrænset ofrets bevægelse (som at se andre mennesker), ved han, at hun vil stole på ham, fordi hun ikke har nogen anden mulighed.

• Jeg er det bedste, der nogensinde er sket for dig.

En gaslighter ønsker, at offeret skal være glad for, at han er en del af hendes liv. Han repræsenterer sig selv som det bedste, der kan ske for nogen. Offeret er blændet af gerningsmanden, og hun ser ikke et rødt flag.

6 ugers graviditet og brun pletblødning

3 hovedtyper af gaslightere

en mand og en kvinde skændes, mens de sidder ved et bordDer er forskellige typer gaslightere, og hver af dem bruger et særligt sæt færdigheder til at kontrollere deres ofre. For at hjælpe dig med at målrette dem og forstå deres personlighed finder du nedenfor de tre hovedtyper af gaslightere:

Intimidator

Denne type misbruger er en bølle. Han kontrollerer, ønsker at dominere og er aggressiv i alle aspekter af offerets liv.

Han er endda i stand til at bruge sine egne børn som en trussel mod offeret. Intimidatorer bruger alle former for gasbelysningstaktikker til atbevare kontrol i et forhold.

God fyr/pige

Selvom navnet i sig selv virker godt, er virkeligheden en anden. Det er en form for gaslighter, der er et godt, smilende og muntert menneske over for alle.

Nå, han/hun er sådan for alle undtagen deres partner.Offerets venner og familie har ikke engang mistanke om, at han/hun er en lovlig misbruger.

Glamorøs gaslighter

Denne slags gaslighter forguder sin partner, forkæler dem og er meget generøs over for dem. Pludselig er gaslighteren rasende, bitter, vred og ked af det. Offeret ved ikke, hvad hun gjorde forkert.

11 Gaslighting Taktik

en trist kvinde kigger ud af vinduet

Gaslightere bruger forskellige manipulationstaktikker for at få deres ofre til at tvivle på deres egen fornuft, forvirre dem og sætte dem i en underordnet position. Nedenfor finder du alt, hvad du behøver at vide om gasbelysningstaktik:

Forvrængning af virkeligheden

Dette er den mest almindelige taktik, der bruges af gaslightere.Denne taktik får dig til at tvivle på din egen fornuft .

For eksempel, når gaslighteren og offeret er i et forhold, kan gaslighteren forsøge at overbevise offeret om, at de har aftalt at gå til middag på fredag, ikke lørdag. Når sådanne taktikker ofte anvendes, begynder offeret at undersøge sin hukommelse igen.

Projektion

Projektion er overførsel af uønskede eller uacceptable tanker til en anden person. For eksempel anklager en gastænder sit offer for psykisk chikane.

På denne måde projicerer han alt, hvad han gør, på sit offer. Med denne taktik placeres gaslighteren i offerets position og offeret i rollen som gaslighteren.

Trivialiserende

Gaslighteren overbeviser dig om, at du overreagerer på alt og mindsker betydningen af ​​dine følelser.

Hvis du er ked af noget, er nogle af de første ting, gaslighteren vil fortælle dig, følgende: Du overdriver ting. eller det har jeg aldrig sagt.

Offerets manglende evne til at modsætte sig

Når først offerets selvværd er ødelagt, erklærer gaslighteren hende let for en løgner eller en ustabil person.

Offeret ønsker ikke at modsætte sig, fordi hun ved, at jo mere hun forsvarer sig, jo mere overbeviser gaslighteren hende om, at hun overdriver.

Falsk håb

Når en gaslighter bruger denne manipulerende taktik, vil han behandle sit offer på forvirrende måder. Han vil lejlighedsvis behandle hende med overfladisk venlighed, mildhed og falsk påskønnelse.

Denne taktik får offeret til at tænke,Måske er de ikke dårligeellerLad os give dem en chance.

Aggression

Når du konfronterer en gaslighter med hans løgne, vil han reagere voldsomt.Det gaslighter vil blive ved med at forsøge at forvirre offeret, så offeret begynder at skabe selvtvivl .

Selvom han er skyldig og i et hjørne, fortsætter han med at kæmpe og overbeviser offeret om, at hun er skør og forkert. Det er mennesker, der vil have dig til at tro på dem, ikke dine øjne.

Domination og kontrol

Målet med gaslighteren er at dominere, kontrollere og misbruge deres offer. Din partners adfærd holder dig i en konstant tilstand af usikkerhed, tvivl og frygt. Ved at bevare de ubehagelige følelser hos offeret øger gaslighteren sin kraft.

Gaslighter sigter mod svage steder

Gaslighteren vil bruge ofrets svage punkter til gavn og magt. For eksempel vil de bruge børn, forældre og andre ting/mennesker til at afpresse offeret.

Han er ligeglad med en fair kamp. Gaslighterens største bekymring er hans ego. Han vil gøre alt for at opfylde sine ambitioner.

Ord og gerninger stemmer ikke overens

Det første røde flag på en gaslighter er kløften mellem, hvad de siger, og hvad de gør. Det, de gør, er, hvad de tænker på. Det, de siger, er normalt det, den anden part ønsker at høre.

Som gaslightere har lært at lyve for offeret konstant, efter et stykke tid begynder de at miste overblikket over deres løgne.De indser, at selv om de tænker én ting og gør noget andet, protesterer offeret ikke.

De holder dig i konstant forvirring

Manipulatorer er meget inkonsekvente, fordi de på et tidspunkt vil råbe, og i det næste øjeblik vil de undskylde.

De vil især forvirre dig, når de henvender sig først efter et skænderi eller viser dig deres positive side.Sådanne taktikker får offeret til at tænke,Nå, måske er de alligevel ikke så dårlige.

hvordan man gør din fyr hård

De siger, at alle omkring dig lyver

Ved at bruge denne taktik forsøger de at overbevise dig om, at alle lyver for dig undtagen dem. Alle lyver, selv din familie, venner, og de alene fortæller altid sandheden, hvilket bestemt IKKE er sandt.

Nogle mennesker forsøger at være høje ved at skære hovedet af på andre. – Paramahansa Yogananda

Sådan stopper du gasbelysning i et forhold

en mand og en kvinde sidder udendørs og snakker

At lære at stoppe gaslighting i et forhold er en forudsætning for at beskytte dig selv mod misbrug. Hvis du er offer for gasbelysning i øjeblikket, kan du overveje at gøre følgende:

Stol på din intuition

Hvis du føler, at der er noget galt, så gør dig selv en tjeneste ogstol på din intuition.

Hvis du ikke kan finde årsagen til, at du føler dig ude, forvirret og ulykkelig, er problemet måske ikke dig, men din partner, der er en potentiel gaslighter i forklædning. Når du først målretter mod det virkelige problem, vil du være i stand til at beskytte dig selv.

Søg støtte

Modstå behovet for at få godkendelse fra en gaslighter. Søg i stedet støtte fra dine venner, familie eller en terapeut.

Fortæl dem, hvordan du har det, og hvad der præcist sker i dit forhold, og de vil være i stand til at bemærke eventuelle røde flag relateret til giftige forhold.

Vær opmærksom på dine værdier

Beskyt dig selv ved at lave en liste over dine værdier. Mind dig selv om, hvor meget du er værd. Lad ikke gaslighteren behandle dig med mindre, end du fortjener.

Ved at genetablere dit værd, vil du være i stand til at skelne mellem giftige mønstre og sunde.

Konfronter dem

Hvis den anden person overskrider din grænse, skal du fortælle dem det med det samme. Hvis en person misbruger dig, så lad dem vide, at du ikke vil tolerere det.

Konfrontation er ikke altid det bedste værktøj, men du skal fortælle misbrugeren, at de ikke længere har magten over. Det vil helt sikkert forvirre dem.

Overvej at forlade forholdet

Hvis intet bærer frugt, og de fortsætter med at misbruge dig, så overvej at forlade forholdet. Når alt kommer til alt, er det virkelig værd at være sammen med en, der gør dig fuldstændig ulykkelig?

Kend dit værd. Kæmp for din tro. Hvis den eneste måde at beskytte dig selv på er ved at forlade forholdet, så gør det.

Husk at gasbelysning aldrig er din skyld

Husk på, at du ikke skal bebrejde dig selv, hvad der skete med dig. Du fortjente ikke at blive manipuleret i første omgang, og du har ikke gjort noget forkert.

Hvis du forlader forholdet, så modstå fristelsen til at tænke på for mange Hvad nu hvis og lignende.Dit helbred og din lykke bør altid være din førsteprioritet.

Ofte stillede spørgsmål

en kvinde med langt sort hår sidder på en sten og kigger i det fjerne

For hvem og hvordan sker gasbelysning?

Gaslighting, som enhver form for vold, kan ske for alle. Gaslighting kan forekomme både i begyndelsen af ​​jeres forhold og midt i et romantisk forhold. Hvis du fortsætter forholdet til en voldelig partner, bliver det til et alvorligt problem.

Der er masser af gasbelysning manipulationstaktikker, og de mest populære er en forvrængning af virkeligheden, projektion, dominans og kontrol.

For eksempel angriber en kvinde sin mands maskulinitet og bagatelliserer ham ved at kalde ham inkompetent. Også manden kan aggressivt kritisere konen for hendes udseende, evner og lignende.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har mistanke om, at jeg er en gaslighter?

Det første skridt, som faktisk er selvanerkendelse, er meget vigtigt. Dette er ikke let at gøre. Gaslightere har ofte selv været ofre for gaslighting.

En anden ting, du også bør overveje, er at gå til en terapeut.Accepter ansvar for dine handlinger. Forstå, at misbrug er et valg. Husk også, at forandring starter i dig selv.

Udvikle respekt og venlighed. Ændre den måde, du reagerer på vrede og din partners klager på. Accepter konsekvenserne af dine handlinger. Forbliv vedholdende i behandlingen.

Hvad hvis jeg er et offer for gasbelysning?

Hvis du eller en du kender er et offer for gasbelysning, er der et par ting, du kan gøre for at beskytte dig selv. Den første ting du skal gøre er at genkende gasbelysningsadfærden.

Et andet vigtigt skridt er at søge hjælp. Mennesker, du stoler på, og som stoler på dig, kan hjælpe dig.

Det tredje trin er at løsne sig fra gaslighter både fysisk og følelsesmæssigt. Efter at have forladt et sådant forhold, bliver offeret ofte selvkritisk.

hvordan man øger sexkraft hos mænd ved mad

Hendes tanker blev overvældet af søgen efter et svar på, hvorfor det skete med hende. Den bedste behandling er at tro på dig selv og dine evner.

Brug tid sammen med dine kære, gå en tur, gør ting, du nyder, spis tonsvis af is (hvis du skal), og pas på dit velvære. Lov dig selv, at du aldrig vil miste din følelse af selvværd.

Hvordan kan du hjælpe et offer for gasbelysning?

Lyt aktivt og støt offeret. At vide, at de har nogen, de til enhver tid kan henvende sig til, er meget vigtigt for dem og kan hjælpe dem med at træffe den endelige beslutning om at løsrive sig fra gaslighteren.

Hjælp dem og deres Kære anerkende og forstå, at misbrug ikke er normalt, og at ingen fortjener det.

Hvis personen er villig til at forlade forholdet og den voldelige person, så udtænk en plan sammen og forbered dig på konsekvenserne og måder at beskytte personen mod yderligere giftige angreb. Vær forberedt og åben for at bede om hjælp fra eksperter på dette område.

Er gasbelysning forbundet med vold i hjemmet?

Når dit forhold er giftigt, kan vi tæt forbinde det medvold i hjemmetfordi du er et offer for et usundt gaslighting-forhold, og du overfører dit dårlige humør til andre familiemedlemmer.

Selvom du måske ikke har erkendt, hvor dårligt du har det i dette forhold, og at du har været tændt hele tiden, er du nødt til at konsultere en professionel såsom en psykoterapeut for at hjælpe dig gennem denne svære periode.

Gjorde din partner i virkeligheden misbruger , nogensinde har såret dig fysisk eller truet dig eller din familie medlemmer ? Er truslerne blevet værre i det sidste år?

Hvis svaret er ja, er du desværre udsat for vold i hjemmet, hvilket også er relateret til gasbelysning. I de meget svære, stressende og smertefulde øjeblikke føler du, at du ikke har nogen, og at du er hjælpeløs og ensom.

Bare rolig, du er ikke alene, og bebrejde ikke dig selv for misbruget. Der er ingen begrundelse for en sådan voldelig adfærd, og at forlade et sådant forhold er den eneste rimelige ting at gøre. At vælge at være i et sundt forhold er ikke noget, du skal tænke over en ekstra gang.

Konklusion

den imaginære kvinde sætter sig i sofaen og kører fingeren hen over afsnittetGaslighting i et forhold er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor gaslighteren manipulerer situationen for at få offeret til at begynde at stille spørgsmålstegn ved sig selv, deres egen virkelighed og deres hukommelse.

Gaslightere bruge forskellige manipulationstaktikker til at etablere kontrol over deres ofre.

Hvis du er et offer for den onde cirkel, er det bedste, du kan gøre for dig selv, at løsrive dig fra misbrugeren og søge hjælp fra dine kære eller professionel hjælp.

Forbered dig derefter på at gå gennem stadierne af healing: 8 stadier af helbredelse efter at undslippe Gaslighting.Og husk, du er ikke alene.