10 junkfood-bytter til ethvert ønske

Mad, køkken, service, service, måltid, ingrediens, rodgrøntsager, parabol, opskrift, producere,

Giv dine største diæt sabotører en sund makeover med disse ideer fra Molly Morgan, R.D., ejer af Creative Nutrition Solutions i Vestal, New York og forfatter tilThe Skinny Rules.



Se galleri 10Fotos I stedet for en banansplittet sundae ... Getty Images 1af 10I stedet for en banansplittet sundae ...

Prøv ... bananer i skiver toppet med flødeskum og en dråbe karamel og flisede mandler. Kalium i bananer hjælper med at opretholde væskebalance for at afværge dehydrering, og mandlerne leverer sunde fedtstoffer til smuk hud.



I stedet for æbletærte ... Getty Images toaf 10I stedet for æbletærte ...

Prøv & hellip; bagt æbler. For at lave, bages et lille æble og top med 2 spsk fedtfattig almindelig yoghurt drysset med kanel. Du får den samme syrlige smag uden fedtet smør fra skorpen.



I stedet for tortilla chips og salsa ... Getty Images 3af 10I stedet for tortilla chips og salsa ...

Prøv & hellip; 1 kop jicama med 8 ounce salsa for en fedtfri kaloriefattig løsning, når du ønsker noget crunchy.

I stedet for salte blandede nødder ... Getty Images 4af 10I stedet for salte blandede nødder ...

Prøv & hellip; et par kringlestænger med 1 ounce ristede pistacienødder (ca. 44 nødder) for at skære kalorierne, mens du stadig får den salte crunch, du ønsker.



I stedet for kartoffelchips og dip ... Getty Images 5af 10I stedet for kartoffelchips og dip ...

Prøv & hellip; pita chips med flere korn med hummus. Hummusen giver en proteinrig dip, og sunde fuldkornschips har tendens til at have mindre samlet mættet fedt end kartoffelchips.



I stedet for deli pizza ... Getty Images 6af 10I stedet for deli pizza ...

Prøv & hellip; hjemmelavet pizza lavet med frossen fuldkornsdej for at øge fiberen; delvis skummet mozzarella for at skære usunde mættede fedtstoffer; grøntsager til antioxidanter; og magert protein - som fx kogte rejer eller kyllingestrimler - for at holde dig mæt længere.

I stedet for en bagel med lox ... Getty Images 7af 10I stedet for en bagel med lox ...

Prøv & hellip; spred 2 ounce røget laks (ca. 2 skiver) på 4 flerkornede hvede tynde kiks til en salte snack med 100 kalorier.



I stedet for pommes frites ... Getty Images 8af 10I stedet for pommes frites ...

Prøv & hellip; bagt søde kartoffelfries. For at lave det skal du bage skivede søde kartofler dryppet med olivenolie ved 425 grader Fahrenheit, indtil de er let brunede (ca. 30 minutter). Søde kartofler eller yams har mindre dårligt fedt og leverer beta-caroten til sunde øjne.



Getty Images 9af 10I stedet for slik & hellip;

Prøv & hellip; chokoladestilblanding. Fyld plastikposer med snackstørrelse med mandler, chokoladechips og tørret frugt. Du får ensund snackaf højkvalitets kulhydrater og fedtstoffer klar til når din søde tand rammer.

I stedet for ostekage ... Getty Images 10af 10I stedet for ostekage ...

Prøv ... fedtfattig græsk yoghurt med frisk frugt som blåbær eller jordbær og graham cracker smuldrer. En kop græsk yoghurt indeholder ca. 23 gram protein, som hjælper med at opbygge stofskiftefremmende muskler.