10 junkfood-bytter til ethvert ønske
Giv dine største diæt sabotører en sund makeover med disse ideer fra Molly Morgan, R.D., ejer af Creative Nutrition Solutions i Vestal, New York og forfatter tilThe Skinny Rules.
Getty Images I stedet for en banansplittet sundae ...
Prøv ... bananer i skiver toppet med flødeskum og en dråbe karamel og flisede mandler. Kalium i bananer hjælper med at opretholde væskebalance for at afværge dehydrering, og mandlerne leverer sunde fedtstoffer til smuk hud.
Getty Images I stedet for æbletærte ...
Prøv & hellip; bagt æbler. For at lave, bages et lille æble og top med 2 spsk fedtfattig almindelig yoghurt drysset med kanel. Du får den samme syrlige smag uden fedtet smør fra skorpen.
Getty Images I stedet for tortilla chips og salsa ...
Prøv & hellip; 1 kop jicama med 8 ounce salsa for en fedtfri kaloriefattig løsning, når du ønsker noget crunchy.
Getty Images I stedet for salte blandede nødder ...Prøv & hellip; et par kringlestænger med 1 ounce ristede pistacienødder (ca. 44 nødder) for at skære kalorierne, mens du stadig får den salte crunch, du ønsker.
Getty Images I stedet for kartoffelchips og dip ...
Prøv & hellip; pita chips med flere korn med hummus. Hummusen giver en proteinrig dip, og sunde fuldkornschips har tendens til at have mindre samlet mættet fedt end kartoffelchips.
Getty Images I stedet for deli pizza ...
Prøv & hellip; hjemmelavet pizza lavet med frossen fuldkornsdej for at øge fiberen; delvis skummet mozzarella for at skære usunde mættede fedtstoffer; grøntsager til antioxidanter; og magert protein - som fx kogte rejer eller kyllingestrimler - for at holde dig mæt længere.
Getty Images I stedet for en bagel med lox ...Prøv & hellip; spred 2 ounce røget laks (ca. 2 skiver) på 4 flerkornede hvede tynde kiks til en salte snack med 100 kalorier.
Getty Images I stedet for pommes frites ...
Prøv & hellip; bagt søde kartoffelfries. For at lave det skal du bage skivede søde kartofler dryppet med olivenolie ved 425 grader Fahrenheit, indtil de er let brunede (ca. 30 minutter). Søde kartofler eller yams har mindre dårligt fedt og leverer beta-caroten til sunde øjne.
Getty Images I stedet for slik & hellip;
Prøv & hellip; chokoladestilblanding. Fyld plastikposer med snackstørrelse med mandler, chokoladechips og tørret frugt. Du får ensund snackaf højkvalitets kulhydrater og fedtstoffer klar til når din søde tand rammer.
Getty Images I stedet for ostekage ...Prøv ... fedtfattig græsk yoghurt med frisk frugt som blåbær eller jordbær og graham cracker smuldrer. En kop græsk yoghurt indeholder ca. 23 gram protein, som hjælper med at opbygge stofskiftefremmende muskler.